Как вести себя с ипохондриком

Как себя вести с парнем-ипохондриком?

Как вести себя с ипохондриком

Здравствуйте, мне 25, моему парню 29. Мы вместе два года, не женаты. В последнее время меня начинает волновать то, что он слишком трепетно относится к своему здоровью. Он постоянно ходит по врачам по совершенно разным поводам, хотя я бы сказала, что все у него в порядке со здоровьем.

А неважно себя чувствовать может иногда каждый после неудачной физ. нагрузки или съев что-то не то. Не каждый же раз к врачу бежать, тем более что он ходит только в частные клиники, где его вовсю разводят на бабки. Думаю, сразу видят, что за клиент, назначают всякие дорогущие таблетки и процедуры от всего подряд, а он каждый раз доверяет врачу, потому что он в частной клинике работает – значит, хороший, и таблетки, видимо, хорошие, раз дорогие.

Я знаю, что его мама на протяжении жизни всегда сдувала с него пылинки, и из каждого насморка делала трагедию, очевидно именно поэтому он таким и вырос. Вопрос только – как мне себя вести в такой ситуации.

Я его люблю, он очень хороший человек и ко мне прекрасно относится, но боюсь, что если так будет продолжаться всегда, я не выдержу.

Я тоже единственный ребенок в семье, но неженкой меня не растили, и я считаю, что мужик тем более не должен таким быть.

Поначалу я старалась терпеливо относиться к этому, говорила “ну сходи к врачу, раз считаешь, что это поможет”. Но в последнее время все уже дошло до абсурда, и я все чаще пытаюсь ему объяснить, что его просто разводят, видя что он готов платить.

Привожу в пример прошлых врачей, которые только деньги тянули, а результата ноль. Но он совсем не слушает, когда я говорю. Считает, что я ничего не понимаю, а все очень серьезно, и может месяцами себя изводить диетами, уколами, таблетками, непонятными ему самому процедурами и т.

п, хотя ему даже конкретный диагноз никто не поставил. Настроение у него в такие периоды плохое (конечно, столько хлопот – каждый день и в клинику и в аптеку…как белка в колесе), он раздражен, мне становится тяжело с ним общаться.

Да и у меня тоже бывают периоды, когда мне самой нужна моральная поддержка от него, а не наоборот. А он кроме как о своем “лечении” не может ни о чем думать. Как открыть ему глаза на то, что он как старенький дедушка себя ведет, да и многие старики столько лечений не проходят, как он.

Хочу сказать прямо, но боюсь, он решит, что я его не люблю, раз не придаю значения его “проблемам со здоровьем”. И есть ли шанс с этим что-то сделать, или надеяться не на что? Заранее спасибо.

Автор вопроса: Анастасия

Ответ психолога:

Здравствуйте, Анастасия.

Вопрос весьма сложный. Вы правы в том, что его трудности идут от его очень тревожной матери. Но, она не только была тревожной, но и не умела по настоящему любить. Ее отношение к сыну было дистанционное, где-то равнодушное, поверхностное, формальное.

Но, она это компенсировала игрушками в большом количестве (как правило, это так) и паникой во время его болезни. Как бы, испытывая чувство вины за свое поверхностное отношение к сыну. Ребенок замечал, что когда ему плохо – он получал внимание и теплоту. Поэтому, в какой-то момент раннего детства понял, что болеть с его мамой – выгодно.

В периоды болезней она дает теплоту и любовь, которые в обычное время находятся в хроническом дефиците. И он вынес из детства, что любить его могут – когда он болеет. В остальное время – его отвергают. Поэтому, с Вами он будет болеть всегда, так как верит в Вашу теплоту только, если он болен.

Просто так он любовь не получал и не верит, что такое бывает. То есть, у него заниженная самооценка. Он плохой и не достоин любви без болезни (просто так). Или – Просто так меня невозможно любить, мама этого не делала. Поэтому, к сожалению, от Вас ничего не зависит.

Как Вы видите – он не может Вам сочувствовать, сопереживать, откликаться на Ваши душевные импульсы. Мама, а теперь и он – черствы к импульсам другого. Поэтому, взаимной заботы, чуткости, поддержки, теплоты – Вы от него не дождетесь. А, если будет ребенок – все очень усложнится. Вы будете сами по себе.

А он – вторым ребенком, еще и отверженным. Проблема только в нем. Выход – создать ему мотивацию для решения вопроса о лечении невротической ипохондрии. Это курсовая работа, думаю, от девяти месяцев. Чтобы он на нее пошел – нужна сильная мотивация.

Если он Вас любит, то создать ее можете только вы – своим решительным поведением, вплоть до ухода. Тогда он Вас начнет останавливать, а Вы – ставить ему жесткие условия. И, если Вы ему дороги – он пойдет к психологу-психотерапевту. Если не дороги – то у вас разные дороги, или у Вас прежний путь, но в роли жертвы на все времена.

Психолог Каратаев Владимир Иванович

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/lyubov-znakomstva-otnosheniya/2566-kak-sebya-vesti-s-parnem-ipokhondrikom

Как выжить ипохондрику во время пандемии

Как вести себя с ипохондриком

Нельзя преуменьшать опасность угрозы, с которой в этом году столкнулся мир. Но и преувеличивать ее не стоит: излишняя тревожность способна навредить не меньше, чем беспечность.

Как избежать паники, находясь в агрессивной информационной среде, как выработать рациональное отношение к происходящему, на какие симптомы обращать внимание, а какие можно игнорировать? На вопросы «Сноба» отвечают специалисты Европейского медицинского центра (EMC) — руководитель Клиники психиатрии и психотерапии Наталья Ривкина и руководитель отделения скорой и неотложной помощи Александр Доленко

Andrew Neel/Pexels

Как в условиях пандемии найти золотую середину между неоправданной беспечностью и разрушительной тревожностью?

Наталья Ривкина: Первое, что важно знать: тревога — это здоровая реакция организма в ситуации любой угрозы, кризиса или необходимости решить проблему. Поэтому в сегодняшней ситуации испытывать тревогу абсолютно нормально.

Проблема возникает, когда тревога достигает такой силы, что мешает человеку жить нормальной жизнью, а в сложившейся сейчас ситуации — выдерживать те изменения, с которыми он столкнулся. Например, с необходимостью долго находиться дома, с вынужденным отказом от своих привычек: встреч с друзьями, близкими, занятий спортом и т. д.

Особенно это касается тех, кто подвержен тревоге по складу характера и благодаря особенностям психики. Зачастую в основе тревоги лежат страхи и некие негативные прогнозы, которые человек строит в своей голове.

Фиксация на будущем — на предчувствиях, предположениях, каким это будущее может быть в перспективе недель, месяцев или лет, — может стать тяжелым бременем для психики.

Из-за этого у человека может нарушаться сон, работоспособность, взаимоотношения с близкими.

С другой стороны, мы видим людей, которые ударяются в противоположную крайность: мол, ничего опасного не происходит. Если человек игнорирует любую потенциально тревожную информацию, это тоже определенный защитный механизм. Тактика отрицания дает возможность выдерживать эмоциональные нагрузки, с которыми наше сознание в данный момент не может справиться.

В целом, тактика отрицания — это здоровая и нормальная реакция, но в сегодняшней ситуации она тоже несет риски. Такие люди могут нарушать правила и рекомендации, которые введены сейчас для сдерживания эпидемии. Тем самым «отрицатели» могут причинить вред как себе, так и окружающим.

В состоянии неопределенности, когда мы не можем точно предсказать, как долго сохранится текущая ситуация, важно выдерживать баланс между нашими страхами и отрицанием. В этом помогает достоверная информация о происходящем.

Следует разумно минимизировать поток негативных сообщений, которыми сейчас наводнены СМИ и социальные сети. Совсем отказываться от информации не стоит, но получать ее надо дозированно и только из достоверных источников.

В ЕМС мы создали Координационный штаб по коронавирусу, где анализируется вся самая последняя информация по распространению заболевания, методам профилактики и лечения.

Также для наших пациентов открыта горячая линия, на которую ежедневно поступает более 500 звонков. 

В ситуации ограничений, в которой мы оказались, важно, насколько это возможно, сохранять наши повседневные привычки. Находясь дома и работая дистанционно, желательно соблюдать распорядок дня: не ходить целый день в пижаме, не ложиться поздно спать, не откладывать всю работу на вечер — все это усиливает тревогу.

Полезно в определенное время заниматься физкультурой, собираться всей семьей за столом. Это дает ощущение спокойствия и устойчивости. Привычные ритуалы нас очень поддерживают. Это сигналы, которые убеждают нас, что жизнь продолжается в обычном формате, она контролируема и предсказуема.

И эта предсказуемость успокаивает. 

Что делать, если я по своей природе мнительный человек и, случайно кашлянув или чихнув, начинаю впадать в панику, подозревая страшное?

Наталья Ривкина: Мнительные люди склонны прогнозировать неблагоприятные события, такие как безденежье, болезни, потеря отношений, даже если для этого нет никаких оснований, и эмоционально реагировать на них так, как будто они уже произошли.

Что может помочь? Четкое понимание ситуации, например, в данном случае — знание о том, как проявляется коронавирусная инфекция. Нужно понимать, что если человек один раз чихнул — это еще ничего не значит. Для оправданного беспокойства должен быть комплекс симптомов, которые проявляются определенное время.

Лучше иметь при себе их список. Можно обсудить свое беспокойство с врачом или позвонить на горячую линию (8-800-2000-112), чтобы узнать, когда нужно обращаться за медицинской помощью. Очень важно, чтобы у вас был четкий план, алгоритм, как вы будете действовать в случае заболевания, какого врача вызовете, откуда.

Это убирает неопределенность и снижает тревогу.

Если вы тревожный или мнительный человек, полезно составлять расписание дел на следующий день. Возможно, это будет просто уборка или разбор гардероба, чтение или игры с детьми — важно, чтобы у вас было определенный план действий на завтра.

Как вести себя с подверженными ипохондрии родственниками и друзьями?

Наталья Ривкина: В первую очередь, сказать им, что вы их понимаете, что испытывать тревогу — это нормально и было бы странно, если бы они ее не испытывали. Гораздо больше человека угнетает, когда мы говорим ему «да ладно тебе, чего тут бояться», «все нормально», «все под контролем». Он-то внутри себя по-прежнему беспокоится, и для него проблема существует. 

Toa Heftiba/Unsplash

Важно предоставлять мнительным людям достоверную информацию. А также помогать им сохранить привычный распорядок жизни. Если им сложно самим организовать свой день, попробуйте помочь. Подумайте и обсудите вместе с ними, какую создать систему поддержки.

Например, некоторые люди чувствуют себя спокойнее, когда они общаются по скайпу с друзьями или родственниками.

Если вы видите, что близкий человек не только испытывает тревогу, но еще не спит ночью, подавлен, у него нарушен аппетит, он перестает следить за собой, — необходимо обеспечить ему поддержку специалистов. Это можно сделать и с помощью видеоконсультации.

В последнее время у нас в несколько раз выросло количество онлайн-обращений в отделение психотерапии. Возможность получить помощь дистанционно — большая поддержка для людей в кризисной ситуации. 

Правда ли, что повышенная тревожность ослабляет иммунитет?

Наталья Ривкина: Тревога мешает нам справляться с трудностями, усиливает реакцию на стресс. У людей с какими-либо заболеваниями, например, кардиологическими, она может влиять на артериальное давление и вызывать сопутствующие проблемы. Но доказательства прямого влияния тревоги на иммунитет не существует.

Насколько вообще преувеличены страхи, связанные с пандемией COVID-19?

Александр Доленко: Трудно сказать, насколько именно, но, по моему мнению, освещение данной темы в СМИ все-таки чрезмерно.

Безусловно, риск заразиться коронавирусом существует. Вирус SARS-CoV-2, который вызывает заболевание COVID-19, — один из большой группы коронавирусов, вызывающих ОРВИ. Порядка 80% заболевших выздоравливают без лечения. Есть случаи очень легкого и бессимптомного течения болезни.

Основная проблема заключается в том, что, во-первых, этот вид коронавируса для человека новый и против него еще не выработан популяционный иммунитет. Этим объясняется его быстрое распространение по миру. И, во-вторых, COVID-19 чаще, чем грипп или ОРВИ, может вызывать осложнения.

Примерно в одном из шести случаев возникает тяжелая симптоматика с развитием дыхательной недостаточности. Наиболее тяжелое течение наблюдается в старших возрастных группах. Опасности прежде всего подвержены пожилые люди с имеющимися соматическими заболеваниями: диабетом, артериальной гипертензией, заболеваниями сердца.

Чем старше человек, тем выше вероятность тяжелого течения.

Из-за высокой заболеваемости по миру абсолютное число случаев, требующих госпитализации, велико. Существует реальный риск перегрузки системы здравоохранения. Этим и объясняются принятые меры, призванные сдержать быстрое распространение инфекции.

По данным ВОЗ, истинный коэффициент смертности от COVID-19 в настоящее время определен неточно.

Однако, по имеющимся сведениям, количество умерших, отнесенное к числу зарегистрированных случаев заболевания, колеблется в пределах 3–4%.

Для сравнения: смертность при сезонном гриппе обычно находится на уровне до 0,1%, а при тяжелом остром респираторном синдроме (атипичная пневмония, вспышка 2003 года) летальность достигала 9,6%.

Поэтому в целом не стоит впадать в панику при первых же симптомах ОРВИ, но соблюдать меры предосторожности, чтобы уберечь тех, кто находится в группе риска, а также чтобы не допустить перегрузки больниц, просто необходимо. 

При каких симптомах действительно пора вызывать врача?

Александр Доленко: При повышении температуры тела более 38°C в сочетании с недомоганием, ломотой, кашлем, одышкой (тяжело дышать, не хватает воздуха). А также при тошноте и рвоте в сочетании с вышеописанными симптомами.

При невысокой температуре и легком течении ОРВИ лучше оставаться дома и следить за своим состоянием. Если вас что-то беспокоит, можно вызвать врача на дом или проконсультироваться дистанционно.

Polina Tankilevitch/Pexels

Можно ли доверять сообщениям об установлении новых симптомов COVID-19, например, о частичной или полной потере обоняния у значительной части заболевших?

Александр Доленко: Эта информация официально еще не проверена. Российские специалисты, наблюдающие пациентов с подобной патологией, о таких симптомах пока не говорят.

Симптомы каких заболеваний можно ошибочно принять за коронавирусную инфекцию COVID-19?

Александр Доленко: Обычную простуду (ОРВИ), грипп, бронхит, гастроэнтерит. Каких-то специфических симптомов, позволяющих достоверно отличить COVID-19 от ОРВИ или гриппа, нет. Поставить точный диагноз можно только по результатам тестирования.

Как информационная гигиена способна предотвратить избыточную тревожность?

Александр Доленко: Пореже открывайте ссылки, в большом количестве рассылаемые через социальные сети. Не реагируйте на домыслы и фантазии некомпетентных людей. Доверять нужно только достоверным источникам.

Соблюдайте рекомендованный режим самоизоляции, это очень важно для защиты и вас, и окружающих. 

Если вы работаете или выходите из дома по необходимости, соблюдайте правила, рекомендованные ВОЗ: снижение контактов, гигиена рук, правила поведения в общественных местах (дистанция с окружающими не менее полутора-двух метров), правила использования носовых салфеток и другие. 

И самое главное — слушайте своего врача и доверяйте ему. Если есть вопросы или появилась новая информация, ее лучше обсудить не в интернете, а со специалистом. Сейчас можно это сделать и без личного контакта и посещения клиники, позвонив или получив видеоконсультацию.

Подготовил Алексей Тиматков

Источник: https://snob.ru/entry/190811/

Как выжить с ипохондриком

Как вести себя с ипохондриком

Он постоянно беспокоится о здоровье. У него, как он всерьез подозревает, рак, или тайный инфаркт, или ВИЧ. Он проводит много времени у врачей, ходит на всевозможные обследования, но сомневается в их результатах.

Как показало одно исследование, в течение недели около 80% всех людей чувствуют или наблюдают у себя какие-нибудь странные явления: боли, головокружения, пятна на коже и т.д. Потом, даже если они немного побеспокоились на тему здоровья, обычные люди об этом забывают. Или успокаиваются, поговорив с врачом.

Женщины и мужчины страдают ипохондрией примерно в равной степени.

Но ипохондрик не таков: он начинает думать о всяких страшных болезнях. Он читает справочники, лезет в интернет – и всюду находит подтверждения своим самым мрачным прогнозам. Если у него болит голова, это, возможно, опухоль мозга, а если кольнуло в сердце, надо ожидать инфаркта.

Он идет к врачу, делает обследования, слышит, что у него все в порядке, но никому и ничему не верит: ведь доктора ошибаются, а анализы не всегда выявляют истину.

Беспокойство толкает его на новые поиски: ему нужен другой врач, новые анализы и обследования – но ничто не избавляет его от тревоги.

Почему он такой? Точно ответить на этот вопрос наука пока не может. Согласно одной теории, в развитии ипохондрии играет роль особая чувствительность человека к таким внутренним ощущениям, на которые обычные люди не обращают внимания.

Известно, что риск развития подобной мнительности выше в том случае, если человек переживал серьезные болезни в детстве, а также в момент стресса, особенно после потери близкого. Кстати, ипохондрия, возникшая в момент стресса или на фоне депрессии, быстрее проходит.

Довольно часто ипохондрики происходят из семей, где слишком трепетно относились к здоровью, где стоило, например, ребенку кашлянуть, чтобы прогулка была мигом отменена.

И, наконец, ипохондрию подпитывает обилие «нужной» информации: прекрасно известны истории о студентах-медиках, которые находят у себя все изучаемые болезни. Разве что кроме самой ипохондрии.

Мним ли больной?

Больной человек, каковым считает себя ипохондрик, заслуживает особого внимания и бережного отношения. Он вправе отказаться от неприятных обязанностей, не чувствуя себя виноватым. Кроме того, это своего рода косвенное общение. Довольно рискованно заявить жене: «Я ненавижу наш брак», особенно когда это может привести к открытому конфликту.

Вместо этого ипохондрик говорит: «Меня подташнивает. Наверное, открывается язва».

Или человек не готов признаться: «Я совершенно одинок!». Вместо этого он говорит: «У меня болит сердце», – привлекая к себе внимание и заботу.

Однако не стоит спешить называть ипохондрика коварным обманщиком, подлым эгоистом и хладнокровным манипулятором. Он действует бессознательно и вполне искренне.

Возможно, такую тактику он освоил в детстве, и она стала как бы его судьбой и «карьерой». Он никого не обманывает: он действительно чувствует боль в сердце и интерпретирует ее определенным – самым мрачным – образом.

И главное: он по-настоящему, вполне реально страдает.

Постарайтесь не помогать

Не меньше страдают от ипохондрика окружающие. Обычно сначала они стараются ему помочь, но после долгих и неуспешных попыток выходят из себя или эмоционально покидают ипохондрика, потому что жизнь рядом с ним становится слишком безрадостной.

Действительно, такой человек постоянно просит окружающих о помощи, но сам столь же упорно эту помощь отталкивает. Как с ним жить? Нужно ли круглосуточно обсуждать его сомнительные болезни? Стоит ли «откусывать» изрядную долю семейного бюджета на лишние обследования? Это все равно не сделает ипохондрика счастливым.

С другой стороны, невозможно игнорировать близкого человека или хорошего друга.

Проще сказать, чего не стоит делать в общении с ипохондриком:

– Не стоит пытаться его переубедить, опираясь на логику. Ипохондрик изучил свой «предмет» гораздо тщательнее, чем вы. Да и логика тут не работает.

В каком-то смысле, абстрактная логика на его стороне: ведь даже самый блестящий врач не может сказать с полнейшей уверенностью, что болезни тут нет, и не предвидится.

Стопроцентных гарантий в медицине не бывает: именно с этим ипохондрик и не может смириться. Так что спорить с ним о его же болезнях – занятие совершенно бесполезное.

– Не надо обвинять человека в изобретении недугов и насмехаться над ним. Он не лжет, он не виноват в своих тревогах. Если его отвергают и не принимают всерьез, он будет чувствовать себя непонятым и одиноким, а стресс только усилит его ипохондрию.

– Не стоит пытаться его изменить. Человек может измениться только сам, если того захочет.

Принять его всерьез

Итак, ипохондрик действительно страдает. Вероятнее всего, никакая опасная болезнь ему на данный момент не угрожает. Тем не менее, он страдает сейчас и страдает вполне реально. Что можно сделать?  

– Мы можем иногда его выслушивать. Стоит помочь ему описать свои ощущения. Это важная помощь: чем точнее такой человек выражает себя, тем он потенциально здоровее. По меньшей мере, он получает внимание.

При этом нам не обязательно спорить с ним о наличии или отсутствии у него фатальной болезни: пусть этот вопрос решают доктора.

Слушая его, мы показываем, что находимся рядом, что мы психологически присутствуем.

– Однако не стоит говорить с ним о болезнях или новых обследованиях по двенадцать часов в сутки: ипохондрик склонен монополизировать общение. Ограничьте это время (15-30 минут достаточно), а затем переведите разговор на любую другую тему: ведь что-то еще его должно интересовать!  Или предложите ему отправиться на прогулку, в гости, в кино.

– Нужно «вознаграждать» его здоровое поведение. Вряд ли стоит говорить ипохондрику: «Кончай строить из себя умирающего лебедя! Встань и помоги мне убраться». Лучше сказать: «Хотя тебе это и трудно, сделай, пожалуйста, вот это». В таких словах – призыв жить нормальной жизнью, несмотря на ипохондрию.

– Ипохондрик обычно не умеет наслаждаться жизнью и создает вокруг себя атмосферу мрака. Никто не в силах заставить другого человека радоваться, это можно только ему предложить. А если он не хочет? Остается радоваться своей жизни без него.

Не стоит превращать дом в палату для тяжелобольных. Не нужно чувствовать свою вину за то, что он такой: это не сделает ипохондрика счастливее.

Близким ипохондрика поможет здоровая самооценка и чувство юмора: только следует смеяться не над страдающим человеком, а над абсурдностью нашей жизни.

Медицина – бессильна?

Надо ли ипохондрику ходить к врачу? Разумеется, надо! Иногда даже у ипохондриков мрачные предчувствия бывают не на пустом месте. Правда, у врачей тоже сложные отношения с такого рода пациентами.

Ипохондрики составляют до 9% пациентов каждого врача, но эти 9% – самые дотошные, с самыми толстыми историями болезни. Врачам сложно бороться с их недоверием и стремлением постоянно перепроверять полученную информацию. Устав от этого, врач охотно перенаправит такого пациента к другому специалисту (желательно – подальше) или вообще усомнится в его психическом здоровье.

Если вы в состоянии повлиять на выбор врача для ипохондрика, то лучше держаться одного хорошего доктора, к которому ипохондрик будет ходить регулярно. И не стоит поддерживать безмерное расширение количества консультаций и обследований. Тут нужна твердость в сочетании с поддержкой. Возможно, в поддержке и понимании семьи ипохондрика будет нуждаться и сам врач, который им занимается.

Нужен ли тут психотерапевт? Безусловно. Причем он может реально помочь самыми разными методами и подходами.

Даже если тревога в результате не проходит, когда человек начинает понимать, что это просто тревога, он шире смотрит на свои проблемы и обретает новые возможности для того, чтобы с ними справиться, поэтому ему становится легче.

Вопрос только в том, как помочь ипохондрику обратиться к психотерапевту. Если ему сказать: “Это чисто психическое”, – вероятнее всего, он начнет протестовать: “Но у меня же болезнь сердца, и я не собираюсь тратить время на разговоры”.

Само слово “ипохондрия” унижает человека, который считает себя больным. В этом отношении не стоит быть слишком жестким: если на него надавить, быть может, он не пойдет к психотерапевту никогда. Поэтому самое большее, что можно сделать – оставить дверь открытой и ждать момента.

Источник: http://www.rk03.ru/article/231/

Ипохондрики: как научиться жить с

Как вести себя с ипохондриком

Ипохондрики: как научиться жить с “мнимыми” больными

Иногда с человеком очень трудно общаться не в силу его несговорчивого, склочного или непримиримого характера. Есть категория людей, жизнь и общение с которыми напоминают вселенское испытание терпимости и становятся невыносимыми совсем по другой причине. Имя ей – ипохондрия.

Люди-ипохондрики постоянно жалуются на недомогания и плохое самочувствие, а при появлении таких симптомов, как насморк или сыпь в панике бегут в поликлинику сдавать анализы, требуют серьезных медицинских исследований, настаивая на неизлечимости и серьезности своего заболевания.

Нередко, когда врач не находит у такого больного никаких причин для беспокойства и пытается убедить последнего в полном его здравии, он получает массу обвинений в некомпетентности, профессиональном несоответствии и даже угрозы жалоб вышестоящему начальству.

Но не только участковым терапевтам и врачам узкой специализации приходится ощутить на себе всю «прелесть» общения с ипохондриками. Часто их жертвами становятся самые близкие люди.

Знакомая ситуация, когда пожилая соседка при встрече начинает жаловаться на мигрень, давление, сахар в крови. Но если такое общение можно сделать поверхностным, то от свекрови, мамы, мужа никуда не деться. Приходится выслушивать их жалобы, терпеть капризы и причитания, круглосуточно «дежурить» на телефоне.

Жалея «мнимых» больных можно не заметить, как собственная жизнь постепенно превращается в кошмарный сон.Ипохондриков, как правило, не волнуют проблемы ближайших родственников. Все их сознание охвачено только собственным самочувствием.

Родным же не остается ничего другого, как терпеть постоянные причитания, жалобы на плохих медиков, которые не хотят замечать «приступов», а также предчувствие близкой смерти.

Специалисты, и в частности психологи, утверждают, что ипохондрия – определенная форма психического невроза, которая выражается в постоянной тревоге за собственное здоровье, боязни заболеть серьезным недугом, выискивании у себя симптомов неизлечимых заболеваний.

Откуда берется такая добровольная обреченность, которая полностью лишает жизнь прелести, удовольствия, отравляет существование близких людей, однозначно не скажет никто. Ясно только одно – с ипохондрией не рождаются, и нередко она имеет глубокие социальные корни.

Чаще всего подобной формой невроза страдают люди пожилого возраста, находящиеся на пенсии. Но не все.

В завсегдатаев поликлиник, стационаров и санаториев превращаются только те, кто всегда вел активный социальный образ жизни, посвятил себя карьере, а уйдя на пенсию, в одночасье потерял общественное признание, уважение и все то, что составляло смысл жизни.

В ипохондрики рискуют попасть не только бывшие руководители и незаслуженно забытые общественные деятели, но и любящие матери, которые не желают признавать тот факт, что дети выросли и нуждаются не в родительской опеке, а в самостоятельности.

Настоящие причины ипохондрии специалисты назвать не могут, но в психологии существует интересная точка зрения, с которой невозможно не согласиться.

Психологи считают, что эта форма невроза развивается у тех людей, которые испытывают острый дефицит любви, внимания и заботы.

Болезнь для таких людей – доступное оружие для завоевания внимания родных, которое из временной меры постепенно превращается в инструмент для постоянных манипуляций.

Найдя однажды спасение от одиночества в «мнимой» болезни, получив желаемую заботу, ипохондрик начинает бессовестным образом манипулировать близкими людьми.

Нередко его жалобы и причитания плавно перетекают в нескрываемые требования этого самого внимания. Близким приходится несладко, но официальная медицина помочь им бессильна, а вот психология вполне способна.

Выяснив, в чем проявляется ипохондрия, остается найти решение, как от нее избавить человека, тем самым, облегчив собственную жизнь.

По мнению психологов, общение и жизнь с ипохондриком вполне возможны, если знать и соблюдать некоторые правила поведения с ним. Главное, что никогда не стоит делать в общении с «мнимым» больным: пытаться разубедить его.

Все без исключения ипохондрики, как правило, приведут сотню «веских» доводов и аргументов в защиту своей «болезни». Но и насмехаться над тревогами и переживаниями человека не стоит.

Непонимание и обвинения в притворстве способны вызвать стресс, что лишь усугубит ситуацию, увеличит тревожность и количество жалоб.

Стоит всегда помнить, что ипохондрик, в первую очередь, сам страдает от своей мнительности. Поэтому изменить его не получится, пока он сам того не захочет. А вот поощрить за «здоровое» поведение походом в театр, ресторан или на выставку вполне можно.

Это отвлечет человека от самокопания и выискивания симптомов новых заболеваний и будет способствовать уменьшению жалоб.

Главное, в общении с ипохондриком не переубедить его, не вытащить насильно из сумрака, а предложить более интересную, наполненную яркими эмоциями жизнь.

Свои жалобы на самочувствие ипохондрик не прекратит раз и навсегда. Можно и нужно его выслушивать, но выделять на разговоры о болезнях не более 20 минут, все остальное время общения должно быть занято другими темами. Обязательно стоит посетить психолога, который поможет подкорректировать манеру общения и поведения с «мнимым» больным.

Но, как показывает практика, тактика поощрений в случае с ипохондриками срабатывает так же, как и с детьми. Она волшебным образом улучшает самочувствие и снижает высокий уровень тревожности.

Со временем от ипохондрика вполне возможно добиться адекватного восприятия окружающей действительности, сделать его самого более внимательным к проблемам близких людей и улучшить общение.

Валерия
для сайта therapy.by

Источник: http://www.therapy.by/articles/ipohondriki_kak_nauchitsya_zhit_s_mnimimi_bolnimi

Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней

Как вести себя с ипохондриком

Ипохондрическое расстройство — это психическое заболевание, при котором человек постоянно боится обнаружить у себя тяжёлую прогрессирующую болезнь.

Вот реальная история ипохондрика, в которой присутствуют почти все основные симптомы.

Каждое покалывание, каждый спазм мышцы вызывает страх вплоть до паники. Если кольнуло в груди, сразу думаешь, что это сердечный приступ. Если ужасно болит голова и не проходит после принятия таблетки, думаешь, что взорвался какой-то сосуд, или циркуляция крови идёт неправильно, или опухоль. Это ужасное состояние. Если вызовешь скорую, дадут какую-нибудь таблетку, ничего толком не скажут.

Лезешь в интернет, начинаешь самолечение, ешь какие-нибудь таблетки. В поликлиниках хамское отношение, бесконечные очереди, ругань. Страх невыносим, ждать сил нет. Не верится, что анализы расшифровали правильно. Когда сам расшифровываешь, натыкаешься на ужасные возможные последствия, от которых чувствуешь себя ещё хуже.

Дальше депрессия. Никуда не выходишь, сидишь дома. Думаешь, что на улице тебе станет плохо, никто не сможет помочь и ты умрёшь. Ограничиваешь круг общения, стараешься никуда не выходить, но даже в собственном доме тебе нехорошо. Твоя жизнь ограничивается уже только комнатой, ты уменьшаешь общение с внешним миром и даже со своими родными.

Ипохондрия вредит человеку по всем фронтам. Постоянные анализы бьют по бюджету. Стресс истощает человека и сильно портит жизнь.

Почему возникает ипохондрия

Ипохондрия чаще бывает у людей с возбудимой нервной системой и повышенной тревожностью и нередко сочетается с другими психическими заболеваниями: обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, паническими атаками.

Толчком к развитию расстройства может стать травмирующее событие, например тяжёлая болезнь или смерть близкого человека, но это не обязательно.

Ипохондрия — это всегда следствие, а не причина. Настоящая причина расстройства, как правило, скрывается в том, что тревожит человека, о чём он постоянно беспокоится. Это могут быть проблемы в отношениях, в коммуникации с обществом, неприятности на работе, страх перед будущим.

Страхи и беспокойства включают защитный механизм психики. Вместо настоящей проблемы человек переключается на страх смерти, ищет симптомы заболеваний и посвящает этому все свои мысли.

Кроме того, ипохондрия может быть попыткой сбежать от чего-то: ответственности, неприятных дел или людей. Как говорит Алексей Карачинский, болезнь даёт возможность оправдаться, чтобы не принимать какие-то ответственные взрослые решения или что-то не делать. Как я могу идти на работу, если я всё время болею? Зачастую это происходит неосознанно.

Например, английская поэтесса и романистка Шарлотта Бронте много лет страдала от депрессии, головных болей, расстройств пищеварения и проблем со зрением. Как считает Брайан Диллон, автор книги об известных ипохондриках, болезни Бронте были её средством уйти от семьи и социальных обязательств, найти время на себя.

Как распознать ипохондрию

Симптомы расстройства могут сильно отличаться у разных людей. Скорее всего, у вас ипохондрия, если вы:

  1. Регулярную ищете у себя разные болезни.
  2. Боитесь, что любое телесное проявление, такое как насморк или бульканье в животе, это симптом серьёзного заболевания.
  3. Часто ходите к врачу с незначительными симптомами или, наоборот, избегаете доктора из-за страха, что он найдёт смертельное заболевание.
  4. Постоянно рассказываете о своём здоровье.
  5. Концентрируетесь на одном заболевании, например раке, или конкретной части тела, органе или системе органов.
  6. Постоянно ищете в интернете симптомы заболеваний.
  7. Уверены, что хорошие анализы — это ошибка. Переживаете, что никто не может диагностировать заболевание.
  8. Избегаете мест и людей, которые могут спровоцировать заболевание.
  9. Чувствуете боль, головокружение, тяжесть, которые проходят, как только вы о них забываете.

Если вы как-то поискали в интернете, о чём может свидетельствовать новая родинка, ужаснулись и забыли — это не ипохондрия. А вот если думаете об этом постоянно, постоянно рассматриваете родинку и не успокаиваетесь даже после того, как врач сказал, что всё нормально, стоит задуматься.

Стоит ли идти к доктору и какого выбрать

Если вы обнаружили признаки заболевания, для начала обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Если вам сказали, что с вами всё в порядке, но страх не прошёл, внимательно следите за своим состоянием.

Если ипохондрическое расстройство сопровождается нарушениями сна, снижением концентрации внимания, повышенной утомляемостью, социальной дезадаптацией и продолжается более шести месяцев, необходимо проконсультироваться у психиатра или психотерапевта.

И психиатр, и психотерапевт — врачи с высшим образованием. Но первый лечит только таблетками, а второй дополняет или заменяет их психотерапией.

Только не выбирайте для первичной консультации психологов, даже прошедших курсы психотерапевтов. У них нет медицинского образования, а потому они, скорее всего, не смогут отличить ипохондрию от другого психического заболевания и назначить лекарства, если понадобится.

Что доктор будет со мной делать

Всё зависит от тяжести расстройства.

Лёгкие формы ипохондрии прекрасно лечатся психотерапией. При тяжёлом течении болезни и сопутствующих расстройствах психиатр может назначить медикаменты, обычно антидепрессанты.

Если медикаменты не нужны, лечение будет состоять из сеансов психотерапии. Например, такой:

  1. Рациональная терапия — психотерапевт обращается к логике пациента, аргументированно убеждает в отсутствии заболеваний, указывает на ошибки в мышлении.
  2. Когнитивно-бихевиориальная терапия — психотерапевт учит пациента правильно мыслить и вести себя, предлагает стратегии избавления от страха.
  3. Биологически-обратная связь — с помощью техники пациенту предоставляют информацию о его физиологических процессах в реальном времени. Ориентируясь на показатели, он учится справляться со своими симптомами. Например, научившись расслаблять мышцы, может преодолеть паническое состояние.
  4. Недирективный гипноз — введение пациента в особое состояние сознания. Человек продолжает воспринимать реальность, но фокус смещается на внутренние переживания.
  5. Аутотренинг — самостоятельное снятие нервного и мышечного напряжения за счёт техник самовнушения.

По словам Дмитрия Ферапонтова, это не исчерпывающий список. Психотерапевт может использовать всё, что поможет пациенту справиться с негативными мыслями и проблемами в разных сферах жизни.

Когда мы находим решение настоящих проблем, ипохондрия уходит. Для многих это инсайт: «А я думала, что это у меня просто рука болит или сердце колотится!»

Как самому избавиться от ипохондрии

Если вы не можете сходить к психотерапевту или психиатру, попробуйте справиться с расстройством самостоятельно.

1. Научитесь управлять своим сознанием

Дмитрий Ферапонтов рекомендует медитацию и йогу. Эти практики улучшают концентрацию и помогают контролировать негативные мысли.

2. Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъём по лестнице.

Если хотите чего-то посерьёзнее, купите абонемент в тренажёрный зал или попробуйте домашние тренировки с весом своего тела.

3. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и попробуйте другие способы улучшить сон.

Выспавшемуся человеку проще справляться с негативными мыслями и страхами.

4. Чаще бывайте на солнце

Дмитрий Ферапонтов рассказывает, что ипохондрия часто пересекается с сезонно-аффективными расстройствами. Такие заболевания проявляются осенью и зимой, когда световой день сокращается. Солнечные ванны помогут облегчить симптомы расстройства и улучшить настроение.

5. Поищите причину ипохондрии

Алексей Карачинский советует задаться простым вопросом: «Что меня в последнее время больше всего беспокоило?»

Это не обязательно будет яркое травмирующее событие. Возможно, проблема существует уже давно, но защитная реакция психики не даёт вам её признать.

Например, вы ненавидите свою работу или застряли в угнетающих отношениях. Рассмотрите свою жизнь с разных сторон и попробуйте найти причину стресса.

6. Перестаньте искать симптомы в интернете

Постоянный поиск симптомов в интернете — настолько распространённое явление, что в английском языке для него даже есть отдельное слово — киберхондрия .

В интернете публикуется много непроверенной информации, но даже самые надёжные источники могут вызывать тревогу. Если найти заболевание с неопределёнными симптомами: усталость, головокружение или странные физические ощущения, каждый может признать себя больным.

Преодолевайте позыв к самодиагностике и запретите себе искать симптомы в интернете. Если считаете симптом серьёзным — запишитесь к врачу, если нет — забудьте о нём.

Источник: https://Lifehacker.ru/ipoxondriya/

Что делать, если вы – ипохондрик?

Как вести себя с ипохондриком

Denis Putilov/Rusmediabank.ru

Печаль, уныние, хандра – синонимы ипохондрии, которые «гуляют» в народе. Так повелось, что к ней не относятся серьезно, а практикующих ипохондрию часто называют нытиками и меланхоликами. Но только тот, кого одолевают приступы страхов и маний по поводу своего здоровья, понимает масштабность всей трагедии. Да-да, именно трагедии, потому что это состояние не дает покоя ни днем, ни ночью, отравляя жизнь. Что делать, если вы находитесь в плену постоянных сомнений относительно своего самочувствия? Об этом наша сегодняшняя статья. Врачи гораздо лояльнее к своим пациентам, чем окружающие. Специалисты в белых халатах знают: ипохондрия – психическое расстройство, которое характерно для 10% населения планеты. Простыми словами, ипохондрик уверен, что у него имеются серьезные проблемы со здоровьем. Он постоянно проходит обследования, ходит по врачам, сам себя пугает, читая о страшных диагнозах в интернете, находит у себя все признаки. Для него обычный кашель – «туберкулез», головная боль – «рак мозга», учащенный пульс – «инфаркт» и т.п. Человек «накручивает» себя до такой степени, что может начать страдать от панических атак, повышенной тревоги, апатий, депрессий, хронической усталости. Болезни чаще всего подвержены люди после 30, в одинаковой степени, как женщины, так и мужчины. В группу риска входят те, кто подвержен всевозможным психозам, неврозам, бредовым идеям, излишне эмоциональные люди, кто имеет проблемы в общении и отношениях («загвоздку они начинают искать в здоровье). Душевные страдания – не единственная опасность ипохондрии. Зачастую пациенты назначают себе лечение и начинают бесконтрольно принимать медикаменты. Тем самым, они обретают реальные проблемы со здоровьем. Получается замкнутый круг, но выход из него возможен. Вам понадобится как помощь специалиста, так и собственные усилия. Во-первых, исключаем реальные проблемы со здоровьем. По направлению терапевта проводятся стандартные исследования. Если после результатов не выявлены патологии, следующая ступень – обращение к психотерапевту (легкие формы) или психиатру («тяжелая» ипохондрия). В последнем случае могут быть назначены антидепрессанты.

Если можно обойтись без лекарств, в стабилизации душевного состояния отлично помогает психотерапия. На нескольких сеансах вместе с врачом будут рассмотрены ошибки в вашем мышлении, предложены стратегии избавления от фобий, обучение аутотренингу, избавлению от внутренних зажимов и т.п.

Но одна помощь специалиста будет неэффективна, если вы сами будете плыть по течению. Ваша задача – пересмотреть привычные шаблоны поведения, скорректировать их и внедрить полезные привычки. Предлагаем следующие действенные способы самостоятельной борьбы с ипохондрией:

• учитесь управлять сознанием при помощи медитации и йоги. Подобные практики помогают воздействовать на плохие мысли;

• увеличьте физическую активность, которая снижает уровень стресса, помогает избавиться от переживаний, благотворно влияет на душевный настрой; • чаще гуляйте на свежем воздухе и бывайте на солнце. Доказано, что часто ипохондрия пересекается с сезонными депрессиями; • спите столько, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Пересмотрите не только продолжительность сна, но и его качество; • покопайтесь в возможных причинах ипохондрии. Может, вам настолько не нравится работа или какие-то отношения, что хочется «убежать» в болезнь?

• перестаньте читать в интернете про ужасные болезни и их симптомы, отключите контекстную рекламу, не занимайтесь самодиагностикой;

• учитесь правильно понимать ощущения в теле, узнайте, какие из них считаются нормальными. Изучите взаимосвязь реакций со стороны организма и разных эмоций; • постепенно уменьшайте количество самопроверок вашего самочувствия в день. Старайтесь обращать как можно меньше внимания на анализ ощущений в теле; • попросите окружающих не интересоваться часто вашим здоровьем. Так же не просите близких убедить вас, что вы в порядке. Оба процесса запускают механизм навязчивых мыслей; • постоянно будьте чем-то заняты, чтобы как можно меньше думать о болезнях. Ставьте новые цели, стремитесь к ним, увлекитесь творчеством, найдите вторую работу, заведите питомца и т.д.; • парадоксально, но факт: иногда полезно выделить время на переживания. Скажем, пусть это будет регулярно по полчаса вечером. Так вы будете держать «в узде» негативные мысли, и в течение дня вам будет легче не сорваться на них.

Если вы ипохондрик – это не приговор и не на всю жизнь. Правда, если вы уясните одну вещь: преодоление ипохондрии – не набор определенных действий. Прежде всего, это адекватное восприятие своего состояния и желание его преодолеть. Тогда успех точно будет на вашей стороне, это просто вопрос времени!

Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=21970

ВашПсихолог
Добавить комментарий