Постоянная раздражительность причины

Повышенная раздражительность у женщин – причины

Постоянная раздражительность причины

Приветствую вас, с вами Оксана Манойло. Повышенная раздражительность у женщин — причины, тема данной статьи.  Поговорим о раздражительности и я расскажу четко ее причины. Поняв простые истинны, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему сразу же, как только прочтете статью.

Раздражительность достаточно неприятное свойство личности, которое докучает подчас не только окружающим, которые волей судьбы вынуждены терпеть выходки «воспламеняющегося» оппонента, но и самому человеку, становящемуся раздражительным по самым разным поводам, а то и без таковых, тем важнее понять её причины.

Такой вопрос задаётся частенько «страждущими», кто, так или иначе, страдает от безконтрольной раздражительности – своей или чужой – и, разумеется, хотел бы это как-то благостно преобразовать. Начнём с того, что вопрос поставлен не верно.

Повышенной раздражительности попросту не бывает. Либо человек раздражителен, либо нет и точка. И спокойствие вовсе не объясняется наличием святости и бархатного характера. Поверьте, внешне спокойные люди часто при том же непонимании сути вещей взрывают те же кислотные бомбы ярости, но делают это у себя внутри с благожелательной улыбкой на устах.

Стоит ли говорить о том, что внутренние сложные болезни, связанные частенько с сердечно-сосудистой системой, подобные люди обретают более ускоренным темпом даже по сравнению с людьми, выплёскивающими ярость наружу.

А вот действительным подспорьем к преобразованию проблемы раздражительности может стать понимание причин её возникновения. Но для этого нам необходимо пойти вглубь, потому, что ответы всегда спрятаны где-нибудь в интересном месте, иначе было б слишком просто. Готовы?

Причина любой негативной эмоции есть подавленный страх.

Это самая хитрая и самая приспособленческая эмоция, которая маскируется и встраивается в любое негативное состояние, которое можно распознать по ощущениям.

Ощущения всегда будут «минусовые» и при этом всегда будет присутствовать душевная тяжесть.  Страх есть даже в таких эмоциях, которые в обществе принято считать где-то даже благородными, например жалость. 

А, между тем, жалость это ни что иное, как очень виртуозно замазанный страх, чтобы с тобой самим, во-первых, не случилось подобного, поэтому появляется стремление жалеть и неистово помогать, часто даже не к месту.

Жалость и страх как её часть, может быть продиктованы желанием быть хорошим, так как с детства усвоено то, что жалостливые и сострадательные люди – хорошие, их все любят, а чёрствые – плохие, их не любит никто. А это ж страшно, когда тебя не любят.

Если покопаться, можно нарыть и ещё, но наша задача сейчас показать вам именно вот эту взаимосвязь страха с любым отрицательным состоянием.

Так что, как видите, если вы думаете, что агрессируете, раздражаетесь на ровном месте и причин нет – это абсолютно не так. Причины есть и в данном случае это скрытый страх. Страх с раздражительностью связан прямым образом.

Раздражительность – это реакция на то, что человек хочет так, а люди вокруг поступают иначе, либо обстоятельства складываются «не тем» образом. Это стремление к контролю всего и всех, буквально стискивая руки на горле у оппонента с одной единственной целью – чтобы всё соответствовало внутренним представлениям. А иначе – страшно.

Страх, разумеется, подспудный, неосознаваемый, но от этого не менее холодный и липкий. Страх, что будут непредвиденные обстоятельства.

Страх не совладать, не справиться, страх прослыть непрофессионалом (часто встречается в рабочей среде).

Страх быть плохим (из детства), страх не выдержать возможных новых нагрузок, которые, кто знает, могут и горой навалиться, стоит только дать упорядоченности вокруг стать хаосом.

Но в том-то и дело, что упорядоченности вокруг никогда не было, равно как не было и хаоса. Любой человек, стремящийся контролировать кого-то, пытается контролировать чужой Мир, а это совершенно невозможно сделать.

Мы хозяева только в своём собственном мире и это на вашем собственном горле смыкаются ваши руки всякий раз, когда вы пытаетесь сжать чужое в намерении выжать из него требуемое вами поведение или реакцию. На вашем и ничьём другом.

Страх – это индикатор отсутствия любви и понимания того, что всё всегда хорошо в любом случае. Это сжатие и перекрытие всех энергетических каналов, по которым течёт сила, способная преобразовывать всё вокруг по вашему усмотрению. Любое позитивное намерение воплощается только из состояния лёгкости и возвращается в этом случае ещё большим благом.

В рамках своего курса обучение эзотерике, я помогаю людям избавиться от страха в любом его проявлении. Мы выполняем простые, но очень действенные практики и заяц, который сидит в человеке и всего боится, уходит. Кстати, про субличность зайца я писала ранее здесь. 

Но пока ваши руки заняты, вы не можете менять вашу реальность, вы не осознанны, а ведь только стопроцентная осознанность и взятие ответственность за свою жизнь и события в ней, создают возможность что-либо в жизни менять и преобразовывать. Но для этого необходимо опустить руки и освоить знания из куса эзотерики. Начните с просмотра этого видео, для понимания вопроса.

Отпустить своё собственное несчастное горло с тем, чтобы осознать, что любую ситуацию вы создаёте себе сами, и любой человек, с которым вы имеете дело – ваше отражение. Мы все зеркала друг друга. Об этом здесь. Иногда прямые, иногда обратные, зеркалящие нашу противоположность, но суть это особо не меняет.

Истина в том, что в каждом человеке, который вызывает в вас агрессию, раздражение вы видите себя самого, точнее то, что вы в себе отвергаете, осуждаете, кем вы себе запрещаете быть в каких-то моментах. Вы не позволяете себе воспринимать себя достойно и ценно полностью, однако со стороны Души вы в полном порядке, вы прекрасны.

Вот этот-то перекос, эта разница в восприятии между Душой и умом, вызывает то, что человека начинает «штормить» и он вступает в непримиримую борьбу с «не теми» обстоятельствами или «не теми» людьми, только лишь бы всё умаслить, заровнять, чтобы всё было гладко и не вызывало боли.

Потому, что невыносимо мучительно осознавать своё несоответствие своим же представлениям и испытывать страх.  Но всё только в голове, а не на самом деле. 

Разумеется, в рамках этой статьи я не буду никого лечить общепринятым образом и давать рекомендации по препаратам или рецепты порошков и снадобий. Моя задача помочь вам понять суть явления и поддержать вас в том, чтобы через взятие ответственности, вы вступили на путь преобразования.

Во-первых, без страха посмотрите в своё отражение.

Что проявляет к вам человек, который заставляет вас багроветь и скрежетать зубами? Список богат, это может быть отвращение, вина, брезгливость, осуждение и вовсе запрет на существование как явления.

Кстати, во время выполнения практик, в рамках индивидуального обучения по скайпу или на курсе, я помогаю ученикам полностью вычистить, избавится от всего перечисленного.

Перечень может быть длиннющим, вглядывайтесь и выбирайте своё. В любом случае, это всё – вы и отражает человек или ситуация неприятие этого в себе же. Поверьте, то, что не про вас, вы в упор не будете даже замечать, вас не будет это цеплять никоим образом.

Вдумайтесь, ведь это очень хорошая новость, что никого не нужно менять. Нерезультативно, энергозатратно и хлопотно.

И плохая новость, нужно менять себя и работать только над собой, своим внутренним миром. Достаточно всего лишь понять то послание, которое вы сами передаёте себе через этого человека. А поняв, трансформировать свои ощущения усилием сознания.

Как только вы это сделаете, ситуация волшебным образом рассосётся, «зловредный» человек в вашем опыте трансформируется через ваше к нему принятие, равно как и преобразуются ситуации, созвучные этой. Так это работает.

Очень часто индикаторами проблем у женщины в отношении самой себя являются дети. Дети – вообще универсальный инструмент проявления всего того, что скрыто, раздражительности и её причин в первую очередь.

Современные дети не терпят фальши и двойственности, чувствуют это всё интуитивно и скроены уже таким образом, что абсолютно не могут спокойно жить с человеком, обычно взрослым, который пытается сделать это для себя нормой.

Дети мучаются в таких условиях, потому, что являются более высокочастотными существами, чем люди предыдущих поколений, фальшь и нелюбовь являются вибрациями низкими, отсюда и диссонанс.

Дети безсознательно начинают вести себя таким образом, чтобы «плотина прорвалась» и мама, которая внутри бурлит, а внешне надевает маску «у меня всё хорошо», стала настоящей, к каким бы последствиям это ни привело.

Между прочим, детям за эту их не простую миссию нужно поклоны благодарности отвешивать ежедневно, потому, что если б они своим поведением не проявляли в родителях на регулярной основе «всё то, что скрыто», то родители из-за такой внутренней, противоречащей природе разбалансировки, давно бы уже обзавелись болезнями из разряда «трудноизлечимых».

Здесь же дети буквально подставляют себя под удар, чтобы помочь старшему поколению трансформироваться под условия нового измерения с его энергиями любви и новыми правилами жизненных игр, которые как раз и заключаются в отсутствии фальши, в стремлении к лёгкости, радости, принятию и любви ко всему, начиная с себя.

Но здесь не должно быть места чувству вины, воплощённые нынешние дети сами выбрали для себя эту миссию, всем всё по силам.

Что же нужно действительно делать, так это понять, что же вы сами с помощью ваших детей хотите до себя донести.

Часто это мучительная несовместимость желания быть хорошей мамой с поступками, которые, по вашему мнению, сводят  на «нет» все стремления утвердить себя в этом статусе.

Внутри сидит образ вырванной странички из лакового «мамского» журнала, где мама непременно добрая, счастливая, красивая, обожающая своих детей, и рядом с ней такие же счастливые, красивые, добрые и обожающие свою маму дети.

Несоответствие реальности с глянцевой страничкой ввергает в пучину собственной «нехорошести» и категорического несоответствия занимаемому статусу. И снова по кругу.

Маска «всё хорошо», ребёнок, чувствующий, что всё нифига не хорошо, ведущий, как следствие, себя так, что его хочется пришибить, раздражение, срыв маски, ярость, следом отчаяние, чувство вины и снова маска «я хорошая мама, у меня всё хорошо».

У меня трое деток и большой опыт консультационной деятельности в этом вопросе, поверьте, я отдаю отчет, о чем пишу и что рекомендую. А рекомендую я вам посмотреть свой тренинг «Как не орать на ребенка»- перейдите по ссылке и практикуйте. //youtu.be/QDMXfvLfUMU

Самое важное не только его посмотреть, а сразу во время просмотра выполнять все упражнения, практики, и тогда произойдет чудо, буквально сразу же.
//youtu.be/QDMXfvLfUMU

В дополнение, чтобы разорвать этот порочный круг, нужно принять себя такой, какая вы есть, просто позволив себе быть. Весомым подспорьем в этом вам может послужить знание того факта, что каждый ребёнок до воплощения выбирает себе именно тех родителей, которые ему нужны для максимально более полного и качественно прохождения поставленных Душой задач.

Равно как и каждый родитель, ещё до собственного рождения, выбирает себе своих детей. Мы все друг друга выбрали сами, понимаете? Поэтому вы – лучшая мама для своих детей, равно как и ваши дети — лучшие дети для вас, как матери.

Принятие себя со всеми своими «не теми», как вам кажется, качествами, позволение себе быть живым человеком, без притворства, дарует вам долгожданное расслабление и вашим детям больше незачем будет зеркалить вам ваши стороны, которые вы считали неприемлемыми.

Радостная и расслабленная мама, даже при наличии бардака, минимального разнообразия приготовленных шедевров кулинарии и отсутствии гениальных навыков в развитии её детей, заведомо лучше, чем сжатая и напряжённая мама-контроль, у которой всё правильно, по полочкам и самым лучшим образом.  Как видите, всё просто.

В завершении хотелось бы сказать пару слов о раздражительности, как о симптоме внутреннего пустого аккумулятора. В подавляющем большинстве случаев раздражительность, гнев и нервозность свидетельствуют о том, что ресурс на нуле и энергии столь мало, что любой дисбаланс вызывает ревностное желание сберечь последние капли и не тратить их на восстановление равновесия.

На деле же выходит по-другому. Как раз внутренняя раздражительность, агрессия открывает буквально шлюз, по которому энергия бешеным потоком сливается.

Но и закон бумеранга никто не отменял. Поэтому отданная в негативном состоянии энергия, ранившая тонкий план, ментальное поле оппонента, смешанная теперь уже с его собственным негативом в отношении вас.

Что логично, он же не бревно безчувственное, возвращается и весёлым звонким шлепком лупит вас снова, одаривая новым энергетическим оттоком и созданием схожей ситуации, где вы раздражаетесь, сливаете энергию и так далее.

Займитесь срочно своим ресурсом и пополняйте его ревностно и регулярно энергией. Как вариант, выполняйте эту практику.

В дополнение, расслабьтесь, ощутите себя в безопасности, перестаньте нападать на себя сами, доверьтесь миру и осознайте, что каждую минуту вы в любящих ладонях Создателя, ваш опыт безценен и вы запрограммированы таким образом, чтобы каждый миг поступать наилучшим образом из всех возможных. Помните, что вы множите то, что излучаете.

Осознайте себя Творцом своей жизни и раздражительность, равно как и поиск её причины больше не будут вас интересовать, потому, как вы отчётливо поймёте, что всё вокруг есть вы, а к себе нужно непременно с любовью и никак иначе.

Друзья, если вам понравилась эта статья, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Источник: https://manoiloksana.ru/razdrazhitelnost-i-eyo-prichiny/

Как избавиться от раздражения – советы психолога

Постоянная раздражительность причины

Мы раздражаемся, когда позволяем кому-то или чему-то нас дразнить, а точнее реагируем на это. Почему реагируем? Потому что это имеет к нам отношение, бьет по больному, противоречит убеждениям, желаниям, потребностям. Исходя из этого и причины раздражительности разные, но методы борьбы примерно одинаковые.

Причины раздражительности

Раздражение – реакция в виде негативных эмоций, направленная в отношении кого-либо или чего-либо (внутреннего или внешнего раздражителя). Раздражение предшествует злости и опасно вспышками гнева.

Это первый сигнал организма о том, что нужно что-то менять, дальше терпеть сложившиеся условия невозможно. Схема развития эмоций такая: недовольство (разочарование), раздражение, злость, гнев, ярость, аффект.

Думаю, это ясно дает понять, что с раздражением нужно бороться.

Раздражение как чувство свойственно всем людям. Это нормально:

  • Например, мы раздражаемся, когда у нас что-то не получается, или при простуде.
  • Кроме того, раздражительность бывает вариантом акцентуаций характера.
  • В отдельных случаях раздражительность обусловлена гормональными изменениями, например, в подростковом возрасте, женщины в период беременности или перед месячными. При других гормональных сбоях раздражительность тоже дает о себе знать.
  • Раздражительность возникает в момент избавления от привычки (алкоголь, курение, кофе, сладкое) или вынужденных лишений (голод, плохая гигиена, недосып). Организм бунтует и требует удовлетворить естественную для него потребность.

Описанные случаи не вызывают таких опасений как та ситуация, в которой раздражение превратилось в раздражительность и стало чертой характера. Самая популярная причина хронической раздражительности – ощущение неполноценности, потеря своего статуса, места в жизни. Проще говоря, неудовлетворенность собой и условиями жизни.

Симптомы раздражительности

Заподозрить появление раздражительности можно в том случае, если раздражение возникает каждый день и не по разу, а именно:

  • раздражение длится больше 7 дней;
  • из-за него портятся отношения в семье, на работе, с друзьями;
  • нарастает чувство внутреннего напряжения, оно становится хроническим;
  • появляются головные боли;
  • каждый день человек словно «встает не с той ноги»;
  • везде ощущается дискомфорт, где бы ни находились и чем бы ни занимались.

К дополнительным симптомам раздражительности относится:

  • снижение памяти и концентрации внимания;
  • нарушения сна;
  • общая слабость, усталость и апатия;
  • боли в мышцах и суставах;
  • мигрень.

О себе могут дать знать и другие симптомы (индивидуальные реакции организма), но этот комплекс неизбежно сигнализирует об ослаблении защитных сил организма, необходимости борьбы с раздражительностью.

Сами приступы раздражения проявляются индивидуально. Некоторым людям удается до последнего сохранять внешнее спокойствие, но кипеть внутри (так делать нельзя), другие впадают в истерики и слезы, третьи срываются на всех подряд.

Раздражительность у женщин

Женщины чаще мужчин страдают раздражительностью, что обусловлено психофизиологическими особенностями (повышенная эмоциональность, естественные регулярные изменения гормонального фона) и большей загруженностью. Большинству женщин приходится совмещать работу, воспитание детей и ведение хозяйства.

Гормональные изменения в период беременности и климакса вносят свою лепту. При этом раздражительность сопровождается:

Гормональные проблемы лечит эндокринолог и гинеколог. Если же причина в усталости или неудовлетворенности, то нужна помощь психолога и смена образа жизни.

Раздражительность у мужчин

У мужчин раздражительность чаще обусловлена социальными причинами: загруженность на работе, усталость, конфликты, трудности в семье. Если на это накладывается внутреннее чувство неудовлетворенности, низкая самооценка и ощущение бессмысленности жизни, то ситуация усугубляется.

Мужская раздражительность чаще выливается во вспышки гнева и приобретает разрушительный характер. Однако мужчины могут дольше сдерживать раздражение, терпеть, умалчивать. Там, где женщина сразу начнет кричать, мужчина промолчит. Но именно поэтому их раздражительность и выглядит как более разрушительная.

Раздражительность у детей

Причины детской раздражительности мало чем отличаются от проявлений таковой у взрослых: психофизиологические особенности, влияние воспитания, усталость, страхи, тревоги, неуверенность в себе. Кроме того, раздражительность может быть формой протеста на чрезмерную опеку родителей или наоборот авторитарное воспитание.

Проявляется раздражительность эмоциональнее, чем у взрослых. Хотя специфика проявлений зависит от возраста ребенка. Например, маленькие дети чаще плачут, кусаются, царапаются. Дети дошкольного возраста упрямятся.

Младшие школьники нарушают дисциплину. Подростки проявляют агрессию, хлопают дверьми, замыкаются в себе.

Кроме возраста реакции зависят от характера, темперамента (холерики и меланхолики больше склонны к раздражительности) и иных врожденных особенностей ребенка.

Как избавиться от раздражительности

  1. Нужно осознать причины постоянной раздражительности. Вероятно, дело в актуальном внутреннем конфликте, накопившихся проблемах, запертых эмоциях или же усталости. Оцените свой режим дня, питание, сон. Не вызвана ли раздражительность переутомлением? Если да, то меняйте образ жизни. Возможно, дело даже не в усталости, а в одной навязчивой детали, например, неудобное кресло.

    Вспомните, когда вы впервые почувствовали раздражительность, какой дискомфорт мог ее вызвать.

  2. Если же причина лежит глубже (неудовлетворенность собой, жизнью, работой, комплексы, тревога, страх, стресс), то честно распишите свои желания и претензии (что вас не устраивает). Рядом запишите причины и последствия (как актуального состояния, так и желаемого).

  3. Займитесь самопознанием, составьте план удовлетворения актуальных потребностей. Изучите темперамент и характер. Упрямство, ригидность, перфекционизм, неуступчивость, конфликтность, низкая эмпатия, эгоизм тоже являются причинами раздражительности.
  4. Ежедневно отводите время на отдых в виде любимого и полезного дела.

    Напишите список из 30 любимых дел (можно больше или меньше) и каждый день выбирайте что-то из него.

  5. Развивайте самоконтроль. Научитесь понимать, когда напряжение достигает своего пика (желание кричать и топать, ощущается напряжение мышц, учащается пульс, потеют ладони и так далее).

    Возьмите за правило в такие моменты не принимать решений, не разговаривать, а заниматься саморегуляцией (аутотренинги, релаксация, дыхательные методики). И только после того, как успокоитесь, рационально решать вопросы.

  6. Меняйте мышление на позитивное. Откажитесь от фраз «очередной ужасный день», «опять ничего хорошего не будет», «снова туда идти».

    Формируйте и произносите позитивные установки. Прекратите замечать только трудности, проблемы и неудачи, начните видеть возможности и альтернативы.

  7. Научитесь выражать эмоции социально приемлемым способом. Как минимум не замалчивать то, что вас тревожит. Не пытайтесь избегать конфликтов или нравиться всем. Научитесь общаться и вести продуктивные конфликты.

    Для этого достаточно спокойным тоном сообщить собеседнику о своих чувствах: «Я раздражаюсь от приказного тона, пожалуйста, говори мягче». А дальше обсудить разногласия.

  8. Выплесните раздражение в спорте, пении в караоке, крике в поле и тому подобному.
  9. Уменьшите порции кофе, сахара и алкоголя, конечно, если раздражение не вызвано отказом от них.

  10. Подружитесь собой, найдите себя. Раздражительность – защитная реакция организма. От чего он старается вас защитить и побудить хоть к какой-то активности (в данном случае разрушительной и агрессивной)? Скажите ему спасибо и начните действовать осознанно.
  11. Понаблюдайте за собой, заведите «дневник раздражительности», где будете фиксировать ее появление, усиление и ослабление.

    Удалите из жизни по возможности все раздражители (объекты и субъекты, после контакта с которыми раздражение усиливается). Пожалуй, это самый сложный этап. Особенно когда выясняется, что нужно менять работу или разрывать отношения, искать смысл жизни. Но это нужно сделать. Путь к счастью и гармонии не прост.

  12. Если удалить раздражитель нельзя, то учитесь самоконтролю и меняйте отношение к ситуации.

Если ситуация не поддается самостоятельной корректировке, то стоит посетить психотерапевта. Как правило, раздражительность лечится когнитивно-поведенческой терапией. Ее цель – помочь личности выявить причины ее поведения и научиться контролировать эти реакции, понять и изучить саму себя.

При невозможности изменения внешних обстоятельств человек учится распознавать, принимать и адекватно реагировать на психотравмирующие обстоятельства и трудные жизненные ситуации. В отдельных случаях назначаются успокоительные или антидепрессанты.

Экстренная помощь

Если нужно срочно справиться с раздражительностью:

  1. Используйте счет до десяти, метод переключения внимания на приятные воспоминания, технологию смены деятельности и отвлечения (прогулка, бег, уборка), почеркайте на бумаге и разорвите ее, помашите руками.
  2. После этого распишите на бумаге возможные последствия раздражения и его некорректного выражения. Спросите, как это вам навредит. Вам это нужно?
  3. Проведите аутотренинг. Произнесите: «Я понимаю, что раздражение – это плохая эмоция. Я управляю своими эмоциями. Я понимаю и принимаю окружающий мир в его разнообразии. Я живу гармонично и без раздражения. Я получаю радость от дружелюбного взаимодействия с миром». Лучше этот аутотренинг проводить ежедневно.
  4. Проведите дыхательное упражнение. Методик дыхательной релаксации существует много. Например, можно использовать такую технику: займите положение лежа, вдыхайте носом, округляя живот, выдыхайте ртом, втягивая живот. Дышите медленно и глубоко. Повторите не больше 10 раз. Попробуйте другое упражнение в следующий раз: носом глубоко и медленно вдохните, ртом резко выдохните и сделайте еще 3 довыдоха. Дыхательные упражнения нужно проводить осторожно. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом! Например, не рекомендуется к ним прибегать при болезнях сердца и в момент простуды.

Коррекция раздражительности, как и любой другой психологической проблемы, требует частного подхода. Обобщенно можно только сказать, что нужно искать причины усталости и недовольства, а после бороться с этим. Полезно проверить здоровье на предмет гормональных нарушений. И конечно, необходимо развивать силу воли и осваивать техники саморегуляции.

Источник: https://psychologist.tips/2000-kak-izbavitsya-ot-razdrazheniya-sovety-psihologa.html

Когда весь свет не мил. Как избавиться от раздражительности, нервозности и агрессии у женщин

Постоянная раздражительность причины

Женская нервная система – тонкий механизм. Стальные канаты нервов представительницам прекрасного пола только снятся, а вывести из равновесия иногда может любой пустяк. Журнал «Вдвоем с тобой» разобрался, как справиться с гневом и раздражительностью у женщин, и готов поделиться информацией, которая сделает вашу жизнь радостнее.

http://womanway.online

Раздражительность и агрессия у женщин: причины недуга

Мудрая природа сделала так, что агрессивное поведение характерно в большей степени для мужчин. Гормон тестостерон, отвечающий за агрессию, позволял им отражать атаки противников, противостоять хищникам и добывать пищу. У женщин уровень тестостерона минимален, поскольку им эти функции выполнять не приходилось, и хранительнице домашнего очага надлежало быть доброй и ласковой.

Эволюция не могла учесть особенности жизни современной женщины, в которой на нее нагрузка ложиться ничуть не меньшая, чем на мужчину, и поводов для проявления негативных эмоций более, чем достаточно. Причины раздражительности у женщин делятся на три основные группы: психологические, физиологические и патологические, на детальном описании которых мы остановимся ниже.

Психологические причины

фото с сайта http://rosa-tv.com

Большие и маленькие переживания накапливаются и расшатывают нервную систему, в результате чего всплеск эмоций может спровоцировать незначительный повод, который в нормальном состоянии даже не удостоился бы внимания. Раздражительность и агрессия у женщин возникает в таких случаях:

  • Стресс. Душевные потрясения, придирчивость начальника, плохая успеваемость детей, развод или грубость продавщицы в магазине – стрессогенных факторов более, чем достаточно. В шкале оценке стресса, применяемой психотерапевтами, оценивается суммарное влияние всех стрессовых ситуаций, и даже из маленьких стрессов складывается ударная сила. Седативные препараты, психотерапевт или задушевная беседа с подругой выручат всегда.
  • Усталость. Не имеет значения, что именно выбило вас из сил – умственная, физическая или эмоциональная нагрузка. Накопившаяся усталость совершенно лишает сил, и заставляет думать лишь о возможности передохнуть. В этот период взрыв негатива вызывает любой повод, не всегда реальный. Учитесь отдыхать, без этого простого умения все ваши старания никто не оценит.
  • Недовольство собой. Чаще всего дам не устраивает их внешность. Лишние складочки, коварные морщинки или недостаточно густые локоны… повод для переживаний найдется у каждой, если хорошенько поискать. Помните, что несовершенство существует исключительно в вашей голове, и приобщайтесь к движению бодипозитива. Но записаться в спортзал или к косметологу тоже не помешает.
  • Недовольство близкими. Поводами для недовольства может стать все что угодно – от маленькой зарплаты до домашнего насилия, и степень нервозности совершенно не коррелирует с весомостью первопричины. В таком случае в первую очередь нужно решить, хотите вы оставаться вместе с этим человеком, и если да, то придется брать себя в руки и проговаривать свои эмоции, вместе ища выход.

Синдром хронической усталости

Не путайте обычное переутомление с синдромом хронической усталости.

Это патологическое, которое формируется после перенесенных заболеваний, и характеризуется нарушением сна, снижением иммунитета, изменением поведения, выраженной слабостью и упадком сил.

Отличительным признаком служит тот факт, что состояние не улучшается даже после длительного отдыха. Лечением СХР занимаются совместно психотерапевты и терапевты.

Физиологические причины

фото с сайта http://health-ambulance.ru

Особенность функционирования женского организма состоит в том, что для него нехарактерен стабильный гормональный фон. Его колебания сопровождают женщину всю жизнь, вплоть до наступления менопаузы, и отрицательно сказываются на спокойствии и невозмутимости. Интенсивные гормональные бури типичны для следующих периодов:

  • Предменструальный синдром. Вторая фаза цикла характеризуется главенствованием прогестерона и снижением количества эстрогенов, которые угнетают эффекты тестостерона. Это создает благоприятную атмосферу для переменчивости настроения, и взять под контроль свои эмоции практически невозможно. Выраженность ПМС обычно нарастает с возрастом. Кроме того, доктора отмечают связь между раздражительностью в предменструальном периоде и весом, и в группе риска оказываются худышки.
  • Беременность. Вынашивание ребенка сопровождается колоссальными переменами уровня гормонов в крови, особенно интенсивными в первом триместре, когда женщине очень сложно справиться с раздражительностью. Следующим критическим периодом становится предродовый период, когда накатывает тревога за нормальное течение родов и будущее материнство.
  • Климакс. К резким скачкам гормонов в предклимактерическом периоде добавляется плохое самочувствие, которое никак не способствует благодушию. Самостоятельно бороться с гневом и раздражительностью практически невозможно, но в это время отлично работают растительные препараты с фитоэстрогенами, которые позволяют спокойнее пережить тяжелые перестройки.
  • Грудное вскармливание. Женщины в это время особенно чувствительны и уязвимы, чутко реагируют на малейшие неурядицы. Абсолютному спокойствию мешает чувство ответственности за малыша, на которое накладываются бессонные ночи, недостаточность отдыха и свободного времени

Несмотря на то, что повышенная раздражительность по этим причинам – вполне нормальное явление, не стоит мириться с такой ситуацией. Безопасные и эффективные методики, описанные ниже, помогут вернуть комфортное самоощущение и гармоничные отношения с близкими.

Патологические причины

фото с сайта http://naromed.ru

Целый ряд заболеваний сопровождается изменением эмоциональной устойчивости женщины. Конкретные проявления зависят от характерологических особенностей, и могут выливаться в плаксивость, нервозность, агрессивность или раздражительность. Если вас беспокоит раздражительность, причины следует поискать в следующих патологиях:

  • Тиреотоксикоз. Гиперфункция щитовидной железы всегда сопровождается ухудшением характера. Другими проявлениями заболевания являются похудение, повышение артериального давления, учащенный пульс, потливость, возможно изменение формы шеи. В таком случае лечить нервы и раздражительность придется у эндокринолога, и возможно даже у хирурга.
  • Интоксикации. Слабость и утомляемость снижают устойчивость к психологическим нагрузкам, поэтому в период выздоровления после инфекционных заболеваний, после алкогольной интоксикации или при заболеваниях печени приходится делать скидку на состояние здоровья человека.
  • Психические расстройства. Депрессии, биполярные расстройства и неврозы сопровождаются повышенной эмоциональной лабильностью. Эти заболевания лечатся медикаментозно, под контролем врача.

Невроз худеющих

Особняком стоит сильная раздражительность, причины которой кроются в диетическом питании. Низкоуглеводные диеты уменьшают количество эндорфинов до критического уровня, делая человека откровенно несчастным. Даже на очень строгой диете периодически балуйте себя долькой черного шоколада.

Как избавиться от раздражительности без лекарств

фото с сайта https://www.crimea.kp.ru

Заметив за собой признаки агрессивности и раздражительности, в первую очередь следует пересмотреть образ жизни. Организм сигнализирует вам о том, что ему необходима поддержка, поэтому берите себя в руки, и действуйте:

  • Нормализуйте сон. Что бы ни случилось, спать вы должны достаточно. 8 часов в сутки – потребность организма, и пятничные посиделки с подругами не стоят ваших расшатавшихся нервов.
  • Бывайте на свежем воздухе. Вашему мозгу категорически необходимо больше кислорода, так что начните бегать по утрам или найдите приятного компаньона для пеших или велопрогулок.
  • Отдыхайте. В ежедневном расписании выделите ровно 1 час на занятие, доставляющее вам удовольствие. Это может быть чтение книги, общение на любимом форуме, лежание в ванной, вязание – все что угодно.
  • Питайтесь правильно. Отставить голодные диеты! Ваше питание должно быть сбалансированным, ведь если не превышать суточную норму калорий, похудение все равно будет идти. Пусть потеря веса будет медленной, зато не придется бороться с раздражительностью.
  • Станьте организованней. Осваивайте тайм-менеджмент и учитесь планировать дела так, чтобы оставалось время и для себя. Заведите ежедневник, в который будете записывать малейшие планы, вплоть до «пополнить счет на телефоне». Это позволит не накапливать дела, и не брать на себя больше, чем сможете сделать.

Все перечисленные мероприятия, по сути, являются профилактикой стрессов и усталости. Кроме нормализации эмоционального фона, вы отметите улучшение самочувствия и работоспособности.

Физические нагрузки для хорошего настроения

фото с сайта http://im-ho.com.ua

Мышечная работа позволяет сбросить напряжение, привести в норму внешний вид, возвращая уверенность в себе, необходимую для спокойствия и счастья. Вид спорта особого значения не играет, но успокаивающим действием обладают такие дисциплины:

  • Йога. Концентрация на выполнении асан, особенно в сочетании с медитативными практиками, благотворно действует на нервную систему.
  • Пилатес. Плавные, размеренные движения в сочетании с дыхательными приемами помогают избавиться от нервозности и раздражительности.
  • Стретчинг. Открывая для себя новые возможности своего тела, вы отметаете все несущественное и раздражающее, как второстепенные факторы.
  • Велоспорт. Длительная езда на велосипеде сходна с медитацией – монотонные мышечные движения, уличный гул и мелькающие перед глазами пейзажи отлично успокаивают.
  • Плавание. Успокаивающее действие воды общеизвестно, ведь она дарит ощущение легкости и очищения, столь необходимые в напряженные жизненные периоды.
  • Контактные виды спорта. Побоксировать, представляя вместо груши лицо неадекватного босса – что может быть лучше для сбрасывания накопленной агрессии?

В занятиях спортом важна систематичность. Субботний поход в спортзал – лучше, чем ничего, но все же постарайтесь уделять физнагрузкам внимание 3-4 раза в неделю.

Нервозность и раздражительность у женщин: лечение медикаментами

фото с сайта https://myfamilydoctor.ru

Не стоит опасаться приема лекарств, надеясь справиться с душевными бурями исключительно усилием воли. Препараты сделают вашу нервную систему более устойчивой, и помогут пережить самый сложный период. Выбирать придется из таких лекарственных групп:

  • Седативные – лучше выбрать препараты на растительной основе, такие как глицин, новопассит, фитоседан, деприм и др. При отсутствии эффекта в ход пойдет тяжелая артиллерия, например, фенибут, адаптол, тенотен или афобазол.
  • Витамины группы В – комплексные препараты нейровитан, нейробион, нейрорубин являются стандартом лечения психогенных заболеваний.

И обязательно побалуйте себя чем-нибудь приятным. Запишитесь на курс массажа с аромамаслами, отправьтесь в отпуск или купите давно приглянувшуюся сумочку – сейчас это не блажь или баловство, а элемент комплексного лечения.

Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/kogda-ves-svet-ne-mil-kak-izbavitsya-ot-razdrazhitelnosti-nervoznosti-i-agressii-u-zhenshhin.html

Причины нервозности и раздражительности у женщин: когда развивается депрессия?

Постоянная раздражительность причины

Иногда сложно отличить грань между периодическим раздражением и затяжной депрессией.

Главное, – понимать, что любое расстройство лечится, если вовремя найти причину. Если этого не сделать, то подавленное состояние постепенно перерастёт в привычку.

Отличие депрессии от нервного состояния

Депрессия – это расстройство психического характера, которое сопровождается постоянным упадком сил, плохим настроением и апатией к окружающему.

Человек перестаёт радоваться жизни и не испытывает удовольствия от действий, которые совсем недавно приносили радость и удовлетворение.

Раздражительность у женщин имеет немного другое значение  – это неконтролируемая склонность к гневу, эмоциональное нетерпение или напряжение, которое в любой момент может обостриться и привести к агрессии.

В взвинченном состоянии человек не способен контролировать своё поведение, может эмоционально реагировать на каждое слово, а любая мелочь способна надолго вывести из равновесия.

Если раздражительность может пройти сама собой, то депрессию подавить не так просто. В запущенной стадии не обойтись без лекарств.

Какой выход?

«Встряхнуться» поможет общение и прогулка с друзьями. С другой стороны, такой метод не всегда работает – если женщина находится в крайне подавленном состоянии, то ей просто не хватит энергии и настроя для полноценного общения.

Симптомы и виды депрессии у женщин

Различают лёгкую и тяжёлую степень депрессивного расстройства.

Общие симптомы:

  • Ощущение ежедневной подавленности и беспомощности: всё кажется бесполезным, чувство, что проблемы не решаются, а только копятся, не проходит.
  • Хобби, которые раньше были интересны, больше не радуют, всё валится из рук.
  • Пропадает или, наоборот, усиливается аппетит.
  • Развивается бессонница.
  • Возможно появление гипергидроза (повышенная потливость).
  • Сбивается дыхание, учащается сердцебиение.
  • Каждый день гложет тревога и беспокойство.
  • Периодически возникают приступы гнева по мелочам.
  • Не проходящая усталость, вялость, необоснованное чувство вины.
  • Плохая память, проблемы с концентрацией, неспособность принимать серьёзные решения.

Виды депрессии

Сезонное аффективное расстройство

У женщин депрессивное состояние часто появляется зимой из-за нехватки солнечных лучей. Основной симптом – бессонница. Сначала с трудом удаётся уснуть, затем наступает слишком быстрое пробуждение. Причина – сбои в работе гипоталамуса.

Атипичная депрессия

Проявляется в желании постоянно есть и спать. После плотного обеда чувство насыщения проходит спустя 15-20 минут.

Симптомы: вялость, апатия, лёгкая заторможенность, подавленность.

Какое влияние на организм женщины оказывает стресс и раздражение

Известно, что женщины раздражаются чаще, чем мужчины.

Вывести на эмоции может всё, что угодно, но не каждый знает, что стресс может вызвать не только психологический фактор, но и гормональные изменения в организме или низкое содержание сахара в крови.

Длительное раздражение также может сигнализировать о сахарном диабете, или внутренней инфекции.

Основные причины, которые могут вызвать раздражение и депрессию

Предменструальный синдром (ПМС) – совокупность симптомов или плохое самочувствие за несколько недель до начала менструации.

Женщина может не только раздражаться, но и чувствовать недомогание: вздутие или боли внизу живота, потерю аппетита или, наоборот, бесконтрольный голод.

Настроение в предменструальный период может меняться по нескольку раз в день.

Причина плаксивости или раздражения кроется в гормоне эстрогене, который резко повышается в период месячных. Через несколько дней гормональный уровень стабилизируется, и женщина становится спокойнее.

Но есть более тяжелый синдром ПМС – предменструальное дисфорическое расстройство, которое встречается не так часто, но оказывает сильное влияние на женщину.

Приступы гнева, истерии и плаксивости гораздо сильнее, чем при ПМС, и могут вызвать глубокую депрессию.

Чтобы восстановить душевное равновесие, советуют пересмотреть свой образ жизни, скорректировать питание, добавить в рацион витамины или препараты, улучшающее психическое состояние (лекарства назначает врач после консультации).

Внутренние сбои в организме: гормональный дисбаланс у женщин

Из-за гормонального дисбаланса многие женщины остро реагируют на вещи, которые до этого не сильно их волновали.

Хроническую раздражительность и стресс может вызвать недостаточность надпочечников (синдром усталости).

Эндокринные железы перестают вырабатывать кортизол (гормон стресса) в нужном количестве, в результате появляется беспричинная апатия, вялость и тревожное состояние.

Еще одна причина раздражительности – гипотиреоз.

Недостаток гормонов щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма. При дисфункции щитовидной железы снижается уровень нейромодераторов гамма-аминомасляной кислоты, в результате замедляется работа нервной системы.

Успокаивающий эффект на кору головного мозга оказывается в меньшем количестве, что приводит к приступам беспокойства, повышенной тревожности и неконтролируемым скачкам настроения.

Большое и низкое количество эстрогена

Повышенный уровень эстрогена провоцирует развитие гипотиреоза.

При этом кортизол в крови может быть в пределах нормы, но «свободный» кортизол, который поглощают клетки организма, находится на низком уровне.

Эстроген не даёт кортизолу выделяться из надпочечников.

Первый признак сбоя – снижение функции яичников, что приводит к дисбалансу гормонов (эстрогена и прогестерона).

При дефиците эстрогена, который обычно развивается в период менопаузы, женщина также ощущает тревогу и, казалось бы, нервничает без причины.

Дефицит тестостерона нередко становится причиной раздражительности.

Восстановить душевное равновесие можно с помощью биоидентичных гормональных добавок. Гормональная терапия облегчает симптомы при менопаузе.

Небольшое количество тестостерона во время лечения депрессивного расстройства помогает вылечить депрессию.

Уровень гормонов во время менопаузы быстро падает, может уменьшиться количество критических дней, в некоторых случаях менструация полностью прекращается, появляются приливы.

Беременность и перинатальная депрессия

Изменение гормонов во время беременности – обычное дело. Причина стресса и переживаний у женщин в положении – лишний вес, тошнота по утрам, бессонница, страх перед родами, раздражительность на партнёра (иногда без повода).

Гормоны влияют на настроение и эмоциональное состояние. Женщина может плакать и смеяться несколько раз в день.

После родов тоже возникает немало стрессовых ситуаций, особенно, если ребёнок первый.

Состояние апатии, усталости или печали называют перинатальной депрессией, которая может возникнуть во время беременности или после.

Паническая атака – значит, паническое расстройство?

Не обязательно. У людей с паническим расстройством возникают приступы паники, но они всячески пытаются успокоиться и остановить приступ. Паника, которая случается один-два раза за большой период времени не представляет опасности.

Женщины испытывают приступы паники после менопаузы, и это не является отклонением.

Определить паническое расстройство не так просто – такие симптомы как потоотделение или повышенное сердцебиение, многие женщины испытывают в период перименопаузы и менопаузы.

Гормональная терапия помогает при эмоциональных всплесках, но не эффективна при лечении более серьёзных состояний.

Как избавиться от тревоги и раздражительности  женщинам

Начните с диеты. Чрезмерное количество соленых, пряных или сладких блюд резко повышает гормон радости, но так же быстро снижает его, из-за чего нарушается душевное равновесие. Вредная еда действует как наркотик, и чтобы вернуть состояние удовлетворения, человек снова чувствует потребность в пище.

Сладости повышают сахар в крови.

Старайтесь контролировать свои действия и не бегите к холодильнику при первых признаках расстройства. Если голод невозможно терпеть, съешьте яблоко или порцию творога, выпейте стакан воды с лимоном.

Желание постоянно есть идёт из подсознания, а не от голода.

Кофе, сахар или алкоголь ухудшают настроение и провоцируют стресс.

Пищевые добавки в рационе

Кальций помогает уменьшить симптомы депрессии и тревогу во время предменструального синдрома. Пропейте курс витаминов, возможно, эмоциональные всплески, не что иное, как попытка организма сообщить, что вам не хватает важных микроэлементов.

Старайтесь не поддаваться стрессу – успокоить сердцебиение и мысли поможет дыхательная практика и 5 минут спокойствия. Просто постарайтесь расслабиться и выкинуть все тревожные мысли из головы.

Составьте план на день – даже если не все, а только часть дел будет выполнена, расценивайте это как успех.

Лучшее средство от раздражительности – сон. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Переутомление – главная причина раздражения и плохого настроения.

Постарайтесь избавиться от вещей, которые могут вызывать негативные эмоции – иногда это могут быть предметы, которые используются в быту каждый день и подсознательно раздражают. Подумайте, что это может быть.

Не суетитесь и не накручивайте себя. По большому счёту причин переживать или куда-то торопиться – нет.

Не нужно пытаться стать лучшим во всём – делайте только то, что вам нравится. Идеальных людей не существует.

Если самоконтроль не помогает, обратитесь к врачу, который назначит успокоительные средства. Не занимайтесь самолечением – не зная причину депрессии и раздражительности, подобрать лекарство не получится.

Если покупать успокоительное по совету подруг или по рекламным роликам, можно усугубить состояние. Большинство препаратов вызывают побочные эффекты (рассеянность, сонливость, апатию, сухость во рту и тд.).

С этой статьёй читают:

Самостоятельная борьба с депрессией: советы психолога

Алкогольная депрессия

Какие болезни лечит жук-знахарь

Pinterest

Источник: https://xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/prichiny-nervoznosti-i-razdrazhitel-nosti-u-zhenshchin/

ВашПсихолог
Добавить комментарий