Масла от депрессии

Эфирные масла против депрессии

Масла от депрессии
ВашеХобби.рф → Эфирные и базовые масла → Эфирные масла против депрессии  Рубрика: Эфирные и базовые масла

Эфирные масла могут применяться при многих заболеваниях.

Они снимают стресс и нервозность, борются с расстройством сна, находят применение при болях в спине и шее.

Эфирные масла помогают детям с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью, а также могут содействовать терапии депрессии.

Конечно, лишь только эфирные масла не вылечат депрессию. Они не являются альтернативой психотерапии и комплексному подходу в лечении данного заболевания, однако могут быть хорошо в него интегрированы и усиливать его воздействие.

Некоторые эфирные масла могут облегчить психические и физические симптомы, которые часто связаны с депрессией. Например, эфирные масла могут помочь при нарушениях сна, улучшить настроение, а также общее качество жизни человека.

Эфирные масла являются компонентами растений. Они обычно извлекаются из коры, цветов, листьев, стеблей, корней или других частей растений с помощью дистилляции (водяной пар). В некоторых случаях эфирные масла также могут быть получены путем холодного прессования.

В ароматерапии эфирные масла либо вдыхаются, либо втираются путем массажа в кожу.

Поскольку эфирные масла при нанесении на кожу никогда не применяются в чистом виде (иначе это может вызвать раздражение кожи), эти масла смешиваются с так называемым базовым маслом.

Таковым может быть, например, кокосовое масло, миндальное масло, масло авокадо или даже высококачественное оливковое масло. Любой, у кого есть аллергия, должен сначала тщательно протестировать выбранное эфирное масло.

Активные ингредиенты эфирных масел поглощаются через кожу и попадают в кровоток, либо, находясь на коже, они постоянно вдыхаются и стимулируют через нос определенные области мозга.

Когда специализированные нервные клетки в верхней части носа воспринимают запах, они посылают импульс к так называемой обонятельной луковице в мозге. Обонятельная луковица, в свою очередь, отправляет информацию о соответствующем запахе в другую область мозга, лимбическую систему.

Эта область мозга является экспертом в эмоциях. Здесь выделяются эндорфины, собственные опиоиды организма, то есть те вещества, которые обеспечивают, в зависимости от дозы, чувства радости, энтузиазма, благополучия и экстаза.

Поэтому лимбическая система – это своего рода ответственное лицо, когда дело касается настроения, а также воспоминаний.

Вам наверняка это знакомо… Вы чувствуете запах и вдруг Вам становится хорошо, или не очень… В зависимости от того, какие воспоминания ассоциируются у Вас с запахом. Возможно, это аромат цветов, который напоминает Вам о саде бабушки и дедушки, где Вы всегда проводили свое детство. Этот аромат успокаивает Вас.

Люди настолько чувствительны к запахам, что каждый человек может распознавать миллионы различных ароматов и хранить их с соответствующей информацией.

Так и эфирные масла не могут работать одинаково у каждого человека. Ведь у каждого из нас разные воспоминания об ароматах и, конечно же, совершенно разные хранимые ароматы. Поэтому всегда могут найтись запахи, которых Вы даже не знаете, и поэтому не связываете их с воспоминаниями, ни хорошими, ни плохими.

В случае депрессии могут помочь, с одной стороны, те ароматы, которые напоминают Вам о прекрасных переживаниях и о Ваших близких, а с другой стороны, ароматы, которые еще не были запомнены отдельным человеком, но в результате исследований доказали свое действие в качестве антидепрессантов, способствующих сну и хорошему настроению.

Конечно, Вы будете использовать только те из следующих эфирных масел, которые Вам лично нравятся.

Например, если Вы часто болели в детстве и пили ромашковый чай, то, возможно, сейчас запах ромашки Вам не будет доставлять удовольствия. С другой стороны, например, базилик…

Его запах напоминает большинству людей о лете, солнце, праздниках и вкусной еде, и поэтому может часто формировать очень хорошее настроение.

Для каждого отдельного эфирного масла или соответствующих эфирно-масляных смесей имеются научные данные, указывающие на антидепрессивный эффект.

  • Эфирное масло бергамота может уменьшить беспокойство и стресс.
  • Бергамот, лаванда и ладан показали себя в качестве средств, уменьшающих боль, и антидепрессантов у людей с раком конечной стадии. Три масла смешивали в соотношении 1:1:1 в миндальном масле (50 мл) при концентрации 1,5%. Масло массировали в руки пациента в течение 5 дней каждый день в течение семи дней.
  • Эфирное масло лаванды может облегчить беспокойство у людей с тревогой в области стоматологии. Лаванда способствует хорошему сну и поэтому является хорошим ароматическим средством при бессоннице.
  • Лаванда, ладан и роза ослабляют страхи у будущих матерей во время и до родов.
  • Эфирное масло розы также помогает в виде масла при беспокойстве, депрессии и стрессе.
  • Эфирное масло розмарина также обладает антидепрессивным эффектом.
  • Эфирное масло апельсина снижает страхи и предотвращает их.
  • Эфирное масло дикого имбиря предотвращает депрессивные модели поведения.
  • Эфирное масло иланг-иланг может замедлить сердечный ритм, понизить кровяное давление и успокоить дыхание.

Другие эфирные масла, которые имеют еще недостаточно убедительные доказательства в качестве антидепрессантов, следующие:

  • Базилик снижает стресс, тревогу и депрессию.
  • Ромашка успокаивает эмоции и нервное напряжение.
  • Мускатный шалфей ослабляет страхи, уменьшает стресс, успокаивает при панических атаках и оказывает антидепрессивное действие.
  • Герань также ослабляет страхи, снимает стресс и стрессовую усталость.
  • Грейпфрут оказывает успокаивающее действие при страхах, а также в стрессовых ситуациях.

Итак, ароматерапия при депрессии может поддерживать традиционную терапию и повышать успех общей концепции терапии. Но как и любое средство, эфирные масла могут быть передозированы, неправильно использованы, иметь побочные эффекты, такие как раздражение кожи.

Младенцы, беременные женщины или женщины, кормящие грудью, должны быть осторожны с ароматерапией и должны обсуждать это только со своим врачом.

Действие эфирных масел на организм человека
Эфирные масла являются отличной альтернативой крайне сомнительным искусственным ароматам, которые используются сегодня в парфюмерии, комнатных аэрозолях и различных косметических средствах. Кроме того, эфирные масла могут применяться в качестве домашнего средства от различных заболеваний и поэтому должны присутствовать в любой домашней аптечке. …

Эфирное масло мяты: свойства и применение
О полезных свойствах мятного эфирного масла, равно как и самого этого растения, хорошо знали еще в античные времена. Особенно широко оно использовалось в Древнем Китае.

Кажется, не было такой болезни, при которой китайцы не рекомендовали бы лечение мятой или получаемым из нее соком. Лекари прописывали их при головных болях, расстройствах координации движений, расстройствах пищеварения.

Мята помогала при обмороках, ра…

Множество достоинств одного растения: розмариновое царство
Розмарин («морская роса») – вечнозеленое растение, полукустарник, семейство губоцветных. Ботаническое название: Rosmarinus officinalis. Аромат: пряный, теплый, возбуждающий, горьковатый, древесно-бальзамический, с легким оттенком камфары. Класс: тонизирующий аромат, афродизиак. …

Что такое базовые (транспортные) масла?
Эфирные масла в чистом виде не используются. На их основе готовятся ароматические масляные смеси для ароматерапии, массажа, ухода за кожей и волосами.

В качестве базы для таких смесей используются транспортные растительные масла, которые еще называют масла основы, масла носители, базовые (базисные) масла.

Они обладают важной способностью растворять в себе эфирные масла и транспортировать их через кожу. Базовые масла…

Масло чайного дерева: история появления, полезные свойства, показания и противопоказания
Среди множества миниатюрных бутылочек с эфирными маслами на аптечных витринах присутствует и масло чайного дерева. Редко кто сегодня о нем не слышал.

Еще австралийские аборигены обнаружили удивительную способность листьев чайного дерева лечить самые разные заболевания – цингу, кишечные отравления, высыпания на коже и т. д.

Сок протертых листьев чайного дерева оказывался как нельзя кстати при тяжелых тропических инф…

 

ссылкой:

Источник: https://www.xn--80acabqu3b5cza.xn--p1ai/efirnye-i-bazovye-masla/efirnye-masla-protiv-depressii

Рецепты ароматерапии от депрессии

Масла от депрессии

Если вы перепробовали все средства и никак не можете избавиться от плохого настроения, вспомните о своих любимых ароматах. Эфирные масла помогут бороться с депрессией и стрессом, успокоят вашу нервную систему, навеют приятные мысли и улучшат общее самочувствие. Вдыхая запахи вербены, розмарина, нероли, равинтсары и других масел, вы сможете обойтись без антидепрессантов.

Вы часто впадаете в депрессию или хандрите? Вас часто охватывает чувство тревоги и беспокойства и приходится принимать лекарства? Вас ничто не интересует, у вас упадок сил и ничего не хочется делать? Или это результат затяжного стресса? Поводов для депрессии может быть множество, а может и не быть вовсе.

Не удивляйтесь, очень часто депрессия возникает просто так, что называется, на ровном месте. Называйте это хандрой, меланхолией, унынием, — как вам больше нравится. Наберитесь терпения и определите, что именно послужило причиной депрессии.

Это очень важно для подбора эфирных масел, необходимых для каждого конкретного случая. Главное — найти причину или вспомнить дату, когда ситуация вышла из-под контроля. Не важно, как вы определяете свое состояние — «легкая депрессия» или «глубокое уныние». Ароматерапия поможет вам почувствовать себя лучше.

Лучшие рецепты с эфирными маслами против депрессии представлены ниже.

Базовый компонент рецептов ароматерапии от депрессии и стресса: вербена лимонная.

Для приема внутрь капните на язык и ли на кусочек сахара 1 каплю эфирного масла вербены лимонной и держите во рту до полного рассасывания. Повторяйте 3 раза в день в течение 3 недель.

Для массажа против депрессии смешайте:

  • Эфирное масло чайного дерева 1 каплю
  • Эфирное масло вербены лимонной 1 каплю
  • Эфирное масло розмарина с вербеноном 1 каплю
  • Эфирное масло нероли 1 каплю
  • Эфирное масло дерева Хо 1 каплю
  • Эфирное масло майорана 1 каплю

Смажьте смесью эфирных масел область солнечного сплетения, внутренний свод стопы, внутреннюю поверхность запястий и зону вдоль позвоночника (как это показано на рисунках) и осторожно массируйте эти места ладонью. Повторяйте 2 р аза в день в течение трех недель. Не спешите: теплые ладони только усилят успокаивающее и антидепрессивное действие ароматических веществ. Дышите глубоко.

Для распыления попросите фармацевта изготовить следующую смесь эфирных масел объемом 30 мл:

  • Эфирного масла вербены лимонной 2 мл
  • Эфирного масла равинтсары 5 мл
  • Эссенции лимона 5 мл
  • Эфирного масла мяты перечной 3 мл
  • Эфирного масла ладана 5 мл
  • Эфирного масла сосны лесной 10 мл

Распыляйте эту смесь, приготовленнную по рецепту ароматерапии, чтобы избавиться от депрессии, в жилых помещениях в течение 2 часов утром и вечером в течение 3 недель.

Для приема внутрь попросите фармацевта изготовить желатиновые капсулы со следующим содержимым:

  • Эфирного масла вербены лимонной 10 мг
  • Эфирного масла вербены экзотической (литзеи лимонной) 10 мг
  • Эфирного масла майорана 20 мг
  • Эфирного масла иланг-иланга 10 мг
  • Эфирного масла лавра благородного 20 мг
  • Эфирного масла мяты перечной 20 мг
  • Эфирного масла тимьяна с тианолом 10 мг

Принимайте по 1 капсуле с эфирными маслами от депрессии и стресса 3 раза в день во время еды в течение 20 дней. Повторять с интервалом 10 дней.

Рекомендации по борьбе с депрессией

Чтобы эффективно бороться с депрессией, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Иногда не так просто определить собственное состояние. Но если все ваши близкие настоятельно советуют вам обратиться к врачу (причем не важно, какого профиля), значит, вы действительно нуждаетесь в помощи. В этом нет ничего зазорного, врачи для того и существуют, чтобы протянуть руку помощи тому, кто в ней нуждается.
  • Для улучшения состояния вам необходимы сбалансированное питание, цельные злаки, бобовые, фрукты и о вощи (в них много магния), жирные сорта рыбы (богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Все эти с оставляющие мозг преобразует в нейротрансмиттеры (биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрического импульса), которые вернут вам радость жизни.
  • Растительные масла, которыми вы пользуетесь (рапсовое, оливковое), должны быть только первого холодного отжима.
  • Ежедневно в любую погоду выходите на прогулку. Это особенно полезно тем, кто склонен зимой впадать в «спячку» или страдает сезонной депрессией. Дневной свет оказывает самое благотворное действие на наше настроение (разумеется, если он не попадает на сетчатку глаза!). Не увиливайте от прогулок, не пытайтесь заменить их взиранием на свет божий через окно!
  • Не набрасывайтесь на антидепрессанты. Разве разумно назначать лекарственные препараты миллионам людей, испытывающим чувство тревоги, когда их мозг просто нуждается в дополнительных количествах магния, полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3, железа и других минеральных веществ, направленных на выход из стресса? Восстановить свое Эфирное маслооционально-психическое состояние можно и без антидепрессантов! Тем более что возможные осложнения от приема психотропных веществ заставят вас относиться к ним с еще большей осторожностью.
  • Если у вас действительно сезонная депрессия (SAD), то вам просто показана фототерапия или светолечение. Этот вид лечения состоит в том, что пациент в течение определенного, предписанного врачом, времени, подвергается воздействию солнечного или яркого света от искусственных источников с определенными длинами волн (светоизлучающих диодов, флуоресцентных или дихроических ламп). Эту процедуру можно делать дома, купив нужную лампу в аптеке или специализированном магазине.
  • Пройдите курс лечения с помощью комплекса Magnesium marin, принимая по 1 капсуле утром и вечером. Продолжайте прием до тех п ор, пока не почувствуете себя лучше.
  • Принимайте ежедневно полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 в виде 9 г рыбьего жира в течение первого месяца, затем 6 г ежедневно в течение второго месяца и 3 г ежедневно в течение третьего месяца. Обязательным дополнением к Омега-3 является 1 таблетка антиоксиданта в день.
  • Посоветуйтесь с врачом насчет приема капсул зверобоя продырявленного. Не начинайте лечение, не посоветовавшись с врачом!
  • Спорт — один из лучших антидепрессантов.

Чтобы обеспечить волосам и коже лица достойный уход, можно использовать мелиссу: это растение обладает не только лекарственными свойствами, но и оказывает противовоспалительное, …

Читать полностью » Лекарственные травы,Народные рецепты,Настойки

Ромашку аптечную используют не только как компонент терапевтических препаратов, но и как ингредиент для приготовления домашней косметики. Гидролат, отвары, настои, …

Читать полностью » Косметика,Лекарственные травы,Народные рецепты

Полезные свойства розмарина активно используются и в кулинарии, и в народной медицине, и в домашней косметологии. Эта трава является отличной ароматной приправой, служит …

Читать полностью » Лекарственные травы,Народные рецепты

По описанию растение рогоз очень напоминает камыш, но это совершенно разные представители флоры. Первый относится к семейству Рогозовые, а второй – к семействц Мятликовые. …

Читать полностью » Лекарственные травы,Народные рецепты

Лекарственная трава репешок обыкновенный (народное название – репейничек) является прекрасным целебным средством от многих недугов, а потому обязательно должна стать …

Читать полностью » Лекарственные растения,Народные рецепты

О том, чем полезен рис для организма человека, лучше всего известно жителям азиатских стран, где эта крупа является основным продуктом. Безусловно, полезными свойствами …

Читать полностью » Лекарственные растения,Народные рецепты

Полезные свойства репы для организма человека известны с глубокой древности: этот корнеплод являлся традиционном на русском столе, его парили, жарили, делали домашние …

Читать полностью » Косметика,Лечебные маски,Народные рецепты

Рис – это не только ценный продукт питания и средство для лечения различных заболеваний. Рисовая мука активно используется в косметологии. Из риса в домашних условиях …

Читать полностью » Косметика,Лекарственные травы,Народные рецепты

Для многих ревень – это всего лишь полезное растение с ценными пищевыми свойствами, служащее исключительно для приготовления джемов, конфитюров и компотов. Однако …

Читать полностью » Косметика,Лекарственные травы,Народные рецепты

Расторопша пятнистая, обладающая ценными лечебными свойствами благодаря высокому содержанию в своем составе флавоноидов, широко используется в официальной фармацевтике, …

Читать полностью »

Источник: https://www.5lepestkov.com/?p=5756

Ароматерапия от депрессии

Масла от депрессии

В наши дни все чаще люди стали страдать от такого заболевания, как депрессия. И не удивительно, ведь современный ритм жизни с его стрессами оказывает сильное негативное влияние на человеческий организм, психика не выдерживает, и происходят срывы.

Наверняка каждый человек переживал состояние стресса и знает, что иногда он может быть положительным, например, восторг удачи или победы. Но, к сожалению, чаще стресс имеет отрицательный характер.

Особенно опасно для человека состояние хронического стресса, когда страх, перегрузки, суматоха, постоянное переутомление преследуют на каждом шагу. Нервная система постоянно находится в напряжении, что может привести к срыву и затяжной депрессии.

Ароматерапия при депрессии

Прежде всего, лечить расстройства психики должен квалифицированный врач. Однако ароматерапия может стать отличным помощником в борьбе с этим недугом.

Запахи способны воздействовать на наше тело и душу, помогая обрести внутреннее равновесие, улучшить настроение и избавиться от болезней, а значит – справиться с депрессией.

Различные ароматические вещества способны вернуть человеку надежду, уверенность в себе и зарядить оптимизмом.

Однако при депрессии их нельзя применять беспорядочно или нерегулярно. Лечение должно быть продолжительным и последовательным. Также предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Помните, что депрессия способна оказывать негативное действие не только на психику, но и в целом на весь организм. Ведь практически все заболевания могут иметь психосоматическую природу.

Эфирные масла от депрессии

Первый шаг в борьбе со стрессом – это ваше осознанное решение не поддаваться ему. В острых стрессовых ситуациях вдыхайте аромат любимого эфирного масла из флакончика. Хорошими защитниками от стресса являются эфирные масла:

  • апельсина
  • розмарина
  • нероли
  • эвкалипта
  • ладана
  • кардамона

Выберите наиболее приятный для вас запах. Отличным помощником в борьбе со стрессом также является масло мускатного шалфея. Оно способно дарить ощущение эйфории и вдохновения. В ароматерапии его применяют для снятия внутреннего напряжения, избавления от страхов, меланхолии и депрессии.

Массаж и ванны после стресса с эфирными маслами

Восстановиться после пережитого стресса поможет легкий массаж лица с маслами герани, гвоздики и лаванды. Нужно смешать небольшое количество крема с парой капель эфирных масел и нанести на лицо по массажным линиям.

Также для снятия напряжения можно сделать массаж спины или принять ароматическую ванну с эфирными маслами иланг-иланга, можжевельника, лаванды, сосны, пальмарозы, ромашки или герани.

Ароматерапия против усталости

Первый тревожный признак надвигающейся депрессии – это усталость. С помощью этого сигнала организм дает нам понять, что он нуждается в отдыхе.

Очень важно прислушиваться к нему, ведь игнорирование усталости может повлечь более серьезные последствия и привести к депрессии.

Однако не всегда есть возможность отдохнуть в данный момент, в этом случае восстановить силы помогут розмарин, гвоздика, базилик, тимьян и майоран. Используйте их только в случае крайней необходимости, не пытайтесь обмануть организм. Ведь, почувствовав такой допинг, он может начать работать с тройной силой, что может привести к заболеваниям. 

Ароматерапия для хорошей работоспособности

Повысить работоспособность помогают эфирные масла ели, лимона, вербены, имбиря, левзея, можжевельника, розы, сосны, петит грейна, пихты, чайного дерева, шалфея, эвкалипта и чабреца.

При нервном истощении и усталости восстановить силы поможет освежающая ванна. Добавьте в ванну несколько капель масла, например, гвоздики или розмарина и постарайтесь расслабиться, думайте о приятном. Свежий, пряный запах отлично стимулирует нервную систему, нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение и активизирует защитные функции организма.

Эфирные масла против эмоциональных проблем

Эфирные масла способны помочь человеку справиться с различными эмоциональными проблемами.

  • При депрессивных состояниях хорошо помогают масла пихты, корицы, лаванды, мирры, мяты, ладана, апельсина, пальмарозы, шалфея и нероли.
  • При умственной усталости: иссоп, дягиль и лимонник.
  • При бессоннице поможет: ваниль, жасмин, базилик, лаванда, иланг-иланг, анис, левзея, ладан, сандал, нероли и ромашка.
  • Избавиться от эмоционального дискомфорта помогут: бергамот, герань, иссоп, мелисса, мускат, розмарин и мирра.
  • При раздражительности используйте: розу, анис, лиметт, кипарис, ваниль, душицу, ель, можжевельник, мандарин, майоран, базилик, бэй, вербену, грейпфрут, эвкалипт и чайное дерево.

Раздражительность также является верным симптомом надвигающейся депрессии. Постепенно тревога нарастает и мешает человеку контролировать свои отрицательные эмоции, гнев и раздражение.

Профилактический парфюм от депрессии

Предотвратить возникновение депрессии и побороть раздражение поможет специальный профилактический парфюм. Нужно смешать 5 частей жирного масла или спирта и 1 часть эфирных масел.

Пользоваться такими духами очень удобно, можно поместить каплю в медальон или смочить носовой платок. Периодическое вдыхание такого антидепрессивного парфюма снимет раздражительность и предотвратит развитие болезни.

Длительный стресс вреден!

Ученые доказали, что длительный гнев приводит к заболеваниям печени, страх – к заболеванию почек, тревога – к болезням поджелудочной железы и желудка, а печаль вызывает болезни толстой кишки и легких.

  • После напряженного дня старайтесь принимать ножные ванны или используйте аромалампу с маслами нероли, герани, иланг-иланга, розы, грейпфрута или лемонграсса.
  • Также можно сделать массаж голеней с маслами тимьяна и апельсина. Смешайте 5 капель этих масел с 5 мл базового масла, например, миндального. Разотрите этой смесью стопы и мягкими движениями помассируйте голень.
  • Если вы ощущаете состояние депрессии, постарайтесь всегда носить с собой флакон любимого эфирного масла, опрыскивайте этим запахом одежду в шкафу и бельевой шкаф.
  • А перед сном наносите на подушку успокаивающие масла, например, лаванду.

Не давайте депрессии подавить себя, активно боритесь с ней. А ароматерапия поможет вам в этом.

Текст – nusha

Источник: https://stroiniashka.ru/publ/20-1-0-1321

Ароматерапия при депрессии

Масла от депрессии

» Статьи » Ароматерапия при депрессии

Е. Каракольский

19 января 2018

Стресс и неврозы стали ежедневными спутниками современного человека, угнетающими психику, забирающими здоровье. Ароматерапия – один из самых лучших способов быстро восстановиться при депрессии, избавиться от беспокойства, тревоги, страха.

Обонятельные рецепторы мгновенно доносят информацию в мозг, возвращая хорошее настроение, устраняя спазм сосудов, психические зажимы.

Как использовать эфиры для борьбы с депрессией? Какие способы применения масел от стресса считаются лучшими?

Какие масла помогут побороть депрессию

НазваниеЭффект воздействия
ЛавандаЯрко выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Снимает внутренние зажимы, спазмы сосудов, мышц. Восстанавливает энергетический потенциал, возвращает силы, оптимизм, стимулирует приток жизненных сил.
Иланг-илангБыстро расслабляет, успокаивает, гармонизирует душу, тело. Действует как мягкое седативное, спазмолитическое средство, повышает стрессоустойчивость, уверенность в себе.
АпельсинПомогает расслабиться, отвлечься от плохих мыслей. Снимает невроз, беспокойство, страх, апатию. Избавляет от психологических зажимов, эмоционального дискомфорта, панических атак.
БергамотПомогает при неврозах, стрессах, депрессии, меланхолии, истерии. Рекомендовано к применению после умственных, физических перегрузок, истощения на фоне болезней. Восстанавливает энергетический потенциал организма, снимает последствия напряженности, психологические зажимы.
ЖасминУкрепляет иммунитет, повышает тонус организма, активизирует внутренние резервы. Спасает от легочных заболеваний, гармонизирует нервную, сосудистую системы, улучшает деятельность головного мозга. Придает уверенность в себе, приводит к равновесию, гармонии тело, дух.
ГераньПовышает настроение, вселяет уверенность в себе, пробуждает внутренние силы. Активизирует умственную, физическую деятельность.
МелиссаСпасает от меланхолии, истерии, апатии, полезно при упадке сил, скачках артериального давления, плохой памяти, беспокойном сне. Полезно при астме, легочных, кожных болезнях, гормональных нарушениях, климаксе, мигренях. Ускоряет процесс регенерации тканей, укрепляет иммунитет, повышает стойкость к стрессам, недугам.
СандалИмеет приятный древесный аромат, содержит много смол, дубильных веществ. Полезно при панических атаках, страхе, депрессивном психозе, неврастении. Успокаивает и насыщает, гармонизирует ауру, повышает энергетический потенциал организма.
МятаВселяет оптимизм, счастье, ощущение тепла, покоя. Укрепляет нервную систему, стабилизирует эмоциональный фон, повышает работоспособность, активизирует мозговую, мышечную деятельность. Снимает напряжение, способствует расслаблению, концентрации внимания.
РозаСтимулирует мозговую деятельность, кровообращение, снижает чувство страха, неудовлетворенности. Укрепляет иммунитет, помогает нормализовать дыхательные функции.
РомашкаРасслабляет тело, душу. Дух, снижает чувство тревожности, страха, нервозности. Помогает справиться с психоэмоциональными расстройствами, быстро побороть депрессию.
Мускатный шалфейОбладает нежным мягким ароматом, успокаивающим, расслабляющим, вселяющим уверенность. Дарит ощущение спокойствия, благополучия, помогает расслабиться, акцентироваться на позитивном восприятии мира.

Методы ароматерапии

Ароматерапия эффективна при комплексном воздействии против депрессии.

Подбирать методики спасения стоит исходя из причины стрессов, степени нарушений психоэмоционального фона, общего самочувствия.

При выборе масел рекомендуется составлять композиции, основываясь на сочетаемости, летучести эфиров. Например, можно брать по 1-2 масла высокой и средней летучести, дополнив одним низкой летучести.

  • Высоколетучие эфиры: шалфей, бергамот, тимьян, базилик, петитгрейн, шалфей.
  • Средней летучести: мелисса, ромашка, можжевельник, герань, розмарин, майоран, камфора.
  • Низкой: бензойное, розовое, иланг-иланг, сандаловое, пачули, жасмин, ладан, нероли.

Способов применения масел множество. Самые эффективные – использование аромаламп, диффузоров, деревянных шариков, благовоний, ношение аромакулонов. Также помогут расслабляющие ванны, ингаляции, массаж с косметическими, парфюмерными, эфирными маслами.

АромалампаКерамический или стеклянный сосуд с зажженной свечой-таблеткой наполняют водой, добавляют смесь или один из эфиров из расчета 3-5 капель на 8-10 м2 комнаты. Лампу оставляют зажженной на 15-30 мин., затем свечу задувают.
ВаннаПроцедура, позволяющая добиться полного глубокого нервного, физиологического расслабления. Теплую ванну лучше принимать перед сном, что поможет качественно отдохнуть, проснуться бодрым, полным сил. На стандартную ванну 350-450 л достаточно 5-7 капель одного масла, смеси эфиров. Их предварительно растворяют в соли, меде, сливках, пене для ванны, другой основе, после добавляют в воду. Принимать ванну достаточно 2-3 раза в неделю.
МассажРасслабляющая терапия, помогающая справиться с психоэмоциональным, нервным напряжением, физическим переутомлением, депрессивными проявлениями. Поможет полностью отрешиться, забыть о неприятностях, проблемах, настроиться на позитив. Улучшает кровообращение, нормализует общее самочувствие, помогает восстановить жизненный потенциал за 2-3 сеанса. На 20 мл базового масла, массажного лосьона берут 4-6 капель композиции, любого чистого масла.
АромакулоныГлиняный, керамический медальоны носят ежедневно в качестве лечебного средства, украшения. Достаточно капнуть 1-3 капли одного или смеси, повесить на грудь. Нагреваясь теплотой тела, украшение начинает выделять целительные летучие ингредиенты, которыми человек дышит в течение дня.

Правила ароматерапии

Ароматерапия даст максимальный эффект при неврозах, депрессии, если правильно подобрать, пользоваться маслами.

  • Расслабляющим эффектом обладают масла ладана, базилика, нероли, иланг-иланг, пихты, ромашки. Снимают беспокойность, тревогу, эффективны при нервных расстройствах, эмоциональных нагрузках, помогут расслабиться, помедитировать.
  • Тонизирующим эффектом обладают масла апельсина, ванили, мяты, можжевельника, вербены, сандала. Поднимают настроение, избавляют от психозов, страха, навязчивых мыслей.
  • Уныние, тоску, депрессию прогоняют цитрусовые масла, эфиры жасмина, ромашки, сандала, бергамота, герани, нероли. Справиться с навязчивыми страхами, нервными расстройствами помогут роза, фиалка, ветивер, масло чайного дерева.
  • Мигрени, тревожность, навязчивые фобии прогонят эфирные масла базилика, апельсина, лайма, с бессонницей, раздражительностью справятся летучие соединения розового дерева, можжевельника, лаванды, масла кипариса, пачули, розового дерева, майорана.
  • Против апатии, для улучшения мозговой деятельности эффективны эфиры мяты, эвкалипта, имбиря, тимьяна, розмарина, базилика. Если мучает нервная возбудимость, ощущается постоянное напряжение, используйте розу, пачули, лаванду, сандал, а также кедр, герань и жасмин. Укрепят, успокоят нервные клетки эфиры лимона, базилика, шалфея, тимьяна.
  • Глубокое расслабление, общее успокоение подарят эфирные масла иланг-иланг, мелисса, петитгрейн, валериана, шалфей, ладан, можжевельник. Тот же самый эффект окажут эфиры майорана, бергамота, ромашки, ветивера, нероли, герани.

Ароматерапия при депрессии будет максимально эффективной, если будут происходить комплексные изменения. В этом поможет изменение рациона, насыщение продуктами, богатыми железом, витамином С, минералами, микроэлементами. Обеспечьте ежедневный здоровый сон, пейте больше зеленого чая, травяных отваров, меньше кофе, других возбудителей.

Если депрессии, стрессы преследуют постоянно, существенно отражаются на здоровье, обратитесь за помощью к специалисту: психотерапевту, психоаналитику. Комплексный подход совместно с применением ароматерапии поможет быстрее справиться с проблемой.

Источник: https://dragonshop.su/blog/aromaterapiya-pri-depressii/

Ароматерапия при стрессе и депрессии. 7 лучших эфирных масел

Масла от депрессии

Тревожность, депрессия, стресс — частые спутники человека, который стремится быть успешным на работе, уделять время семье, саморазвитию. Эмоциональное состояние влияет на здоровье. Пренебрежение им провоцирует развитие серьезных заболеваний: появления инфекций, онкологии.

Справиться с депрессией помогут не только лекарственные препараты, но и эфирные масла. Ароматерапия при стрессе эффективно сочетается с занятиями спортом. Оформив специальные справки на фитнес, в спортзал или бассейн, можно выбрать хобби, которое будет доставлять удовольствие и поможет обрести душевное равновесие.

Какие эфирные масла избавят от депрессии?

Эфирные масла являются естественными антибиотиками, укрепляют иммунитет. Лечебные ванны, использование кулонов и аромаламп — способы ароматерапии от стресса, которые помогают почувствовать полное расслабление, снять стресс, усталость, напряжение.

1.Цитрусовые

Аромат цитрусов — известный природный антидепрессант. Апельсиновое масло помогает восстанавливать силы, избавиться от хандры, улучшить настроение, работу мозга, повысить концентрацию внимания. Его также используют при воспалительных процессах, нарушении кровообращении, а также для повышения сопротивляемости организма вирусам и бактериям.

Масло лимона избавляет от возбудимости, чувства усталости, увеличивает выносливость. Оно укрепляет сосуды, повышает мышечный тонус.

2.Лаванда

Лечение депрессии аромотерапией возможно с помощью эфирного масла лаванды. Его аромат нормализует сон, избавляет от мышечных спазмов, напряжения. Наибольший эффект средство оказывает перед сном. Регулярное применение уменьшает раздражительность, избавляет от плаксивости, вялости, апатичности.

3.Иланг-иланг

Эфирное масло рекомендуется использовать тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Оно благотворно влияет на работу сосудов, стабилизирует гормональный фон. Это отличное средство для борьбы с усталостью, тревожностью, страхами, ночными кошмарами.

4.Мята

Мята входит в состав успокоительных препаратов. Ее аромат способствует эмоциональному балансу, придает бодрость, снимает боль, расширяет сосуды. Бессонница, нервное напряжение, депрессия — показания к использованию масла мяты.

5.Черный тмин

Масло черного тмина помогает справиться с мигренями, сердечно-сосудистыми заболеваниями, бессонницей, неврозами, астенией. Специалисты рекомендуют использовать его перед тем, как ложиться спать. Аромат оказывает расслабляющий эффект, помогает быстрее заснуть. Регулярные сеансы ароматерапии с эфирным маслом черного тмина укрепляют иммунитет, улучшают работу сосудов.

6.Кедр

Масла с хвойными ароматами помогут при большом количестве стрессовых факторов, значительных нагрузках. Кедр повышает концентрацию внимания, снижает тревожность, поднимает настроение. Эфирное масло кедра известно антисептическими свойствами. Его используют для очистки воздуха, улучшения энергетики пространства.

7.Валериана

Эфирное масло валерианы известно как одно из лучших успокоительных средств. Оно помогает справиться с неврозами, вегетососудистой дистонией, тревожными расстройствами, сердечно-сосудистыми заболеваниями, бессонницей и другими проблемами психоэмоционального характера.

Методы ароматерапии

Использование эфирных масел требует соблюдения техники безопасности. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с ароматерапевтом. Курс использования ароматических средств обычно не превышает три недели, а при ежедневных сеансах его можно сократить до 10 дней.

Аромалампа

Ароматизация воздуха положительно воздействует на эмоциональное и физическое состояние, способствует общему оздоровлению, очищению и дезинфекции воздуха в жилище. Для этих целей обычно используют аромакурительницы или электрические аромалампы. Первые — имеют привлекательный дизайн, но менее практичны. Электрические устройства более практичны и безопасны.

Использовать их легко: в емкость лампы наливают 50-100 мл воды, в которую добавляют эфирное масло в пропорции одна-две капли на 5м2, а затем зажигают свечу или подключают к электросети. В комнате, где работает аромалампа, должны быть закрыты окна и двери. Продолжительность первых сеансов с новым ароматом не должна превышать 20 минут.

Ванны

Ванны — комплексный метод ароматерапии. Пары эфирных масел попадают в организм через органы дыхания и впитываются кожей. Ванны приносят огромную пользу не только при бессоннице, стрессах и депрессии. Показаниями к использованию метода являются: артрит, ревматизм, мышечные боли.

Выделяют три вида ванн:

  • Общие (6-8 капель эфира на полную ванну, 4 капли — для ослабленного организма, 2-3 — для первого сеанса).
  • Сидячие — 2 капли масла на 10 литров воды.
  • Ножные или для рук — дозировка — 4 капли.

Особенность — перед добавлением в воду эфирные масла смешивают с эмульгатором. Подойдет столовая ложка меда, 100 мл сливок, 3 столовых ложки морской соли, столовая ложка красного вина.

Рекомендованная продолжительность процедуры — не более 25 минут.

Аромакулон

Аромакулоны — простой способ наслаждаться ароматами в течение всего дня. Обычно это керамические, металлические или стеклянные сосуды, в которые помещают несколько капель эфира. Среди них преимущество имеют изделия из керамики — они способны долгое время удерживать целебный аромат.

Ароматерапевты советуют носить кулон в течение одного-трех часов, затем снять его на некоторое время и надеть снова. Вдыхать ароматы весь день не рекомендуется — может появиться головная боль, тошнота аллергия.

Ароматерапия помогает уменьшить проявления, но не избавляет от их причины. Депрессию вызывает нарушение самооценки, самоуважения, проблемы в близких отношениях, сравнение себя с другими людьми.

С этими проблемами поможет справиться психолог. Однако иногда тоску, апатию, тревогу, нарушение сна вызывает усталость.

В этом случае достаточно взять отпуск, постараться больше времени посвящать отдыху.

Источник: https://ruspravka-24-online.com/stati/zdorove/aromaterapiya-pri-stresse/

ВашПсихолог
Добавить комментарий