Триптофан при всд

3 важных элемента от панических атак и тревожности

Триптофан при всд

Врачи до сих пор не могут дать точного ответа, что именно является причиной панических атак. А между тем, ими страдают все больше и больше людей, особенно живущих в больших городах.

Проводя некоторые исследования и изучая диагностические данные людей, мучащихся ПА и повышенной тревожностью, ученые выяснили, что практически у всех них наблюдается дефицит трех веществ: серотонина, железа и витамина B6.

Дефицит был более сильным у женщин, чем у мужчин.

Восполнив у пациентов недостаток этих, значимых для организма элементов, врачи увидели, что у большинства наблюдаемых нервная система восстановилась и панические атаки прекратились. У людей улучшилось общее самочувствие и психоэмоциональное состояние. Таким образом, естественные элементы могут избавить человека от панических приступов, если контролировать их уровень в организме.

Но не забывайте, что абсолютно любые лекарственные препараты, и даже витамины и БАДы должен назначать врач после изучения анализов и консультации

Серотонин и его связь с паническими атаками

Серотонин (5-HTP) является нейромедиатором и обладает свойствами антидепрессанта. Выработка этого гормона вызывает в человеке ощущение счастья, удовольствия и снижает болевые ощущения. Серотонин активно вырабатывается мозгом при занятиях сексом, в периоды, когда мы делаем интересную и приятную для нас работу и при многих других обстоятельствах, расцениваемых нами, как положительные.

Важно!

Под маской ВСД, неврозов и панических атак могут скрываться другие серьезные заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Недостаток 5-HTP вызывает повышенную тревожность, беспокойство, приступы паники, депрессию.

Согласно медицинским данным, взрослый человек, для поддержания стабильной нервной системы, должен получать около 1500–2000 мг этого вещества в сутки. Однако это значение непостоянное, оно может изменяться под воздействием различных факторов.

Как восполнить

Пища вполне способна восполнить суточную норму 5-HTP. Большинство полезных для этого продуктов содержат не сам серотонин, а триптофан и другие вещества, благодаря которым в мозгу синтезируется «гормон счастья».

Лучше всего выработке серотонина способствуют:

  • Темный шоколад.
  • Красная икра.
  • Черная икра.
  • Бананы.
  • Сыр.
  • Мясо индейки, курицы и крольчатины.
  • Финики.
  • Фисташки, кешью, грецкие орехи, фундук.
  • Белые грибы.
  • Гречка.
  • Помидоры.
  • Яйца.
  • Жирный творог.
  • Овсянка.
  • Рыба с белым мясом.

Интересный факт!

Слово «серотонин» (serotonin) было впервые предложено при открытии в 1948 году вещества в сыворотке крови, влияющего на сосудистый тонус (serum – сыворотка, tone – тонус). Это открытие совершил Морис Раппорт. Он же предложил структуру нового вещества, которая в 1951 году была подтверждена химиками

Существуют и медикаментозные препараты, восполняющие концентрацию серотонина в организме.

Представителем этой группы препаратов являются СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Они насыщают организм одноименным синтетическим аналогом, блокируют процесс обратного захвата в синаптической щели и поднимают уровень вещества до нормы.

Дозировку, длительность приема подобных лекарств должен назначать врач. Переизбыток вещества также вреден для человека, как и его недостаток, поэтому здесь ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Железо

Элемент относится к сложным минералам. Он принимает участие в выработке серотонина. Нехватка железа в организме приведет к низкому уровню 5-HTP, и как следствие – к паническим атакам, повешенной тревожности и прочим психоэмоциональным расстройствам.

Взрослому человеку в возрасте от 18 до 50 необходимо в среднем 18 мг железа в день. Женщины чаще страдают недостатком элемента ввиду постоянных менструаций, периодических родов.

Также ученые выяснили что за последние годы значительно снизилось содержание железа в пище.

Всему виной плохая экология и использование различных вредных удобрений, уничтожающих запасы питательных веществ в продуктах.

Кроме панических атак, дефицит железа взывает заболевания крови и печени.

Серотонин влияет на пищеварение и правильную работу кишечника. Когда уровень серотонина в организме снижен, наши клетки перестают вырабатывать достаточное количество кальция. А чем меньше кальция, тем меньше сокращаются пищеварительные мышцы, в результате весь процесс становится далеко не таким эффективным, как следовало бы. Пищеварение замедляется и ухудшается.

Как восполнить нехватку железа в организме

Суточную норму железа можно получить из продуктов, особенно богатых этим веществом. К ним относятся:

  • Свиная и говяжья печень.
  • Семена тыквы.
  • Белые грибы.
  • Кунжутное семя.
  • Пшеничные отруби.
  • Стручковые плоды.
  • Орехи (фисташки, грецкие, миндаль).
  • Морская капуста.
  • Какао.
  • Чечевица.
  • Гречка.
  • Яичный желток.

Железо есть и во многих других продуктах растительного и животного происхождения, но именно перечисленные содержат его больше всего.

Существуют различные препараты железа в таблетках, уколах и капельницах. Их назначают только при острой необходимости, когда дефицит вещества в организме находится на критическом уровне. Элемент содержится и во многих витаминных комплексах.

Целесообразность приема лекарств может определить только доктор.

Источник: https://net-nevroza.ru/nehvatka-jetih-3-jelementov-vyzyvaet-panicheskie-ataki-i-trevozhnost/

wptsport.ru/?st=146

ТРИПТОФАН – незаменимая аминокислота, значит, для его пополнения есть единственный источник – пища. Триптофан природный антидепрессант, в организме человека непосредственно преобразуется в серотонин – соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия.

Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы.
У людей, находящихся в состоянии депрессии, в крови мало как серотонина, так и триптофана.

Их низкое содержание в организме вызывает депрессию, тревожность, бессонницу, расстройства внимания, гиперактивность, мигрень, головные боли, напряжение.

Что бы мы делали без триптофана…

Страшно представить, что бы произошло, если бы в нашем организме не было триптофана.

Тогда мы бы, наверно, страдали бесконечной бессонницей, чрезмерно толстели или, наоборот, худели до неузнаваемости, были бы раздражительными, агрессивными и беспокойными…
Но, к счастью, это всего лишь страшные мысли.

На самом же деле в нашем организме есть триптофан, который является незаменимым помощником. Только нельзя забывать, что он постоянно должен поступать с пищей.

Быть спокойным и счастливым

Если Вы постоянно устаёте, чувствуете себя раздражённым или даже несчастным, если у Вас есть нарушения сна, то вполне вероятно, что в вашем организме не хватает триптофана. Триптофан действует как натуральный антидепрессант, помогает естественным путём вызвать сон, уменьшить беспокойство и напряжение.

Секрет действия триптофана заключается в том, что он воздействует на химию мозга. Попадая из крови в мозг, триптофан даёт команду выработки серотонина. Как было сказано выше, серотонин ответственен за хорошее настроение, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, повышает работоспособность.

Врачи давно признали, что биологические добавки, содержащие триптофан, гораздо лучше справляются с депрессией и бессонницей, чем лекарственные препараты. Многие знают, что если на ночь выпить молока, то спится намного лучше. Это происходит оттого, что в молоке содержится триптофан.

Триптофан также помогает и против других эмоциональных нарушений, например, предменструальной тревоги.

Триптофан-защитник

Вредные привычки это, конечно, плохо, но если уж так случилось, что Вы курите или употребляете алкоголь, Вам на помощь придёт триптофан.

Он нейтрализует действие никотина, содержащегося в сигаретном дыме, помогает организму справиться с его пагубным воздействием на организм. Триптофан уменьшает некоторые симптомы биохимических изменений в организме, вызванных алкоголем.

Кроме того, триптофан препятствует развитию алкоголизма.

Удивительно, но маленькая аминокислота способна защищать огромный человеческий организм.

Меньше аппетит – лучше вес

Что контролирует аппетит человека и, следовательно, его вес? Конечно, триптофан. Он снижает тягу к пище, особенно углеводной, способствует снижению массы тела, нормализует аппетит при булимии и анорексии.Триптофан снимает депрессивное состояние и устраняет поверхностный сон, часто сопутствующий диетам.

Он помогает быстрее возникнуть чувству насыщения, что ведет к потреблению меньшего количества калорий и помогает снизить вес. Триптофан является предшественником витамина В3 (ниацина), способного сдерживать первичное образование триглицеридов (компонентов жира), что препятствует развитию ожирения.

Для поддержания хорошей формы или корректировки веса очень важно, что триптофан снижает аппетит. Это происходит под воздействием серотонина, образующегося из триптофана, в результате чего улучшается настроение, усиливается мотивация для продолжения диеты.

Одним словом, триптофан рождает у нас желание поддерживать хорошую форму и употреблять пищу в правильных количествах.

Другие достоинства

Триптофан, кроме перечисленных выше свойств, способен уменьшать болевую чувствительность, стимулирует выработку гормона роста, который необходим для увеличения мышечной массы и уменьшения массы жира.

Триптофан играет определённую роль в лечении различных расстройств питания, алкогольной зависимости, синдрома Дауна, агрессивного поведения, синдрома гиперактивности/дефицита внимания, шизофрении, участвует в выработке ниацина (витамина В3).

Итак, Вам необходим триптофан, если у Вас:

  • Депрессия
  • Постоянно плохое настроение
  • Сезонные функциональные расстройства
  • Состояние тревоги и другие эмоциональные нарушения (в т.ч. при синдроме предменструального напряжения)
  • Невроз навязчивых состояний
  • Расстройства приема пищи (в т.ч. булимия, переедание, некоторые формы ожирения)
  • Повышенная раздражительность и агрессивность
  • Мигрень и головные боли других типов
  • Повышенная чувствительность к боли
  • Алкогольная зависимость
  • Расстройства сна
  • Синдром хронической усталости

Как принимать и сколько

Как ни странно это звучит, чтобы в мозг попало больше триптофана, нужно есть то, что почти целиком состоит из углеводов,- такие, например, продукты, содержащие сложные углеводы, как хлеб, рис, паста или чистые углеводы: столовый сахар или фруктозу.

При использовании для расслабления нужно принимать в течение дня между приемами пищи и запивать соком или водой, но не с молоком или другими продуктами, содержащими белок. Лучше всего принимать триптофан с витаминами группы В.Всегда принимайте добавки перед едой, поскольку, чтобы проявить свое действие, триптофан должен соединиться с системой транспорта аминокислот, которая доставит его в мозг.

Триптофан хорошо адсорбируется в желудочно-кишечном тракте.Для того чтобы заместить израсходованную при метаболизме белка аминокислоту, здоровому взрослому требуется 3,5 мг на кг веса. Из всех незаменимых аминокислот триптофан меньше всего представлен в пище – из-за того, что уровень триптофана в пище слабо соотносится с другими аминокислотами.

Разовые дозы свыше 2 г не рекомендуются, хотя успешные тесты Исследовательского Центра по психиатрии в Мэриленде показали, что нет опасности привыкания к триптофану или его передозировки (благодаря тому, что триптофан является естественной частью нашего тела, организму, чтобы использовать его, не нужно изменять никаких функций, как это бывает с лекарствами).

Побочные действия при приеме Триптофана не выявлены.Больным астмой, по всей вероятности, следует избегать триптофана, поскольку любой предшественник серотонина может усиливать затруднения дыхания, а высокие дозы способны вызывать заметное чувство утомления после упражнений. Применение при беременности и в период лактации (грудного вскармливания) не рекомендуется.

Лекарственное взаимодействие триптофана с другими лекарственными средствами не выявлено.

Прием аминокислот без включения триптофана у женщин вызывает усиление симптомов, связанных с менструацией (ПМС), а у мужчин в 30% случаев усиливает раздражительность и агрессивность.

Лучшие натуральные источники

Лучшими натуральными источниками триптофана являются продукты, содержащие большое количество белков. Их содержат, в частности, грибы, овёс, бананы, сушёные финики, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог. Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы. Очень малое количество содержится в кукурузе.

Одним из лучших источников триптофана является арахис, причем как цельные орехи, так и арахисовое масло.Мясо и рыба содержат триптофан, однако неравномерно: белки соединительной ткани (коллаген, эластин, желатин) не содержат триптофан.

Триптофан в изобилии содержится во всех видах мяса, особенно, в свинине, утке и дичи.

Однако, добавки являются гораздо более эффективным источником этой аминокислоты, чем пища.

УСПЕШНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ВЕГЕТО СОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ,
ПАНИЧЕСКИХ АТАК, ФОБИЙ, СТРАХА – ПСИХОТЕРАПИЕЙ (за 1-3 сеанса).

УНИКАЛЬНАЯ АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА.

ПОЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС И ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:
ЛЕЧЕНИЕ ВСД Москва

Источник: http://superpsiholog.ru/publ/moskva_vegeto_sosudistaya_distoniya_quot_prirodnye_antidepressanty/1-1-0-21

Как избавиться от ВСД и панических атак в домашних условиях. Что делать при панической атаке

Триптофан при всд

*** Статью написал человек, который смог побороть ВСД без помощи врачей, только благодаря своим силам и своей воле к здоровой жизни.

Как избавиться от вегетососудистой дистонии (ВСД)

Вегетососудистая дистония — это нарушение работы вегетативной системы, отвечающей за две важные функции:

– внутренняя среда организма (температура тела, частота сердцебиения, частота дыхания, потоотделение, скорость обмена веществ и т.д.);

– мобилизация функций организма (адаптация к внешней среде, стрессы, перемена погоды, времени суток, климату, физическая и умственная нагрузка).

Симптомы ВСД

  • головокружения,
  • беспричинные чувства тревоги и паники,
  • скрытая депрессия,
  • стойкая бессонница,
  • приступообразные головные боли,
  • дрожание рук или всего организма,
  • частое мочеиспускание,
  • навязчивые фобии (агорафобия, как правило, боязнь того места, где первый раз был приступ и др.),
  • учащенное или замедленное сердцебиение,
  • онемение рук и ног,
  • дереализация,
  • деперсонализация,
  • затрудненное дыхание,
  • приливы жара к голове,
  • слабость и разбитость,
  • нарушение координации движений,
  • тошнота и рвота,
  • обмороки,
  • страх умереть и сойти с ума.

Причины возникновения ВСД

1. Наследственность (связано с особенностями конституции, нервной и вегетативной систем). Часто бывает, что ВСД закладывается при беременности и в детстве. Очень важно, чтобы ребенок жил в любви и согласии.

Ведь не так редко, в семьях, где частым «гостем» бывают ссоры и скандалы, а так же рукоприкладство и взаимные оскорбления, ребенок может находиться в эмоциональном перенапряжении или же перенести нервный срыв.

2. Стрессы и нервные перегрузки — одна из самых распространенных причин. Стрессы на работе, в пробке, дома. Хронический недосып. Все это очень пагубно сказывается на вегетативную систему.

3. Вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение сигарет, алкоголь, наркотики и т.д).

4. Гормональные перестройки (половое созревание, климакс и т.д).

5. Травмы позвоночника.

6. Инсульт, опухоли, поражения мозга, травмы.

7. Заболевание надпочечников, щитовидной железы.

Как избавиться от панической атаки самостоятельно

Ниже указаны общие методы лечения народными средствами. В любом случае все индивидуально, нужно слушать свой организм и не переусердствовать.

Одним из самых неприятных моментов ВСД является паническая атака.

Как работает паническая атака

Паническая атака или криз — это состояние, при котором происходит выброс адреналина в кровь.

По статистике 10 – 20% населения, раз в жизни испытывали паническую атаку. Это означает, что практически каждый пятый переживал этот криз.

Как правило, панический криз появляется при одних и тех же обстоятельствах. Часто это происходит утром, когда организм вырабатывает адреналин во сне, днем на работе, в транспорте, в торговых центрах и вечером, когда организм устал.

Основное правило: чтобы избавиться от панической атаки, нужно перестать ее бояться. Не подпитывать чувство страха. Вы и не заметите, как быстро все сойдет на нет.

ПОВТОРЮ: просто перестаньте бояться 🙂 Это говорю вам я — человек переживший ВСЁ это! 🙂

Как лечить ВСД без лекарств

1. Здоровое питание, здоровый сон, обильное питье воды.

2. Бег трусцой через день 40 – 90 мин (каждый день, при панических атаках).

3. Посещение спортзала (без тяжелых весов).

4. Зимой (лыжи, коньки, прогулки). Летом (велосипеды, ролики, больше находиться на природе).

5. Утренняя тибетская гимнастика, тратака.

6. Йога, цигун.

7. Контрастный душ.

8. Массаж.

9. Баня, сауна, плавание.

10. Спокойствие, стараться убрать из жизни, то что будоражит вашу нервную систему и расшатывает вегетативную систему (вождение авто, просмотр «боевиков» и фильмов «ужасов» и т.д.).

11. При возможности поменять стрессовую работу.

12. Перестаньте постоянно прислушиваться к своему организму (измерять пульс, давление и т.п.).

13. Улыбайтесь, даже если вам совсем не весело и «тяжелая» голова, ведь в момент улыбки, организм начнет вырабатывать гормон счастья, пусть незаметный вам.

14. Удалитесь из всех социальных групп про ВСД, перестаньте сутками искать информацию по новым симптомам и болячкам на форумах. Старайтесь никому не рассказывать о своем состоянии, так вы будете менее зациклены на себе и своих чувствах.

Здесь лишь приведены общие рекомендации по избавлению от ВСД. Ниже будут рассмотрены самые важные (ключевые) моменты.

Необходимо соблюдать режим.

Вставать желательно вместе с рассветом и идти на пробежку, т.к. в утреннее время с 6 до 7 ч вырабатывается адреналин, для его нормализации прекрасно подойдет бег трусцой. Ограничить времяпровождение за компьютером, телевизором. Очень важны вечерние прогулки перед сном. Сон должен быть 7 – 8 ч в зависимости от вашего организма.

ВАЖНО: ложиться спать в районе 9 – 10 ч вечера, так как в это время (и до 1 ч ночи) происходит восстановление нервной и вегетативной систем.

2. Что делать при панической атаке

При панической атаке необходимо отвлечься. Советую посмотреть веселый фильм, передачу, почитать книгу.

Один из эффективных методов является мышечная релаксация по Джекобсону:

Также хорошо подойдет медитация тратака, тибетская гимнастика.

Важным моментом является дыхание. Постарайтесь делать вдох 3 с — пауза — выдох 6 с, либо как указано на картинке ниже:

Чтобы исключить гипервентиляцию легких, в момент криза можно подышать в пакет, это уменьшит поступление кислорода в кровь и соответственно выброс адреналина.

Одним из лучших «лекарств» является бег трусцой (7−9 км в час). Важный момент заключается в количестве бега.

Бег трусцой по времени должен быть от 40 до 90 мин. В этот период происходит перестроение гормональной системы.

За 10 дней такого бега, вы можете полностью избавиться от панических атак. Если бег вам дается тяжело, начните с ходьбы.

Что нельзя делать

Срочно мерить давление, пульс, температуру, звонить близким (слабеет вера в свои силы), поддаваться панике, избегать места и ситуации, которые провоцируют паническую атаку (может вырабатываться агорафобия).

3. Питание при ВСД и панических атаках

Первое, что нужно сделать, это изменить свой рацион питания, отказаться от вредных продуктов: черный чай, кофе, алкоголь, газированные напитки, полуфабрикаты, шоколад (заменить на горький или натуральный), острая пища, консерванты, маринованные и квашенные продукты. Уменьшить количество мясной и рыбной продукцию в разы — лучше вообще отказаться. Например, после употребления рыбы, я чувствовал ухудшение состояния.

Перестаньте употреблять таблетки. При ВСД эффекта от них практически нет, а если и есть, то он временный. Лучше займитесь здоровьем.

Витамины, которые должны присутствовать при ВСД

Витамины: Витамин A, Витамин В, Витамин B6, Витамин B2, Витамин B12, Витамин С, Витамин D, Витамин K, Витамин E, Витамин PP.

Основные минералы: кальций, магний, калий, цинк, селен, йод.

Продукты повышающие триптофан, серотонин, норадреналин, мелатонин в крови.

Он должен состоять в большей степени из свежих продуктов: фрукты, овощи, орехи, много зелени, постных супов, блюда на пару, свежевыжатые соки, обильное питье воды.

Вот примерный список продуктов, которые необходимо употреблять (и ел я):

– апельсины (укрепляют стенки сосудов), бананы, грейпфруты, мед, яблоки, черешня (при бессоннице),

– брокколи, капуста (краснокочанная капуста), морковь, свекла с грецкими орехами, семена Чиа,

МНОГО зелени: базилик, кинза, петрушка, сельдерей, укроп, трава пророщенной пшеницы и др.

 каши (овсяная, гречневая, рисовая, пшенка, перловка).

Если вы едите продукты животного происхождения, то сыр стоит употреблять исключительно домашний (брынза, сулугуни), а от мяса стоит все же отказаться полностью. Для облегчения перестройки рациона ешьте морскую рыбу (но не злоупотребляйте, так как переизбыток фосфора спровоцирует волнение, как это было у меня).

Какие продукты употреблять, вы для себя определяете сами, в зависимости от предпочтений.

Избавиться от ВСД навсегда без лекарств. Моя история

Как я избавился от этого недуга.

Начну с того, что отказался от всех таблеток (антидепрессанты и транквилизаторы вообще не рассматривал, по скольку в интернете читал, как люди по 10 лет все принимали, а состояние не улучшалось).

– 3 месяца я бегал по 1 ч и плавал по 40 мин, несмотря на самочувствие и сон;

– 2 раза в неделю посещал баню;

– утром принимал контрастный душ (для стимулирования норадреналина), вечером теплую ванну с эфирными маслами;

– массаж воротниковой зоны;

– утром делал Тибетскую гормональную гимнастику, днем или вечером Цигун;

– вечером, когда накрывало, делал релаксацию по Джекобсону, включал смешные видео и смотрел для отвлечения внимания — смехотерапия очень помогает;

– каждый вечер выходил на улицу для прогулки перед сном;

– пил травяные чаи (мята, Иван-чай и т.д)

– на работе никому не рассказывал о своем состоянии и самочувствии, старался выходить в общество и разговаривать на отвлеченные темы. Никто не знал (кроме близких) о моей проблеме;

– постарался исключать из жизни дела, которые «напрягали» меня и начал заниматься тем, что нравится (музыка, пение).

Все это необходимо делать систематически! Откаты назад будут обязательно, иногда будет казаться, что откатилось все назад и стало еще хуже. Это хорошо, значит вы идете вперед и вы близки к победе. Не останавливайтесь.

Остаточная депрессия при ВСД

После того, как вы справились с кризами, нормализовался сон. В целом вы стали спокойнее. Но в целом картина мира стала менее красочной и радостной, нет сил, что-либо делать, то скорее всего у вас депрессия.

Суть в том, что изначально ваш организм тратил огромное количество сил и энергии на ваше состояние (кризы, плохой сон и т.д) и теперь ему нужно время, чтобы восстановиться.

Радуйтесь, значит вы практически у цели. Объясню: депрессия, как защитная реакция организма, специально погружает вас в это состояние, чтобы восстановить организм. Природа все продумала до мелочей. Наш организм настолько совершенный и удивительный, что все сделает сам, дайте ему время, не мешайте. Продолжайте заниматься своим здоровьем. Я сам был поражен, наблюдая за своим организмом!

Как работает депрессия:

Время выхода из депрессии у всех разное, зависит от многих факторов. В основном от 3 мес до 1 года.

И вот триумф уже близок! Все неприятные состояния ВСД ушли, мы начали улыбаться и смеяться. У нас хороший аппетит и свежая голова 🙂 Но возможно, легкое чувство тревоги присутствует. Избавиться очень просто. Техника называется ПЯТЬ ДНЕЙ ПО ПЯТЬ ЧАСОВ 🙂

И как вы поняли из названия, в течение 5 дней, вы выполняете физическую работу, непрерывно в течение 5 ч каждый день. Лично я один поставил забор, и вскопал огород 🙂

И главное помните, все возможно, нужно только поверить в себя и понять, что все проблемы идут из головы. Чем быстрее вы это поймете, тем быстрее эта «зараза» отступит. Удачи Вам! У Вас все получится!

P.S Бывший ВСДшник 😉

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://BestLavka.ru/kak-izbavitsya-ot-vsd/

Бад эвалар формула спокойствия триптофан – отзыв

Триптофан при всд

С детства страдаю учащенным сердцебиением и паническими атаками. Имеются и проблемы с щитовидной железой( но гормоны щитовидки в норме). В связи с эндокринными проблемами,помимо всего прочего,эстроген часто повышен или скачет… Я все время на взводе,можно сказать злая.

Часто чувствую себя как человек с аутизмом,настолько нелепым кажется самой себе проблема и переживания,которые она вызывает. Любая бытовая неурядица,типа поломки крана, воспринимается нервной системой как маленький конец света. Фармацевтика предлагает не так много средств без рецепта при депрессивных состояниях которые вызывает всд.

Мне известны Афобазол,Глицин и Элтацин. Их все я пила и все они дают положительный эффект. Триптофан выгодно отличается от них тем,что значительно улучшает сон, успокоительный эффект схож с Афобозолом и Элтацином..О нем я впервые услышала вначале 19 года по тв. В моем городе цена за 60 капсул 880 руб.

Сплю я плохо,крепко только первые 4-5 часов,потом сон становится каким то тяжким,не глубоким. Начинает снится всякая фигня… Через три дня приема капсул я заметила,что стала лучше спать. Всегда слышу,как кошка бродит по комнате намекая на то,что хочет выйти на улицу. А тут даже кошку не слышу несколько дней. К самовнушению я не склонна.

Однозначно БАД влияет и на общее самочувствие. Как я уже писала, я сильно переживаю из за пустяков,а тут скоро все ту же кошку стерилизовать,как подумаю,сразу настроение падает,хоть кошка уже и не первая…При этом,я понимаю,что все дело в гормонах. Так вот, Триптофан однозначно помогает справиться с тревожными состояниями.

Проблема никуда не исчезает конечно,но сознание воспринимает мысли о ней гораздо легче. Сердце не ёкает и настроение резко не падает.Я не невротик,у меня нет типичных для невроза состояний. Поэтому как он будет влиять на людей с таким диагнозом,я не знаю.Раньше,чтобы поднять уровень серотонина,я пила облепиховое масло.

Если покупать две бутылочки масла высокой концентрации на месяц приема,то выходит дороже 60 капсул триптофана,которого тоже хватает на месяц. Масло не даёт столь заметного эффекта,скорее положительно влияет на желудок и даёт организму дополнительные витамины.

Итог:

– Триптофан значительно улучшает сон! Он становится более глубоким. Я перестала вставать в туалет ночью (утром). Как следствие,утром чувствую себя намного лучше!

-Я стала чувствовать себя более уравновешенно.

– Положительно влияет на работу нервной системы при ВСД. Проходят панические атаки.

Как и всегда,компания Эвалар выпускает качественный продукт и выполняет свои обещания.

Но не стоит забывать,что это всего лишь БАД,никаких чудес не будет.

Перед месячными и во время них капсулы помогают как бы через раз, гормоны начинают штырить организм, но все же я чувству себя намного лучше. По 10 бальной шкале твердая 8.

Если не пожалеть денег и принимать Триптофан с Элтацином то эффект еще заметнее. Элтацин все таки лучший в борьбе с сердцебиением.

К тому же, дозировку триптофана можно увеличить,запрета на это в инструкции нет. 4 капсулы в день лишь рекомендованная доза. Но я этого пока не делала. В составе есть витамин В12 и 4 капсулы содержат 200% от его суточной нормы. Как бы не начать чесаться вызвав передозировку.

Кстати,смарт часы совсем не отображают качество сна,если можно так сказать. Мои показатели совсем не изменились до и после приема БАД. Глубокий сон в среднем составляет 2 часа за ночь,если верить программе…

На второй месяц приема я увеличила дозу на одну капсулу. Впервые за многие годы,дважды за месяц,я уснула раньше 12 часов ночи! Я абсолютная сова,даже при сильном переутомлении вырубить себя раньше полуночи не могу! А тут в 22:30 вырубает. Хорошо с ним,бросать не буду,за такое и штуку каждый месяц не жалко отдать.

Сделала перерыв. Вот уже три недели. Такое чувство,что эффект накопительный. Раньше спать не ложусь,даже если сильно устала,но сплю нормально,как при приеме капсул.

Наступила осень 2019. Однозначно я бы без капсул начала депрессовать… Я сильно метеозависима,а погода вот уже пару недель стабильно ветренно-дождливая, обычно мне очень плохо по утрам,сил нет и ничего не хочется делать…

Триптофан не бросала все лето, переход на осень заметен только по прыщам(гормональная перестройка всегда сказывается на всем самочувствии,не только на лице) ,психологически чувствую себя намного лучше. Причем принимаю только две капсулы в день. Легче встаю по утрам,гораздо легче,причем с учётом того,что не досыпаю.

На выходных раньше я редко отковыривалась раньше 12 -12:30 Сейчас просыпаюсь к 11,а то и в 10.

Совсем забыла написать: раньше по вечерам после работы(промежуток с шести вечера и часов до 10) я постоянно хотела спать,после ужина вырубало очень сильно! Стоило принять душ и все,второе дыхание до часу ночи. С тех пор как регулярно сижу на Триптофане, сонливость в вечернее время меня больше не беспокоит. Я могу читать,нормально соображаю,разительная разница короче!!

Источник: https://irecommend.ru/content/triptofan-pomogaet-pri-vsd

Триптофан отзывы врачей противопоказания

Триптофан при всд

Хочу поведать о препарате, который помог мне справиться с вегетососудистой дистонией и гормональными нарушениями. Называется это средство Триптофан.

Начались мои проблемы еще в школьном возрасте. Думаю, что всему виной стало нарушение работы щитовидной железы.

Позже к этому добавились панические атаки и повышенное сердцебиение. Я могла проснуться от этого симптома ночью, меня колотило, было страшно. Также у меня проблемы с содержанием женского полового гормона эстрогена. Эндокринные заболевания сопровождают меня давно.

У меня частые перепады настроения и повышенная плаксивость, как у Ольги Бузовой. Многие над ней смеются, а я ее понимаю, поскольку сама такая. Если у меня возник маленький долг или сломался холодильник, для меня это воспринимается, как конец света.

Если мне кто-то скажет неприятную вещь, я принимаю это близко к сердцу, а потом долго анализирую.

Ранее я ходила к врачам, мне выписывали препараты Глицин, Афобазон. Мама давала мне валерьянку в периоды моих депрессий. Все эти лекарства успокоительный эффект давали, но рассказать я хочу о последнем назначенном мне БАДе под названием Триптофан. Именно он помог мне больше остальных.

Успокоительный эффект у него сход с остальными, но эта добавка еще и положительным образом воздействует на сон. Он улучшился и стал более крепким, я перестала мучиться бессонницей и засыпала, едва положив голову на подушку. Это то, что мне было нужно долгое время. Я почувствовала, как начали восстанавливаться мои нервы после крепкого сна.

Утром я чувствовала себя очень отдохнувшей, несмотря на то, что спала как обычно по времени, не более восьми часов.

Ранее о триптофане я ничего не слышала, пока мне не рассказала о нем доктор, у которой я сейчас наблюдаюсь. В моем городке БАД продается по цене восемьсот восемьдесят рублей за шестьдесят капсул. Считаю это нормальной стоимостью. После начала приема я заметила улучшения сна уже дня через четыре.

Даже мой наручный смарт-браслет показал, что сон стал более глубоким, а не поверхностным. Поэтому я стала лучше себя чувствовать после пробуждения. Обычно я спала очень чутко, слышала каждый шорох, а сейчас муж может спокойно встать и собраться на работу, а мне хоть бы что. Такой эффект меня устраивает, всегда мечтала дрыхнуть как сурок.

Переживать из-за чьих-то сказанных слов я тоже стала меньше, появилось больше спокойствия и флегматичности. Считаю, что мои перепады настроения связаны с постоянно меняющимся гормональным фоном, он у меня очень нестабилен. Триптофан помог мне с этим разобраться.

Что касается проблем, из-за которых я тревожилась, то понятное дело, что они никуда не пропали, но воспринимать их я стала гораздо спокойнее. У меня не щемит сердце, прошло излишнее волнение. Жить стало спокойнее. Ранее я не могла расслабиться даже в те моменты, когда ходила с подружками в кафе, и мы болтали о своем, о девичьем.

Я постоянно думала о проблемах, часто вздыхала и ощущала тревогу. Я не могу сказать, как Триптофан повлияет на людей, которым поставлен официальный диагноз “невроз”, но думаю, что хуже от приема БАДа точно не будет.

Когда я еще не знала о данном препарате, я периодически покупала себе масло облепихи, говорят, оно отлично повышает уровень гормона серотонина. Если сравнить с Триптофаном, то на месяц нужно две бутылки масла.

Шестидесяти капсул добавки хватает на такой же период, и они выходят даже дешевле. Эффект от БАДа более выражен, от масла он практически не заметен.

Оно неплохо оздоравливает желудок и органы ЖКТ в целом, но нервная система лучше себя чувствует от препарата.

Моими главными плюсами стали следующие:

1) улучшение сна, перестала просыпаться ночью для походов в туалет,

2) уравновешенное настроение,

3) лечение панических атак, нормализация нервной системы, а это очень важно.

Мой Триптофан выпускает компания Эвалар, вы можете купить и другую марку. Думаю, что это не принципиально. Изготовитель выполняет все свои обещания, я на своем примере могу это подтвердить.

В период ПМС (перед менструацией) гормоны ведут себя плохо, поэтому капсулы иногда помогают не так хорошо. Но я понимаю, что это просто такой период. С началом следующего цикла буйство гормонов утихает, и добавка снова оказывает максимальный эффект. Если обычно Триптофан действует на десять баллов, то во второй фазе цикла он действует примерно баллов на шесть-семь.

Если вас беспокоит сильное сердцебиение, можно Триптофан соединить с Элтацином, последний как раз отлично справляется с этой проблемой. Вместе они действуют замечательно, вы станете спокойны, как питон. Дозировку БАДа должен назначить врач, это могут быть две или четыре капсулы ежедневно. Самостоятельно повышать дозу не следует.

Противопоказания к приему тоже имеются. Среди них следующие болезни и состояния:

1) склеродермия,

2) онкология,

3) гипогликемия,

4) прием гормональных препаратов,

5) беременные женщины и кормящие мамы.

Если вы имеете что-либо из вышеперечисленного, тогда советую придерживаться диеты, богатой аминокислотой триптофан. А с капсулами пока повремените.

Как вы уже поняли, моя доктор, которая назначила мне данную аминокислоту, не против нее, а даже наоборот. Многие психотерапевты назначают своим пациентам Триптофан несмотря на то, что БАДы в стандартные протоколы лечения не входят.

Многие отзываются о средстве положительно, говорят, что у него мягкое действие и натуральный состав. Данная аминокислота повышает синтез серотонина (благодаря ему мы ощущаем счастье и радость), улучшая настроение.

А вечером Триптофан, наоборот, успокаивает организм и настраивает на безмятежный глубокий сон.

Побочных явлений от БАДа не появляется, потому что в состав входят природные натуральные компоненты.

Врачи довольны работой Триптофана, поэтому часто рекомендуют его своим пациентам. Я с мнением докторов согласна, на себе прочувствовала весь положительный эффект от приема.

Напоследок мне хочется напомнить, где же можно найти естественный триптофан, если вам противопоказаны таблетки. Итак, источниками данной кислоты являются следующие продукты:

1) молочные продукты, включая сыры,

2) соя,

3) мясо и рыба,

4) бананы (про них я часто слышала),

5) сухофрукты финики (выбирайте те, что без сахара, я предпочитаю финики в коробочках).

Перенасыщение организма триптофаном тоже может случиться. Это происходит крайне редко из-за передозировки препаратами или неправильной диеты. Организм даст об этом знать следующими сигналами:

1) тошнотой, рвотой и раздражением слизистой оболочки желудка,

2) ухудшением зрения,

3) сонливостью,

4) головной болью,

5) сухостью слизистой ротовой полости,

6) плохой координацией движения.

При сильной передозировке избыток аминокислоты может даже стать причиной развития онкологии мочевого пузыря и повредить нервную систему. Врачи об этом предупреждают. Только такое бывает крайне редко, требуется многократное превышение дозы. Если употреблять капсулы грамотно, ничего страшного не случится.

Я рекомендую Триптофан, особенно людям с повышенной тревожностью типа меня.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

обзор

Все(1)
Триптофан отзывы врачей противопоказания

Источник: https://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-triptofan-otzyvy-vrachey-protivopokazaniya-345555.html

ВашПсихолог
Добавить комментарий