Отпустите чтобы начать загрузку что делать

Отпустите в отпуск! Что делать, чтобы до и после него не хотелось уволиться

Отпустите чтобы начать загрузку что делать
Фото с сайта mycdn.me

Большинство сотрудников сталкивается с тем, что накануне отпуска им совсем не хочется работать, а после — возвращаться в офис к трудовым будням.

Почему так происходит и как справляться с этим «синдромом», «Про бизнес» рассказала Мила Илагина, психолог и тренер.

Почитайте эти советы — тогда вы сможете лучше понять своих подчиненных и коллег и поможете им испытывать меньше стресса.

— Летом люди делятся на два лагеря: тех, кто только что сходил в отпуск, и тех, кто собирается. И те, и другие замечают изменения в отношении к работе: снижаются энергия и концентрация, повышаются утомляемость и раздражительность, отсутствует мотивация — вплоть до желания уволиться.

Мила Илагина
Психолог, тренер

Но спешить с кардинальными решениями не стоит. Причин такого состояния на самом деле гораздо больше, чем просто неподходящая работа.

Что нас беспокоит перед отпуском

Некому передать дела на время отсутствия. В иррациональной попытке совершить скачок в будущее и все сделать заранее люди сталкиваются с таким объемом работы и ответственности, который превышает все разумные пределы. Резервы организма вполне закономерно истощаются, а работоспособность падает.

Что делать? Планировать свою работу и решать, кому вы будете делегировать задачи, нужно в течение года, а не накануне отпуска. Но если вы уже оказались в такой ситуации, разумно выделить перечень самых главных, острых задач и сконцентрироваться исключительно на них. Если вы уедете, не оставив критично важных «хвостов», коллеги скажут вам спасибо. С остальным они справятся.

Руководство негативно относится к отпуску и старается нагрузить человека больше обычного.

Коллеги также могут подливать масло в огонь жалобами: им из-за отпускника придется работать больше, и они могут обвинять в этом человека; критиковать то, что он делает, или давить на чувство вины и скидывать часть своей работы под предлогом «Ты же все равно скоро отдохнешь». В такой обстановке мотивация естественным образом падает, а силы, помимо прочего, тратятся на злость и обиды.

Что делать? Люди часто стесняются или даже боятся заявлять о своих правах, поскольку склонны в начальниках и коллегах видеть «родителя», наполняя рабочие отношения своими личными смыслами. Стоит помнить, что работа — это работа, ничего личного. Важно не бояться требовать компенсации или отказываться работать сверхурочно, а также говорить «нет» коллегам, если они нагружают своими задачами.

Подготовка к отпуску захватывает все мысли. А хороший ли выбрали отель? А что делать с собакой? А нужны ли прививки? А чем крыть крышу на даче? Чем ближе отпуск и запланированные на это время дела, тем чаще люди о них думают. Мысленная жвачка и сопутствующая ей смутная тревога съедают кучу энергии, а работа начинает восприниматься как досадная помеха.

Фото с сайта delovoi-orenburg.ru

Что делать? Можно в таком случае попробовать следующий прием. Взять листок бумаги и расчертить на четыре столбика. В первый столбик нужно по пунктам записать все, что тревожит.

Например, я не знаю, где остановимся ночевать по приезде, я не умею искать отели, я плохо говорю по-английски.

Во втором столбике — записать те действия и решения, которые вам помогут справиться с ситуацией: я приду домой после работы и посмотрю адреса отелей на букинге, я куплю карту, я возьму разговорник.

Третий столбик вам понадобится, если вы планируете дела с кем-то другим — запишите те действия, которые можно делегировать другому. В четвертый столбик запишите ту помощь, которую вам даст мир, удача, Бог — то, во что вы верите. Например, в отеле у меня будут хорошие хозяева, мне попадутся добрые люди в самолете и красивая стюардесса.

В моменты, когда вы будете ловить себя на мысленной жвачке, остановитесь. Подышите осознанно пару минут, потом почитайте этот список. Скажите себе и повторяющимся мыслям: «Стоп. Я уже молодец и о себе позаботился, все будет хорошо».

Ожидание и предвкушение сами по себе съедают достаточно психоэмоциональных ресурсов, которые раньше тратились на рабочие вопросы.

Если же отпуск запланирован куда-то, куда очень тянутся душа и тело, то серые офисные будни будут еще больше серыми и офисными.

Что делать? Это состояние тоже похоже на жвачку, только со знаком плюс. Не сдерживайте себя — рассказывайте на работе всем о своих чувствах, предвкушайте, погрузитесь в это состояние полностью, отдайтесь ему. Обычно хватает 1−2 дня, чтобы надоело не только окружающим, но и вам.

Когда чувства схлынут, пробуйте до начала отпуска искать вокруг себя, особенно на работе, приятные мелочи, радостные случаи, поводы для нежных чувств. Красивые цветы, вкусный кофе, приятная беседа с коллегами — стремитесь не просто фиксировать их как факты, а быть в моменте, ощущать запахи, вкусы, оттенки и получать телесное удовольствие.

Это вернет вас из фантазий и поможет жить в настоящем, которое окажется вполне позитивным.

В течение года не было качественных передышек. В этом случае человек перед отпуском начинает чаще к себе прислушиваться. Свалиться в последний день перед отпуском и потом потратить его на лечение, а не на отдых — это классика, любимая всеми трудоголиками.

Что делать? Снижать темп. Планировать свой день так, чтобы в него вписались передышки, прогулки, хобби, беседы с друзьями, семейные радости. Доказано, что именно тогда, когда в нашей жизни появляются разнообразие и отдых, трудоспособность и эффективность повышаются в разы.

Фото с сайта twimg.com

И вот что волнует после отдыха

Говорят, что никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что из него вернувшийся. Пока психологи выясняют, существует ли на самом деле постотпускной синдром, а трудоголики вменяют остальным банальную лень и распущенность, факт остается фактом: возвращаться на работу после отпуска многим непросто. Давайте разберемся, почему так.

Работа не подходит. Если после отпуска кажется, что готов продаться в рабство, лишь бы не идти снова в ненавистный офис, значит, пора задуматься о переменах. Впрочем, все равно стоит подождать недели две после выхода и принимать решение взвешенно и трезво. Если столь острого отвращения нет или по каким-то причинам сменить работу невозможно, то попробуйте два приема.

Первый — это сесть и выписать то, за что все-таки эта работа нравится? Что происходит хорошего? Какие ваши качества развиваются? Что благодаря ей есть в вашей жизни? Акценты восприятия сместятся, отношение к работе станет более сбалансированным. Тогда вы сможете рассмотреть те моменты, которые в ней раздражают, как задачки. А у задач всегда есть решение.

Второй прием — планировать следующий отпуск или поставить перед собой желанную материальную цель.

Мечты, как правило, мотивируют и настраивают на рабочий лад быстрее — ведь именно с помощью работы вы получите нужные для воплощения задуманного деньги.

После отпуска накопились дела. Разумно выйти из отпуска в среду или четверг — тогда первая рабочая неделя будет короткой, а адаптация к рабочему темпу — более комфортной.

Расставьте все задачи по приоритету и начинайте выполнять их последовательно, в своем обычном режиме. Если замечаете за собой, что первые рабочие дни идут тяжело, не стоит тревожиться.

Делайте в это время более легкие задачи и дайте себе время для адаптации.

Режим дня сбился. Если в отпуске вы жили совершенно иначе, чем в обычные дни, то естественным образом организм адаптируется заново. Чтобы этот процесс проходил проще и быстрее, конечно, идеально не уходить в отпуск дольше, чем на две недели.

Лучше всего, чтобы режимы сна и питания не отличались кардинально от привычных. Если вы уезжаете в дальнюю страну, то планировать возвращение нужно так, чтобы перед работой у вас было еще хотя бы 2−3 дня на акклиматизацию.

Также в течение рабочего дня хотя бы раз в час важно вставать, делать передышки и несложные физические упражнения.

Фото с сайта squarespace.com

Однообразие. Отпуск проходит обычно ярко и живо, окуная в новые впечатления, чувства и вкусы. По возвращении же — один и тот же интерьер и вид из окна, одни и те же люди, однотипные задачи. Поэтому важно, чтобы работа не являлась единственным занятием в жизни.

Спорт, хобби, прогулки, общение с друзьями и близкими, интересные книги и кино — в жизни необходим баланс, и организовать его для себя — в силах каждого.

Тогда работа не будет захватывать все жизненное пространство и отпуск не станет в одном флаконе и манной небесной, и раем, и единственной передышкой.

А руководитель может помочь своим сотрудникам?

В первую очередь руководители должны следить, чтобы график отпусков был грамотным. Ключевые сотрудники не должны одновременно уходить в отпуск.

У людей должно быть время выйти из отпуска, хотя бы немного адаптироваться и принять дела у тех, кто собирается отдыхать. Организовать рабочие будни нужно так, чтобы не усиливать стресс.

 Учесть в своих планах психологические особенности поведения сотрудников перед и после отпуска — уже огромная помощь.

Кроме того, можно рассказать о возможных причинах выгорания перед/после отпуска сотрудникам, поделиться своими личными способами снятия стресса и вливания в работу. Общение на уровне человек-человек и признание руководителем факта, что и он не всегда рад офису, сплотит и поможет всем пережить этот период спокойнее.

Источник: //probusiness.io/personal/6011-otpustite-v-otpusk-chto-delat-chtoby-do-i-posle-nego-ne-khotelos-uvolitsya.html

7 самых популярных уловок, чтобы отпроситься с работы

Отпустите чтобы начать загрузку что делать

Как говорят работодатели, на экзотических выдумках лгуны попадаются чаще, чем обычно, но исключительно потому, что пытаются их развивать, оснащая канву “сказки” новыми и новыми подробностями.

Как бы так сработать, чтобы… не работать?

Рабочий ритм безжалостен. Но кто-то спокойно вливается в процесс и честно “пашет”, а кто-то готов выдумывать все что угодно, только бы как-нибудь от работы “откосить”. Но при этом надо бы так исхитриться, чтобы еще и больничный не брать! А откосить так, на денек или полденька, для радости.

Но как это сделать? Начальник-то, гад, подозрителен! Ему и так мнится, что все вокруг не работают, а что будет, если ему попытаться навешать на уши разваренной лапши?

Исследованием этого вопроса еще несколько лет назад начали всерьез заниматься социологи Великобритании. Опросив несколько тысяч работников и работодателей, они создали целую базу отговорок, как самых популярных, так и самых нелепых.

Если же сопоставить их с теми исследованиями, которые проводились в других европейских странах, вывод окажется удивительным! Оказывается, не так важно, англичанин ты или немец, россиянин или француз, — когда дело касается поиска “важных причин”, которые не позволяют прийти на работу, мы демонстрируем удивительное единомыслие.

Итак, первая, самая популярная версия “непредвиденных обстоятельств” — поломка автомобиля. Для российских работников, правда, эта версия расширяется до “попал в пробку, аварию, сломалось такси”.

  • Вторая по популярности история — “болит живот” (30 процентов).
  • Третья — “простуда”, “головная” и “зубная” боль (20 процентов).
  • Четвертая — внезапная болезнь ребенка (15 процентов).
  • Пятая — тоже порядка 15 процентов — наглая ложь по поводу внезапной кончины кого-то из родственников, часто — дальних, но “очень дорогих”.
  • Шестая причина — сантехническая авария, как правило “рванувшие” трубы.
  • Седьмая — потеря ключей.

В топе более редких, “эксклюзивных” причин “откоса” упоминаются также:

— гинекологические проблемы и внезапные выкидыши у женщин;

— совершение подвига (спас ребенка, собаку, помогал соседу завести автомобиль, вываривал захлопнувшуюся дверь соседки автогеном, заливал пожар) у мужчин;

— более редкая и иногда искренняя причина отсутствия на работе — похмелье.

Кроме того, есть набор нетривиальных причин для отсутствия, в том числе:

Запутавшаяся в волосах ребенка жевательная резинка, рвота и понос у любимого кота, разбившиеся очки и внезапно закончившиеся жизненно важные таблетки у матери или отца.

Как говорят работодатели, на экзотических выдумках лгуны попадаются чаще, чем обычно, но исключительно потому, что пытаются их развивать, оснащая канву “сказки” новыми и новыми подробностями. Они просто путаются в показаниях, забыв о том, что врали раньше.

— Так вы говорите, что возили лекарство больной тетушке?

— Да, возил. Она не может без него и дня прожить.

— В Можайск?

— Совершенно точно.

— Но вы же три месяца назад похоронили бедную старушку? Помните, вы же брали два дня, поскольку перевозили ее бренное тело на “историческую родину” — в Смоленск?

— Упс… Ну, да. Но это была двоюродная тетушка. А это… Это — родная…

Ну и так далее, до бесконечности.

Реальных причин отсутствия на работе, как правило, намного меньше, чем выдвинутых версий.

В доверительном разговоре лгуны и прогульщики признавались, что им на самом деле им нужно было “откосить” лишь часть рабочего дня, чтобы решить некие бытовые вопросы, о чем они боялись сообщить честно (в этом призналась примерно треть прогульщиков).

Пятая часть опрошенных сознались, что реально испытывали похмелье, но не готовы были это признавать в разговоре с начальством, а примерно 15 процентов плохо себя чувствовали из-за неких погодных аномалий и просто предпочли остаться в кровати, где было тепло и уютно.

Примерно одинаково все врунишки и сообщают о своем отсутствии, Так, чтобы не проколоться и не попасть на “допрос с пристрастием”, более 30 процентов “косящих” стараются прислать начальству sms-сообщение, а не звонить лично.

Четверть пишут письма по электронной почте, а самые продвинутые сообщают через Твиттер (впрочем, для России это не характерно). Есть также манера действовать через заместителя шефа, а для пущей убедительности плакать в трубку, потерев глаза луком.

Подсчитано также, что более трети тех, кто отпрашивается у шефа по выдуманной причине, клянутся “отработать” упущенное, а около 20 процентов уверяют, что будут работать дома.

При этом надо понимать, что подобные ухищрения позволяют сотрудникам прогуливать 3-5 дней в году. Попадаются же на вранье в среднем около 10 процентов лгунишек — так высчитали социологи.

Что же делать, если прогулять — очень надо, но и страх попасться на вранье велик? Психологи уверяют: лучше отпроситься заранее, сказав правду. Не отпустят — так не отпустят, что делать. Но если отпустят — у вас будет и отгул, а еще и сохранится репутация честного человека.

Источник: //woman.rambler.ru/psychology/39204880-7-samyh-populyarnyh-ulovok-chtoby-otprositsya-s-raboty/

Отпустите чтобы начать загрузку

Отпустите чтобы начать загрузку что делать

  • 1 20 причин не сдаваться на пути к своей цели даже в самые сложные моменты
    • 1.1 1. Помните: пока вы живы, возможно всё
    • 1.2 2. Оставайтесь реалистом
    • 1.3 3. Будьте упорны, как Майкл Джордан
    • 1.4 4. Поучитесь воле к жизни у Лэнса Армстронга
    • 1.5 5.

      Вспомните историю человека, чей поступок лёг в идею марафона

    • 1.6 6. Вытаскивайте себя со дна, как Крис Гарднер
    • 1.7 7. Будьте стойки, как Канье Уэст
    • 1.8 8. Оставайтесь верны своим принципам, как Нельсон Мандела
    • 1.9 9. Знайте, что вы сильны
    • 1.10 10.

      Докажите себе, что можете

    • 1.11 11. Вы делали это раньше?
    • 1.12 12. Верьте в мечту
    • 1.13 13. Вы нужны семье и друзьям
    • 1.14 14. Не сдавайтесь, потому что я прошу вас об этом
    • 1.15 15. Есть люди в худшем положении
    • 1.16 16. «Разбогатей или сдохни»
    • 1.17 17.

      Позвольте недругам ненавидеть вас

    • 1.18 18. Вы заслуживаете счастья
    • 1.19 19. Вдохновляйте других
    • 1.20 20.

      Вы никогда не знаете, насколько близки к успеху

  • 2 30 мудрых советов о том, как начать абсолютно новую жизнь с чистого листа
  • 3 7 фраз, которые помогут вам отпустить и жить дальше
  • 4 Отпустите чтобы начать загрузку что делать
  • 5 “Просто отпусти”: возможно ли отпустить любимого человека без страданий

Бывают периоды в нашей жизни, когда кажется, что мир отвернулся от нас: работа не клеится, возможности ускользают из рук, одна неприятность сменяется другой, и назревает желание бросить всё, уехать подальше и никогда больше не возвращаться.

Я составил список из 20 причин, которые, надеюсь, зарядят вас мотивацией и вдохновением, чтобы продолжать двигаться вперёд, несмотря на все трудности. Ведь часто бывает так, что люди перестают бороться и сдаются, находясь всего в одном шаге от заветной цели.

1. Помните: пока вы живы, возможно всё

Есть только одна уважительная причина перестать бороться за свои цели и мечты — смерть. Пока вы живы, здоровы и свободны, у вас есть все возможности продолжать двигаться к своим целям. И делать это до тех пор, пока их не достигнете.

2. Оставайтесь реалистом

Шанс овладеть чем-то с первого раза ничтожен. Требуется время (иногда много времени), чтобы научиться чему-то, получить нужные навыки и понять, как правильно их применять.

Позвольте себе ошибаться и учитесь на своих ошибках.

3. Будьте упорны, как Майкл Джордан

Майкл — это, пожалуй, лучший спортсмен за всю историю баскетбола. Он сам говорит, что его путь к вершине славы лежал через постоянные неудачи. И весь его секрет был в том, что он никогда не опускал руки и не сдавался.

Не сдавался даже тогда, когда понимал, что промазал более 300 бросков, и множество раз проваливал последний решающий бросок, который ему доверили сделать. Всякий раз, когда Майкл падал, он находил в себе силы подняться вновь.

4. Поучитесь воле к жизни у Лэнса Армстронга

Велогонщику Лэнсу Армстронгу врачи поставили диагноз «рак», и болезнь его постепенно убивала. Тем не менее Лэнс нашёл в себе силы и веру, чтобы победить её. Более того, уже после выздоровления он стал единственным спортсменом, который финишировал первым в общем зачёте «Тур де Франс» шесть раз подряд.

5. Вспомните историю человека, чей поступок лёг в идею марафона

В древние времена, когда персы высадились на берега Греции, в Спарту был отправлен посланник, чтобы попросить помощи в борьбе с персами. На этого посланника была возложена вся надежда, ведь других способов связи и помощи просто не было.

Легенда гласит, что этот человек на своих ногах всего за два дня преодолел расстояние в 240 километров. А несколько позже пробежал ещё 40 километров, чтобы известить о победе греков над персами. Правда, после этого он скончался на месте.

Когда испытания, выпавшие на вашу долю, кажутся слишком сложными и хочется сдаться, вспомните эту историю и подумайте, какие нечеловеческие усилия пришлось приложить этому первому марафонцу, чтобы преодолеть такое расстояние в столь короткое время. Не пытайтесь повторить его поступок, но используйте эту историю для вдохновения.

6. Вытаскивайте себя со дна, как Крис Гарднер

Смотрели фильм «В погоне за счастьем»? Он основан на реальных событиях из жизни Криса Гарднера. Это человек, который смог себя вытащить с самого дна нищенской жизни, когда не было ни работы, ни жилья, ни еды. И тем не менее Крис нашёл в себе силы не сдаваться там, где отступило бы множество других людей, и добиться своей цели. Он стал миллионером.

Если в вашу голову закрадываются мысли о том, чтобы всё бросить, рекомендую посмотреть фильм «В погоне за счастьем» с Уиллом Смитом в главной роли.

7. Будьте стойки, как Канье Уэст

Наверняка вы слышали об этом знаменитом рэп-исполнителе. Прочитайте его биографию, уверен, она вас вдохновит. Это история о том, как выстоять, имея самый минимум к существованию, и стать одним из самых знаменитых и уважаемых людей в мире.

8. Оставайтесь верны своим принципам, как Нельсон Мандела

Нельсон Мандела — один из самых известных активистов в борьбе за права человека в ЮАР. Его жизненная история впечатляет тем, что он провёл 27 лет в тюрьме за свои политические взгляды, от которых он предпочёл не отказываться даже в обмен на свободу.

9. Знайте, что вы сильны

Вы сильнее, чем вам кажется. Одно маленькое препятствие не может и не должно остановить вас на пути к достижению своих целей, точно так же, как и следующие 10, 20 или даже 100 препятствий.

10. Докажите себе, что можете

Вряд ли вы хотите, чтобы вас запомнили как человека слабого и не способного реализовать себя. Идите, докажите себе и всему миру, что вы можете, что вы достойны и обязательно достигнете своих целей, несмотря ни на что. Единственная возможность для вас проиграть — самому опустить руки.

11. Вы делали это раньше?

Если кто-то уже делал до вас то, что вы задумали, значит, это можете сделать и вы. Даже если есть всего один человек в мире, кто смог это сделать, это уже веское доказательство того, что вам это тоже под силу.

12. Верьте в мечту

Не продавайте себя дёшево! В жизни будет встречаться ещё много людей, которые захотят удержать вас там, где вы сейчас находитесь. Они будут убеждать вас в том, что вы задумали невозможное и нужно посмотреть правде в глаза. Мой вам совет: не позволяйте никому рушить свою мечту.

13. Вы нужны семье и друзьям

Пускай любимые и близкие вам люди станут для вас источником вдохновения и мотивации, чтобы заставлять себя двигаться дальше. Старайтесь и не сдавайтесь ради них, если не находите повода делать это для себя.

14. Не сдавайтесь, потому что я прошу вас об этом

Я не гуру и не какой-нибудь авторитет для вас, и тем не менее, если подумываете о том, чтобы всё бросить и свернуть с пути, не делайте этого. Хотя бы потому, что я вас об этом попросил.

15. Есть люди в худшем положении

Прямо сейчас есть множество людей, которые находятся в гораздо более сложной ситуации, чем вы. Поэтому, просыпаясь с мыслью отменить утреннюю пробежку, вспомните о том, сколько людей в мире даже не могут ходить и сколько они готовы отдать, чтобы быть способными бегать каждое утро.

Так пользуйтесь удивительной возможностью жить полной жизнью, которая у вас есть.

16. «Разбогатей или сдохни»

Эта фраза принадлежит Кёртису Джексону (50 Сent). 50 Cent богат, и он всего добился сам. И то, что в него стреляли девять раз, его не остановило. Встретьтесь лицом к лицу со своими страхами и не выбирайте лёгкий путь, который обычно подразумевает лишь одно — сдаться.

17. Позвольте недругам ненавидеть вас

Всегда будут те, кто будет ненавидеть. Всегда будет много скептиков и людей, которые попытаются утянуть вас вниз вместе с собой. Не обращайте на них внимания и не воспринимайте близко к сердцу то, что они говорят. Пускай скептики сомневаются, а вы продолжайте верить в себя.

18. Вы заслуживаете счастья

Никогда не позволяйте никому убеждать вас в обратном. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым и успешным. Придерживайтесь этой позиции и никогда не сомневайтесь в этом, пока не достигнете заветной цели.

19. Вдохновляйте других

Станьте примером для других, как человек, который никогда и ни при каких обстоятельствах не сдаётся. Кто знает, чего может достигнуть кто-то другой, просто посмотрев однажды на вас и тоже решив никогда не сдаваться.

20. Вы никогда не знаете, насколько близки к успеху

Множество людей опускали руки, даже не подозревая, что находятся всего в одном шаге от успеха. Никому не известно наверняка, когда придёт успех. Возможно, это произойдёт уже завтра, а может быть, через год или два. Но если вы остановитесь, перестанете пытаться и сдадитесь, то не достигнете его ни через 10 лет, ни даже к концу жизни.

В следующий раз, когда захочется всё бросить, подумайте, ведь очень может быть, что успех ждёт вас уже за следующим поворотом.

Всё, что от вас требуется, — не сдаваться!

Источник: //Lifehacker.ru/dont-give-up/

30 мудрых советов о том, как начать абсолютно новую жизнь с чистого листа

Рубрики

Порой кажется, что в жизни все идет не так, как надо, мысли беспорядочно разбросаны в голове, а сомнения по поводу правильности наших действий терзают изо дня в день и не дают покоя. Что-то нужно менять.

Но что? Как начать новую жизнь так, чтобы родные гордились, окружающие уважали, а чувство собственного достоинства, как птица феникс, возродилось из пепла? Для этого нужно хорошенько поработать над собой.

Источник: //gepard-kovrov.com/otpustite-chtoby-nachat-zagruzku/

ВашПсихолог
Добавить комментарий