Навязчивые воспоминания

Обойти все люки, посчитать прохожих, наступить на пятно: что такое навязчивости

Навязчивые воспоминания

С навязчивостями сталкиваются многие, но часто люди даже не осознают свои абсурдные привычки как отклонения от нормы. В большинстве случаев изредка повторяющиеся действия или ритуалы не связаны с чувством дискомфорта.

Однако специалисты выделяют невротические расстройства, связанные с навязчивостями, а также целый ряд психических расстройств, частью которых также могут быть эти состояния, поэтому иногда невинные ритуалы могут стать тревожным сигналом для обращения к врачу. «Афиша Daily» спросила людей, осознающих свои навязчивости или страдающих от них, а также психиатров, психолога и невролога о том, как проявляют себя навязчивости, когда стоит начинать беспокоиться и что с этим делать.

Норма или болезнь

В некоторых случаях навязчивые мысли, воспоминания или страхи — это вариант нормы — например, беспокойство о том, закрыта ли дверь и выключен ли утюг. Многим также свойственны навязчивости, связанные с внешностью.

«Я всегда была стройной, но после тяжелой болезни набрала больше 10 кг, — рассказала Татьяна, одна из опрошенных для материала героинь. — С тех пор прошло 9 лет, я давно сбросила вес, занимаюсь спортом. Но до сих пор выбираю одежду, которая стройнит, даже если мне не нравится цвет или фасон.

Умом я понимаю, что у меня нормальный ИМТ (индекс массы тела. — Прим. ред.), но ничего не могу с собой сделать: кажется, что я толстая».

Выделяют также «ситуационные» навязчивости, которые, по словам психотерапевта Михаила Кумова, возникают при повышении психоэмоциональной нагрузки: «Навязчивости могут появиться из-за волнения перед важным событием, экзаменом, в результате конфликтов, тяжелых потрясений. По мере того как ситуация разрешается и внутреннее напряжение снижается, навязчивые состояния отступают».

Навязчивые мысли и ритуалы нормальны до тех пор, пока они не мешают человеку жить и функционировать

Одна из героинь материала, Наталья, рассказала, что в школе, для того чтобы сосредоточиться и начать писать, ей обязательно нужно было иметь под рукой ветку строго определенной длины и толщины — для этого она перебирала веник и доставала оттуда прутья: «Я очень стеснялась.

Казалось, если кто-то увидит, как я перебираю веник в поисках подходящей ветки, меня отругают или увезут в больницу. Мама находила у меня в комнате прутья, выбрасывала их, а я чуть ли не плакала и рылась в мусорке в поисках этих прутьев». По словам женщины, она пыталась принять свою особенность самостоятельно, а позднее выучилась на психотерапевта.

Теперь у нее остались только незначительные ритуалы: «Если притронусь к одной половинке вещи, то обязательно и к другой должна притронуться».

Еще одно распространенное явление — вера в приметы или суеверия. Психолог Ксения Ульянова считает, что случаи, когда человек встает только с правой ноги или трет статуи «на счастье», являются не неврозом, а вполне нормальной реакцией мозга, «психологическим якорем», который успокаивает человека и вселяет чувство защищенности.

Читая о невротических расстройствах в интернете, почти каждый человек сможет найти у себя симптомы навязчивых состояний: это любовь только к четным числам, нежелание наступать на люки, избегание трещин в плитах и так далее. Однако опрошенные нами психиатры, психолог и невролог сошлись во мнении, что навязчивые мысли и ритуалы нормальны до тех пор, пока они не мешают человеку жить и функционировать.

По словам специалистов, о настоящей болезни можно говорить в следующих случаях:

  • вы совершаете повторяющиеся действия, чтобы подавить тревогу или неприятные мысли;
  • навязчивые действия нарушают повседневный строй: вы опаздываете, но не можете выйти из дома, пока все книги не будут выстроены по алфавиту;
  • навязчивые мысли не отпускают вас долгое время после разрешения ситуации или конфликта, которым они были вызваны;
  • вы наделяете ритуалы слишком большим смыслом: «Если я наступлю на шов между плитами, мой родственник сломает позвоночник»;
  • навязчивые состояния «порабощают» вас: вам тяжело их контролировать, вы пытаетесь бороться, но ничего не получается.

Болезненные навязчивости могут сопровождать множество психических расстройств, которые требуют вмешательства психотерапевта или психиатра. Навязчивые состояния относятся к группе невротических, но, несмотря на обманчивое название, неврологи их лечением не занимаются — по словам невролога Дмитрия Иванова, подобные состояния в нашей стране входят в зону ответственности психиатра.

Стигматизация психиатрии приводит к тому, что человек не обращается к специалисту и пытается заниматься самолечением. Несколько героев этого материала рассказали о ритуалах, с которыми им действительно сложно было бороться, однако от общения с психиатром они отказались.

Подробности по теме

«Мне хотелось спрятаться в узкую щель под шкафом»: как живут люди с социофобией

«Мне хотелось спрятаться в узкую щель под шкафом»: как живут люди с социофобией

Одним из наиболее распространенных диагнозов, связанных с навязчивостями, является обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР, невроз навязчивых состояний). По словам невролога Дмитрия Иванова, распространенность ОКР составляет до 3% в популяции: теоретически в вагоне метро от 2 до 6 пассажиров могут страдать навязчивостями.

Главный симптом при ОКР — это наличие обсессий (навязчивых нежелательных непроизвольных мыслей), которые приводят к компульсиям (навязчивым действиям). При ОКР человек может бесконечно передвигать мебель, которая «неправильно стоит», заниматься уборкой, пересчитывать людей на улицах.

«У меня ОКР проявляется в виде боязни микробов, — рассказывает Вадим, которого охватывает тревога, когда ему приходится пожимать человеку руку или браться за ручку двери. — После улицы мне нужно обязательно помыть телефон: именно помыть, а не протереть.

Порой складывается ощущение, что я вижу микробы».

В среднешкольном возрасте возникло постоянное мытье рук, а если кран был недоступен, я сплевывал на руки и размазывал слюну

Еще один распространенный симптом — нервный тик, то есть повторяющиеся однотипные движения или звуки. «С детства я подергивал лицом, носом. Родители ругались, но прекратить я не мог, — рассказывает Игорь.

— В среднешкольном возрасте возникло постоянное мытье рук, а если кран был недоступен, я сплевывал на руки и размазывал слюну». У мужчины был диагностирован синдром Туретта (расстройство, обусловленное множественными тиками. — Прим. ред.

), а позднее ему поставили еще один диагноз — шизофрению. На фоне болезни навязчивые мысли или действия усилились: «Закрыл или не закрыл дверь, окно, выключил ли газ — эти страхи занимают все сознание.

Иногда я закрывал и открывал дверь на протяжении часа и никак не мог успокоиться. Уборка превратилась в ад: все время казалось, что я мету недостаточно усердно и повсюду остается грязь».

По словам психиатра Андрея Соболя, во время психоза больной редко осознает наличие у себя заболевания, или же он признает его частично. Это может быть болезненная вера в теорию заговора, патологическая подозрительность, навязчивые мысли о том, что за человеком следят, а его телефон прослушивают. В таких случаях лечение человека начинается, как правило, по настоянию его родственников.

Иногда образуются целые комплексы психических заболеваний: ОКР уживается с депрессией, фобическим расстройством, паническим расстройством, синдромом Туретта, расстройством пищевого поведения, алкоголизмом и другими.

«У пациента с ОКР весьма высок риск заполучить еще и алкоголизм, компульсивное переедание или нервную анорексию, — рассказывает психиатр Софья Шемякина.

— И наоборот, у людей, злоупотребляющих алкоголем, нередко возникает ОКР».

Подробности по теме

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

В лечении обсессивно-компульсивных расстройств применяют различные методы психотерапии в сочетании с медикаментозной терапией.

По словам психотерапевта Михаила Кумова, хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия (метод психотерапии, в основе которого лежит обращение к сознанию пациента и освобождение его от стереотипов. — Прим. ред.

), поскольку ее методики позволяют успешно противостоять навязчивым мыслям, снижать внутреннее напряжение, убирать тревогу. Из лекарственных средств чаще применяются антидепрессанты с противотревожным действием, транквилизаторы, легкие нейролептики.

Если навязчивые состояния являются частью одного из многих психиатрических заболеваний, то терапия направлена на лечение основного заболевания, отмечает Дмитрий Иванов. Но в последнее время увеличивается число навязчивостей у здоровых людей — из-за стресса, переутомления, недосыпания.

В данном случае, помимо терапии, рекомендованной врачом, важно соблюдать рациональный режим труда и отдыха. При лечении любого психического расстройства важно помнить, что терапия — дело долгое и трудное.

Если медикаменты не помогают, у человека появляются мысли об отказе, хотя на самом деле правильнее подумать о замене схемы лечения.

Лечение продолжается или корректируется в зависимости от изменения симптоматики и облегчения состояния человека, поэтому нельзя сразу сказать, сколько недель или месяцев это займет.

Психиатр Софья Шемякина отмечает, что не стоит затягивать с началом лечения: чем больше стаж заболевания, тем сложнее его вылечить.

Когда навязчивости являются симптомом хронического расстройства — например, шизофрении, — то лечат сначала острую симптоматику, далее медикаментозная терапия продолжается в щадящем режиме.

Практически любые навязчивые мысли или действия излечимы — правда, чаще всего это дается нелегко. И если у человека несколько психических расстройств, ему выставляют несколько диагнозов, определяют «мишени» для борьбы с патологией и лечат все одновременно, используя медикаменты и психотерапию.

Имена изменены по просьбе героев.

Источник: https://daily.afisha.ru/relationship/5252-oboyti-vse-lyuki-poschitat-prohozhih-nastupit-na-pyatno-chto-takoe-navyazchivosti/

Мнемофобия, или навязчивые воспоминания – Психология

Навязчивые воспоминания

Вытеснение в подсознательное, забывание негативного опыта – защитный механизм психики. Когда боль, обида, злость настолько сильные, что человек не может принять и пережить их, включается защитный механизм.

Но случается такое, что при всем желании, при всей боли мы не можем что-то забыть. И чем чаще воспоминания посещают нас, тем сильнее развивается боязнь воспоминаний.

Каково название фобии, можно ли избавиться от невроза навязчивых состояний, почему возникают навязчивые воспоминания и как с ними бороться – давайте разберемся.

Что такое мнемофобия

Мнемофобия – страх воспоминаний. Напомнить о страшном опыте может книга, телевизор, звук, запах, место, время года, голоса, прикосновения, виды деятельности и многое другое. Специфика фобии в том, что человек живет в постоянном страхе, ведь триггеры (раздражающие факторы, активизирующие воспоминания) можно встретить где угодно.

Воспоминания преследуют во снах и в реальной жизни в форме флешбеков – внезапно возникающие яркие воспоминания и образы. В такие моменты человек будто заново переживает страшное событие. Чем сильнее травма и ярче воспоминание, тем специфичнее реакция больного. Например, военные, у которых случаются флешбеки, падают на пол, закрывают лицо, пытаются укрыться от взрывов, обломков.

Признаки мнемофобии:

  • навязчивые мысли;
  • усталость от постоянной борьбы с этими мыслями;
  • ощущение безвыходности, отчаяние;
  • страх потерять контроль и сойти с ума;
  • неожиданные пугающие воспоминания;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • ожидание ухудшения самочувствия;
  • ощущение потери связи с самим собой;
  • когнитивные ухудшения (слабость внимания, нарушения речи, сбои в мышлении);
  • панические атаки.

Панические атаки проявляются соматическими симптомами:

  • учащенное сердцебиение;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • дрожь;
  • холодный пот;
  • ломота в теле;
  • сухость во рту;
  • диспепсия;
  • частое мочеиспускание.

Механизм развития невроза навязчивых состояний

Мнемофоб боится не столько самих воспоминаний, сколько повторения негативного опыта. Чем дольше человек живет с этим страхом, тем активнее включаются защитные механизмы психики. Один из них – синдром навязчивых состояний.

Страх потери контроля заставляет человека придумывать ритуалы, которые якобы защищают его повторения прошлого опыта.

Проблема в том, что это ненормативный механизм защиты, а еще одна патологическая реакция – обсессивно-компульсивное расстройство.

Причины страха воспоминаний

В группу риска попадают люди, пережившие в детстве или во взрослой жизни насилие, аварию, войну, плен, катастрофу и другие психотравмирующие ситуации. А также в категорию риска входят люди с болезнью Альцгеймера. Они страдают от частых провалов в памяти, а потому любое воспоминание может повергнуть их в шок.

Когнитивные ошибки при ПТСР

ПТСР – это отсроченная реакция на сильное эмоциональное потрясение. Человек с ПТСР искаженно воспринимает себя, мир, события. Наблюдается целый ряд когнитивных искажений:

  1. Навешивание ярлыков. «Я не справился тогда с управлением, я убийца», «я бросил его там умирать, я слабак» и т.д.
  2. Черно-белое мышление. Больной видит только две крайности: все хорошо и все плохо. Как правило, преобладает негатив, только его замечает человек.
  3. Преуменьшение и преувеличение фактов, ложные воспоминания. Больной искажает события прошлого, додумывает сценарий и начинает верить в него. «А ведь я мог догадаться, предусмотреть это …», «Как я этого не заметил, ведь очевидно же…», «Теперь я понимаю, к чему это все было».
  4. Неправильное обобщение, связывание несвязных фактов. Например, человек запомнил, что осенью его уволили. Теперь каждую осень он панически боится увольнения. Или женщина вспомнила, что не только ее муж был тираном, но и отец поднимал руку на мать. На основе этого она делает вывод, что все мужчины такие, хотя на самом деле проблема в ее психологии (психология жертвы).
  5. Избирательное мышление. Человек игнорирует одни события и акцентирует внимание на других, как правило, негативных. Из-за этого искажается общее восприятие мира.

Сам того не подозревая, больной на уровне подсознания делает все, чтобы поддерживать плохое самочувствие, он питает свои воспоминания.

Вы заедаете неприятные эмоции

Еда – примитивный и извращенный способ удовлетворить потребность в любви, заботе, защите. Она помогает отвлечься и успокоиться, поднимает настроение. Это действительно так, при приеме пищи вырабатываются гормоны счастья. Но насколько эффективно такое лечение стресса? Совсем неэффективно.

Заедание стресса – попытка получить поддержку, любовь, тепло, которого не хватает в личной жизни. Это расстройство эмоциональной сферы. Из-за травмы человек не может наладить близкие отношения, страдает от недостатка эмоциональной связи. Но еда не решает проблему, не избавляет от травмы и неприятных воспоминаний.

Невроз навязчивых состояний

Невроз навязчивых состояний может быть как последствием, так и причиной страха. Фобии, навязчивые мысли и ритуалы – три клинических симптома невроза. Все симптомы человек воспринимает очень остро, на фоне чего развивается депрессия. Больной испытывает желание причинить себе боль. Причина невроза – затяжной конфликт между потребностями личности и возможностями их удовлетворения.

Сопутствующие фобии

Мнемофобия сочетается с другими страхами:

  • фронемофобия – боязнь думать (пугают любые мысли);
  • идеофобия – боязнь идей (неуверенность в себе, страх неудачи, неспособность поступать спонтанно);
  • эргофобия – боязнь поступков (страх перед ответственностью).

Как избавиться от фобии

Давайте рассмотрим методы избавления для профессионального и самостоятельного лечения фобии.

Помощь психолога

Боязнь воспоминаний – одна из самых сложных фобий. Нужно искать точную причину (а каждая из них сложна сама по себе) и работать с ней. Например, при ПТСР работа должна быть направлена как на поиск и проработку травмы, так и на исправление когнитивных искажений в настоящем. Нужно избавлять человека от бессознательности, беспомощности, мышления жертвы.

Используются следующие методы психологии:

  1. Психоанализ и психокоррекция. Включает просвещение, консультацию, коррекцию. На первых встречах психолог дает клиенту как можно больше информации о фобии (причина, особенности течения, симптомы, прогноз). Затем специалист и клиент подбирают новые методы поведения, больной учится самоконтролю. А также работа на этом этапе направлена на повышение самооценки и обретение гармонии внутри себя и в отношениях с внешним миром. После этого назначаются практические сеансы психотерапии. Основной метод – психоанализ, вспомогательные – беседы и психологические упражнения.
  2. Рациональная психотерапия. Специалист формирует у клиента адекватное понимание болезни и восстанавливает логику мышления.
  3. Нейролингвистическое программирование. Клиент и специалист определяют цель и ищут пути ее достижения. В этом случае работа ведется с настоящим и будущим, ситуации прошлого не разбираются.
  4. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Под контролем специалиста больной погружается в травмирующие ситуации, учится мыслить логично и реагировать рационально.
  5. Эриксоновский гипноз. При помощи мягкого внушения в состоянии транса клиенту закладывают новые убеждения, а также внушают идею об иррациональности страхов.

В большинстве случаев используются несколько методов, например, психоанализ и НЛП. Или рациональная психотерапия и НЛП, гипноз и НЛП, гипноз и психоанализ, психоанализ и когнитивно-поведенческая психотерапия. При осложнениях и сильно выраженном ПТСР назначают транквилизаторы, антидепрессанты, бета-блокаторы.

Это важно! Фобия хорошо поддается лечению, но для этого нужно желание и активность самого больного. А также прогноз зависит от момента начала лечения: чем раньше, тем лучше.

Самостоятельное избавление от страха

Не рекомендуется заниматься самолечением. Мнемофобия требует коррекции у специалиста. Самое лучшее, что вы можете сделать – захотеть лечиться и пойти к врачу. А для этого действуйте по следующему плану:

  1. Обратитесь к психотерапевту или клиническому психологу, выясните вместе со специалистом причину навязчивых патологических воспоминаний, пройдите назначенное лечение.
  2. Обратитесь к психологу и диетологу, чтобы избавиться от переедания. Психотерапия должна быть направлена на избавление от чувства вины и привычки жить для других, а также на выработку умения выражать гнев, когда этого требует ситуация.

Что еще можно сделать самостоятельно, чтобы снизить выраженность фобии и невроза:

  1. Найдите постоянный источник радости и удовольствия.
  2. Составьте список из повседневных мелочей, которые приносят удовольствие. Ежедневно обращайтесь к трем пунктам из этого списка.
  3. Дома, на работе, в транспорте старайтесь создать максимально комфортную и приятную обстановку.
  4. Займитесь релаксацией, медитацией и йогой. Научитесь расслаблять тело и разум при помощи диафрагмального дыхания или нервно-мышечной релаксации по Джекобсону.
  5. Чаще общайтесь с теми людьми, которые безусловно любят вас и принимают, всегда поддерживают.
  6. Составьте список пугающих ситуаций. Подумайте, почему они вас пугают, что именно пугает. А теперь подумайте, как часто это случается в вашей жизни, какова вероятность повторения (выразите количественно в процентах). Подумайте, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя в этих ситуациях увереннее. Откажитесь от избегания, загляните своему страху в лицо и составьте новый план действий.
  7. Научитесь техникам отреагирования гнева и ассертивного поведения. Это не только улучшит психическое состояние, но и придаст уверенности.

Это важно! Негативные навязчивые воспоминания – это неотреагированная ярость, обида.

К чему приводит запущенная фобия

Мнемофоб живет прошлым, эта зацикленность мешает работать, строить семью, развиваться. Невроз навязчивых состояний принимает следующие формы:

  • создание алгоритмов, следование им (вставать только с правой ноги, сначала надевать кофту, а потом штаны, ездить по определенному маршруту и прочее);
  • уход в религию (перенос ответственности).

Больной уверен, что ритуалы, обряды и вера в бога предотвратят панические атаки, снизят тревожность. Но вместо этого человек становится еще более уязвимым. Он может попасть в секту, стать жертвой мошенников, погибнуть. А ритуалы усложняются настолько, что вся жизнь превращается в сплошной ритуал. Например, больной стоит под душем до тех пор, пока вода не вымоет плохую мысль.

Другие последствия навязчивости воспоминаний:

  • истощение,
  • подавленность,
  • чувство беспомощности,
  • раздражительность,
  • гневливость,
  • многочисленные страхи,
  • усталость,
  • недоверие,
  • замкнутость,
  • неспособность чувствовать,
  • неспособность быть искренним,
  • неспособность строить близкие отношения.

Это важно! Мнемофобия и ее последствия (ОКР, депрессия, психоз, бессонница) приводят к изоляции, десоциализации, дезадаптации, дезориентации. Больной может совершить суицид.

Профилактика

Рекомендуется избегать переутомления, полноценно отдыхать и расслабляться. Полезен расслабляющий массаж, прием теплых ванн с аромасвечами, занятия в бассейне два раза в неделю, спа-процедуры, прослушивание любимой музыки.

Кроме общеукрепляющих и повышающих стрессоустойчивость мероприятий нужно обратить внимание на своевременное лечение тревог. Если вас что-то пугает, вы не можете что-то принять, пережить и забыть, то обратитесь к врачу.

Не тяните до того момента, когда начнутся панические атаки, а фобия перерастет в невроз и обрастет осложнениями.

Источник: https://psycop.ru/fobii/mnemofobiya.html

Навязчивые воспоминания

Болезненные навязчивые воспоминания прошлого.

Казалось бы, дело сделано, событие уже произошло, но почему же оно так долго сидит в голове? Почему память навязывает тягостные воспоминания? Можно ли избавиться от этого, и что лежит в основе механизма навязчивых воспоминаний.

Когда мы были маленькими, нам поскорей хотелось вырасти и стать взрослыми. Этого хотят многие дети. Потому что дети не могут выбрать с кем им жить, это мы их решаем родить из каких-либо побуждений. Итак, ребенок живет с взрослыми, которые возможно, а еще и скорее всего его подавляют, это поколение и воспитание советских людей (отдельная тема).

Ребенок начинает бояться говорить правду, ведь за ней может быть наказание, он боится получить замечание в школе и так далее. Постоянный страх и нажим, рано или поздно приводит к тому, что ребенок только и ждет как бы поскорее вырасти и сбежать из дома родителей. Потому что, как я уже говорила, мы все живем только для своих эндорфинов, мы все стремимся к нашему благу и удобству.

Никто не хочет жить в атмосфере неприязни и злобы.

Итак, мы выросли. Уехали в свой дом. Сами строим свою жизнь. Теперь мы сами себе хозяева. Наконец-то не нужно бояться идти домой и тревожиться.

Нам хочется возвращаться в свой дом, потому что там уютно, красиво, там есть собака или кот, там можно играть в игры сколько угодно, там можно вообще ничего не делать, и никто не будет нагнетать атмосферу.

В общем, это наш дом и наша жизнь, и теперь мы ее контролируем сами. От этого появляется удовольствие и комфорт.

А теперь введем в нашу такую комфортную и удобную жизнь еще одного человека. Пусть это будет человек противоположного пола. Который, между прочим, тоже считает, что он контролирует свою жизнь. Получается два контролера на одной территории проживают в браке.

Один думает: «Я контролирую и планирую свою жизнь. Я взрослый. Завтра я иду на работу. Через неделю я еду в командировку. В мае я с женой и детьми поеду на море. Осенью я с друзьями поеду на охоту. На пенсии я перееду с семьей в дом у моря и заведу пару собак».

Вторая думает: «Я контролирую и планирую свою жизнь. Я взрослая. Моя жизнь должна быть комфортной и удобной. Завтра муж пойдет на работу, а я отвезу детей в садик и школу. Муж вечером придет в девять.

Летом я поеду с мужем на море, порадую детей солнце. Когда вырастет дочь я с мужем выдам ее замуж за хорошего доброго и перспективного парня.

На пенсии мы с мужем будем жить в отдельном доме и выращивать огурцы»

Это нормально. Мы все планируем свою жизнь и хотим ее контролировать. А теперь допустим, случился развод. Мужчина решил создать другую семью и ушел. Что происходит теперь?

Мужчина думает: «Я контролирую и планирую свою жизнь. Я взрослый. Моя жизнь должна быть комфортной и удобной. Завтра я иду на работу. Через неделю я еду в командировку. В мае я с женой и детьми поеду на море. Осенью я с друзьями поеду на охоту. На пенсии я перееду с семьей в дом у моря и заведу пару собак».

Женщина думает: «Я контролирую и планирую свою жизнь. Я взрослая. Моя жизнь должна быть комфортной и удобной. Завтра (???), а я отвезу детей в садик и школу. (???). (???). Когда вырастет дочь (???). На пенсии (???)»

То есть получается, что запланированная жизнь уже нам не подконтрольна, и более того не осуществима, выходит, что комфортного и удобного тут ничего нет. То, что было представлено в мыслях и ожиданиях – не сбылось.

Запланированная жизнь оборвалась не там, где надо, не после выращивания огурцов на пенсии, а где-то посередине. Другим языком, событие не завершилось таким образом, которым мы ожидали. Оно не закончилось должным для нас образом. Незавершенное событие.

Не сбывшиеся ожидания. Ожидания будущего, отношения, поведения.

Незавершенный гештальт, вот какая это штука на официальном языке психологии.

Отсюда развернем цепочку.

Ситуация с разводом взята например. Незавершенным событием может быть что-угодно, сюда же относится синдром «позднее зажигание», это когда: «надо было сказать вот это, надо было сделать так-то, эх, что ж я не догадался».

Уверенность в планировании своей жизни и контроле, сломалась. Ожидание должного отношения к себе не сбылось. Что пошло не так? Где и что было упущено? Возможно, надо было попробовать это и это. Начинаются появляться мысли, как можно было бы этого избежать, и подстраховаться в будущем.

Как можно избежать такого отношения к себе «Как он мог со мной так поступить?» и т.д., ведь ожидалось другое отношение к себе, которое так же было запланировано в голове. Должно было быть все иначе. Он «должен был…», и «должно было быть…». А случилось все так, как и вовсе не учитывалось.

До тех пор, пока событие Вашей жизни остается незавершенным, мысли и воспоминания Вас долго не отпустят. Чтобы разрешить ситуацию, необходимо проиграть завершенный гештальт. Нужно его завершить. Если это возможно.

Если же завершение гештальта невозможно, например, такое событие как смерть человека, ситуацию нужно принять. Принятие гештальта, либо же его завершение в психологическом плане.

Есть множество разнообразных техник в психотерапии для этой цели.

Кстати, мое личное наблюдение. Женщина в браке чаще говорит «Мы», мужчина говорит «Я». То есть как бы, он несколько дистанцируется от семьи, в отличии от полного слияния женщины с семьей.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b09abfa57906a5b9d78946a/5b0bfda9ad0f2275c2ba7a0a

ВашПсихолог
Добавить комментарий