Угнетенное настроение

Лечение депрессии народными средствами

Угнетенное настроение

Депрессия — угнетенное, подавленное настроение, наблюдаемое почти при всех психических заболеваниях.

Это один из составляющих компонентов нервно-психических заболеваний, но депрессивные состояния могут в разные периоды жизни овладевать совершенно здоровыми психически людьми в связи с сильными переживаниями и переломными моментами (потеря близкого человека, жилья, работы и т. п.). При депрессивных состояниях можно воспользоваться рецептами народной медицины, но главное — почаще напоминать себе о том, что все поправимо, пока вы живы, и смотреть на жизнь с оптимизмом.

Симптомы: депрессия характеризуется ощущением тоски и бессилия в сочетании с плохим самочувствием, замедлением мышления и речи, снижением активности, понижением аппетита, иногда — полным отказом от пищи. Подробнее о симптомах смотрите тут.

Что происходит? В связи с на рушением деятельности психики волевая активность резко снижена.

Появляются мысли о личной ответственности за всевозможные неприятные события прошлого в жизни человека и его близких, чувство вины, бессилия и беспомощности перед проблемами и препятствиями, любыми жизненными трудностями. Самооценка снижена.

Изменяется восприятие времени, появляется ощущение, что минуты, часы и дни тянутся мучительно долго. Характерны отсутствие инициативы, пассивность и быстрая утомляемость. Нередки мысли о собственной ненужности и обреченности, возможны попытки самоубийства.

При тяжелой форме депрессии возникают галлюцинации и бред.

Что делать? Лечение депрессии может проводить только психотерапевт или психиатр, при появлении симптомов необходимо как можно раньше обратиться за консультацией к врачу.

Рецепты. Народная медицина рекомендует для укрепления нервной системы:

•    принимать ванны с настоем листьев тополя;

•    обтираться по утрам подсоленной водой;

•    пить настой корня женьшеня;

•    пить экстракт элеутерококка;

•    пить отвар листьев мяты (столовую ложку на стакан кипятка) по полстакана утром и на ночь или добавлять мяту в чай;

•    пить отвар корней цикория (столовую ложку цикория на стакан кипятка), принимать по столовой ложке 6 раз в день.

Обычно депрессия возникает, если мозг сталкивается с какой-либо психологической проблемой, которая настолько его занимает, что он уже не в состоянии справиться с другими делами, также требующими его внимания.

В этом случае проблема поглощает все психические ресурсы, и в течение некоторого времени человек не способен здраво мыслить и действовать.

В итоге нервное напряжение приводит к эмоциональным, когнитивным и прочим нарушениям, свидетельствующим о сбое в работе мозга.

В наше время депрессия стала одной из главных проблем жителей крупных городов.

Огромное количество людей страдают от различных форм депрессии, многие из которых можно отнести к разряду естественных феноменов, возникающих в процессе становления личности.

Любая депрессия — состояние временное, особенно в том случае, если человека окружают внимание, любовь и забота близких, что позволяет ему разрешить внутренний конфликт и нормализовать работу центральной нервной системы.

К сожалению, в отдельных случаях депрессия может длиться годами, так как некоторые люди не умеют справляться со своими страхами, тревогой и беспокойством — чувствами, являющимися постоянными спутниками депрессивных состояний. После обращения к специалистам такие люди начинают принимать лекарства, многие из которых обладают негативными побочными эффектами.

Согласно «водной» теории, депрессия и прочие патологические состояния, связанные с социальными стрессами, на самом деле являются следствием дефицита воды в клетках мозга.

В условиях обезвоживания мозг производит меньше энергии, поэтому многие его функции становятся малоэффективными. Такую неэффективность и называют депрессией.

Вызванное обезвоживанием депрессивное состояние, как правило, приводит к хронической усталости.

Если разобраться, что такое стресс, можно понять и причины, вызывающие синдром хронической усталости. Последний можно победить, начав принимать в достаточном количестве воду: это позволит устранить метаболические изменения, произошедшие в организме за период обезвоживания.

Механизмы компенсации, связанные в недостатком воды

Если организму систематически не хватает воды, в нем происходят такие же физиологические изменения, как при сильном стрессе, то есть его резервы находятся в состоянии мобилизации.

Таким образом, недостаток воды способен вызвать стресс, а стресс в дальнейшем приводит тело и мозг к еще большему обезвоживанию.

Столкнувшись с кризисной ситуацией, наш организм начинает подготавливаться к борьбе или бегству, так как иначе воспринять ее он не может. В этом случае происходит выделение особых гормонов, которые остаются в крови до разрешения стрессовой ситуации.

Гормоны стресса

Среди гормонов стресса можно особо выделить 3 основных: кортизон, вазопрессин, пролактин и эндорфины.

Задача эндорфинов состоит в том, чтобы в опасной ситуации подготовить организм к возможным трудностям.

Они же повышают болевой порог, и человек, получив какую-либо травму, ощущает не такую сильную боль, как в обычном состоянии.

У женщин эндорфины активизируются регулярно в связи с менструальным циклом и родами, поэтому представительницы слабого пола более устойчивы к физической боли и стрессам.

Гормон кортизон мобилизует энергетические центры организма. Он способствует расщеплению жиров на жирные кислоты, которые впоследствии превращаются в энергию.

Кортизон стимулирует и расщепление белков на основные аминокислоты, за счет чего происходит выработка новых нейротрансмиттеров и особых аминокислот, потребляемых мышцами.

К примеру, во время беременности и лактации этот гормон способствует поступлению в плод или грудное молоко всех групп веществ, необходимых для роста ребенка. Если же стрессовая ситуация продолжается слишком долго, запас аминокислот частично истощается, что чревато негативными последствиями для всего организма.

Пролактин стимулирует выработку грудного молока у кормящих матерей. Это универсальный гормон, который присутствует в организме любого млекопитающего.

Благодаря пролактину молоко вырабатывается даже при обезвоживании или стрессе, так как водный компонент грудного молока имеет самое большое значение для организма растущего младенца. Дело в том, что всякий раз, когда одна из клеток делится, образуя новые клетки, около 75 % их объема должна заполнить вода.

Иначе говоря, рост новых клеток находится в прямой зависимости от наличия воды. Когда ее достаточно, растворенные в ней питательные вещества становятся доступны клеткам.

Гормон пролактин вырабатывает также плацента, а его запасы хранятся в околоплодных водах. Кроме того, он способствует росту молочных желез. Описанные свойства пролактина очень похожи на свойства всех гормонов роста, однако этот гормон стимулирует рост только органов размножения.

Опыты на мышах показали, что слишком высокое содержание пролактина в крови приводит к опухолям молочных желез.

Это, в частности, доказывает, что между хроническим обезвоживанием, большим количеством пролактина, возрастом и раком молочной железы существует определенная связь, которую нельзя игнорировать.

Если женщина, испытывая ежедневные стрессы, возьмет за правило регулярно употреблять воду, это будет одной из самых доступных профилактических мер против рака груди.

Гормон вазопрессин регулирует избирательное поступление воды к клеткам и вызывает сужение сосудов. Он вырабатывается в одном из придатков мозга (гипофизе), после чего поступает в кровь.

Мембраны клеток состоят из двух слоев, между которыми расположен «проход», по которому продвигаются энзимы. Если в организме достаточно воды, то, заполнив все пространство между слоями мембраны, вода попадает внутрь клеток.

При хроническом дефиците воды функции клеток нарушаются и, чтобы защитить организм от катастрофы, в процесс включается мощный мембранный фильтр: гормон вазопрессин, достигнув мембраны клетки, сливается со специальным рецептором, после чего вся конструкция превращается в нечто, сильно напоминающее головку душа. Этот природный фильтр пропускает через отверстия только молекулы воды.

Таким образом, вазопрессин — один из специальных гормонов, отвечающих за рациональное использование воды при обезвоживании организма.

Свойства алкоголя

Алкогольные напитки, особенно крепкие, подавляют выработку организмом вазопрессина, что приводит к острому общему обезвоживанию, в том числе и клеток мозга.

Если до употребления спиртного обезвоживание было незначительным и организму было проще к нему приспособиться, то после приема алкоголя нехватка воды становится очень ощутимой, особенно для клеток мозга.

Чтобы справиться с подобным стрессом, организм начинает усиленно вырабатывать множество различных гормонов, в том числе и эндорфины.

Таким образом, главной причиной привыкания к алкоголю является выработка эндорфинов.

В частности, женский организм, по своей природе склонный к продуцированию эндорфинов (в период менструаций и в результате родовой деятельности), более подвержен такому заболеванию, как хронический алкоголизм.

Например, для того чтобы стать хронической алкоголичкой, женщине нужно всего 3 года. При схожих условиях мужчина становится алкоголиком только через 7 лет.

В условиях тотального обезвоживания организма, причинами которого служат регулярное употребление кофеина или алкоголя, когда воду нужно буквально «накачивать» в нервные клетки, кровообращение рядом с крупными нервными стволами усиливается.

Как следствие этого процесса, поверхностные слои нервных клеток высвобождают гистамин.

В какой-то момент он может вызвать воспаление, разрушающее оболочки нервов, причем этот процесс происходит настолько быстро, что оболочки не успевают восстанавливаться.

Внешне этот феномен проявляется в виде общих нервных расстройств, которые врачи чаще всего диагностируют как рассеянный склероз.

2019-07-09 21:08:28

Источник: https://medn.ru/statyi/opisanie-bolezney-i-narodnyie-sovetyi-po-ih-lecheniyu/depressiya.html

Подавленное настроение

Угнетенное настроение

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Чем грозит хандра

Пусть вы трижды жизнелюб и чемпион мира по оптимизму, вам всё равно не удаётся избегать периодических приступов подавленного настроения.

Наверное, только умалишенные в мире, отнюдь не похожем на сказку, могут непрестанно глядеть на жизнь счастливыми глазами. К сожалению, поводов погрустить у нас очень немало.

Но очень важно не тонуть в подобном состоянии, а, как та лягушка из притчи, всеми «лапками» взбивать молоко, чтобы выбраться из кувшина негатива.

Подавленное настроение – первая фаза депрессии. Если упустить момент, можно оказаться в ловушке второй и третьей, а на тех уровнях жизнь уже совсем не обладает чувством юмора. Позвольте себе раскиснуть и увязнуть в плохом настроении, и получите вот что:

  • Вегетативные нарушения со всеми вытекающими: головокружениями, отсутствием аппетита, температурой, запорами, диареями, «потенциальными» проблемами. Это вторая фаза, на которую впоследствии накладывается и следующая, третья.
  • Астению. И опять целая гроздь неприятностей: усталость, раздражение, учащающиеся суицидальные мысли…

Выйти из депрессии куда как сложнее, чем пресечь подавленное состояние.

Если не было серьёзных поводов для плохого настроения (вроде утраты близких, глобальных жизненных перемен к худшему), то для того, чтобы продиагностировать предвестника депрессии, человеку дают около двух недель.

Это тот срок, который заявляет о наличии нешуточной проблемы, грозящей аукнуться проблемами на порядок серьёзнее. Меньший срок говорит лишь об обычном приступе лёгкой хандры, вызванной мелкими жизненными оказиями вкупе с определённой слабостью натуры.

Плохое настроение характеризуется следующими признаками:

  • Потеря интереса к привычным источникам позитивного настроения.
  • Потеря энергии.
  • Отсутствие или, наоборот, повышение аппетита.
  • Постоянная сонливость, которая рискует перерасти в бессонницу.
  • Проблемы с концентрацией.
  • Нерешительность.
  • Заторможенность.

При депрессии описанные симптомы усугубляются. Причин плохого настроения не счесть, но ни одна не имеет право направлять к депрессивной дорожке. Добавим, что никакое подавленное состояние не обладает непробиваемой бронёй – с хандрой бороться можно. Как? Читайте дальше.

Как побороть подавленное настроение

Независимо от того, мимолётная ли эта «тень» или затянувшаяся хандра, выбивают её комплексом аналогичных методов.

Пересмотр образа жизни

Просыпаясь опять в подавленном настроении, вы в очередной раз спешите обвинить во всём «идиотское» мироустройство, которое почему-то прицепилось к вам со своими проблемами.

Иногда реалии действительно несут ответственность за отсутствие оптимистического состояния. Но чаще всего во внутреннем негативе виноваты вы сами.

И речь не только о психологических проблемах (о них ниже) – неправильный образ жизни тоже невероятно сильно влияет на окрас настроения.

Хорошенько поели перед сном? Получайте – залежавшаяся в желудке пища мозгам покоя не даст. Переусердствовали с чаями да «кофеями»? Вините в плохом настроении лишь себя.

Не соблюдаете режим, мало спите, много работаете? Так и рассчитывать не нужно на хорошее настроение – организм очень мстительный, и платит аналогичной монетой за небрежное к нему отношение.

Разумеется, источником подавленного состояния может быть болячка, возникающая по не зависящим от вас причинам, но разве вы хандрите только в период нападения недугов? К тому же, беспардонность относительно своего здоровья практически всегда и вызывает, провоцирующие подавленность, заболевания.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Пересмотрите образ жизни, начните питаться по правилам, давайте организму достаточно кислорода, не слишком усердствуйте в труде – не загоняйте собственное тело. Займитесь спортом, пусть даже в форме лёгкой физкультуры; движение, известно издревле – это жизнь. Можно почти гарантировать, что после выравнивания этого жизненного аспекта вы станете намного реже испытывать плохое настроение.

Что касается спорта, уже давно известна связь между двигательной активностью и выработкой гормонов «счастья».

То есть, физкультура, помимо опосредованного положительного влияния на настроение, и напрямую воздействует на него.

Плюс к этому, интенсивные занятия способствуют усилению волевой сферы, что эхом откликается и в работе с психикой – становится существенно легче приводить в порядок эмоциональную составляющую.

Протирка глаз

В переносном смысле, конечно. К подавленному настроению обычно приводит отсутствие соответствующих психологических навыков. Нужно учиться воспринимать позитивную сторону жизни и отсеивать отрицательные моменты. Как сито.

Нетренированному в этом отношении человеку так не кажется, но у жизненных явлений множество граней. Сегодня популярны оптические иллюзии, отовсюду льётся демонстрация возможностей обмануть глаза. Посмотришь на предмет с одного ракурса – видишь куб, глянешь с другого – и вот уже пирамида.

А нащупаешь третью точку зрения, и окажется, что перед вами бесформенные части некоего материала.

Психика ничуть не умнее зрения. Она привыкает воспринимать явления и ситуации с определённого ракурса, и даже не «задумывается» о том, чтобы изменить его. Отлично, если привычка работает на вас – точка зрения подходящая, «положительная». А если всё наоборот – беда, здесь и до депрессии подать рукой.

Из этого плавно проистекает необходимость целенаправленно искать подходящее, удобное психическое «местоположение». Пытайтесь представить, к каким хорошим последствиям приведёт определённая неприятность.

Привычка толкает нас прогнозировать один негатив, но рефлексы – дело наживное. Известно, что для формирования привычки, как правило, требуется около трех недель.

Таким образом, начав действовать сейчас, менее чем через месяц вы будете воспринимать реальность совершенно иначе.

Да, причины подавленного настроения весят по-разному. Иногда поводы похандрить очень весомы, но большинство из них слишком надуманны, чтобы воспринимать их всерьёз. Да и те, которые излишне массивны, тоже худеют под натиском позитивного мировосприятия.

Избегайте негатива

Раз восприятие реальности в позитивном ключе работает так хорошо, логично продолжить процесс переформатирования психики навыками лавирования между неприятностями. Можно провести параллель с единоборствами.

Приверженцы одних стилей предпочитают идти к победе мощными жёсткими атаками, тогда как поклонники других видов к той же цели идут путём искусных уходов от ударов неприятеля. «Политику» первых сравним с принципиальным стремлением видеть позитивные моменты – человек старается, невзирая на проблемы, видеть цели и мечты.

Тактика вторых напоминает попытки не попадать в неприятности – этому способствует анализ собственных и чужих ошибок, прогнозирование ситуаций.

Однако тяготение к одному стилю или виду единоборств – вчерашний день. Бойцы смешанных боевых искусств практикуют различные, порой полярные, направления.

Это позволяет реагировать должным образом в любой ситуации. Относительно подавленного настроения это означает, что лучшее решение – сочетание выработки положительного настроя и наращивания опыта.

Убойный симбиоз способен делать подавленность крайне редкой гостьей.

Идеи-любимчики и настроение

У всех имеются любимые идеи, выраженные в любой форме. Это может быть любимая музыка, книга, фильм, хобби. Всё это некогда было мыслеформами, родившимися в чьих-то головах. После они отразились в том числе и в вашей.

Некоторые завоевали в ней места в первом ряду – стали приводить в волнующее состояние. Так, от определённой мелодии вы можете нырять в приятнейшие воспоминания, а старая добрая кинолента может погрузить в нежную ностальгию.

Будучи в подавленном настроении, трудно получать удовольствие от привычных вещей, но, если постараться, отыскать в глубинах мозга «любимчиков», поднимающих из психологического нокдауна, можно.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Источник: https://turbo-suslik.org/podavlennoe-nastroenie/

Подавленное настроение, хандра, депрессия. Советы психолога

Угнетенное настроение

Вряд ли может быть что-то хуже депрессии.

Подавленное настроение, упадок жизненных сил, беспросветный пессимизм, отсутствие желания заниматься чем-либо и проявлять хоть какой-то интерес к существованию… Это и многое другое сопровождает данное расстройство психики.

Когда человек погружается в подобное душевное состояние, он становится беспомощным, безразличным и «пустым». Одним удаётся в одиночку справиться с этим, а другим нет. Но в любом случае необходимо знать, как побороть подавленность и депрессию.

Первая стадия

Когда депрессия только начинается, человек отказывается осознавать этот факт. Он считает, что у него просто нет настроения, сказывается усталость на работе или учёбе, погодные изменения.

На первой стадии начальные симптомы сопровождаются ярко выраженной апатией, повышенной утомляемостью и отсутствием желания что-либо делать. Нередко наблюдается отсутствие аппетита, проблемы с засыпанием, а также раздражительность и нервозность.

Несмотря на усталость, человек не может заснуть, даже если примет снотворное.

Кроме этого, наблюдаются ухудшения концентрации, снижение работоспособности, исчезновение интереса к прежним хобби и увлечениям.

Начинает копиться гора дел, которые раньше удавалось решить задолго до дедлайна. Завершать начатое становится всё сложнее. И это – не просто подавленное настроение и вялое состояние.

Так проявляется начальная стадия депрессии, которая впоследствии развивается всё интенсивнее.

Если человек проигнорировал то, как меняется настроение и в целом его режим, начинается перестройка организма. прекращается выработка серотонина, который принято называть гормоном счастья. Он не ест совсем, или потребляет какой-то минимум, чтобы «забить» желудок. Иммунитет снижается, и хронические заболевания обостряются. Организм борется «сам с собой», но у него это не получается.

Наступает затяжная бессонница. Человек перестаёт адекватно и логично мыслит, он не держит под контролем своё поведение и эмоции. Будто бы оказывается в другом мире, где ему всё безразлично. Для посторонних он кажется странным, и словно оторванным от реального мира.

В особо тяжёлых случаях его состояние сопровождается слуховыми и визуальными галлюцинациями. Именно на этот этап, условно обозначенный вторым, приходится более 80% попыток совершить самоубийство.

В лучших случаях такие люди просто «закрываются» в себе, запершись там, где их никто не тронет, и погружаются в философствование.

Потеря смысла жизни

Это последняя стадия депрессии. У человека не то, что нет настроения – у него отсутствует желание жить. Его организм всё ещё сохраняет жизненно важные функции, но работает уже в автономном режиме. А вот в психической сфере начинают происходить патологические процессы.

В лучшем случае человек так и останется безразличным и отрешённым от мира. А в худшем – в нём проснётся животная агрессия. Такие люди способны причинить вред себе и окружающим.

Потому что они перестают воспринимать этот мир, как нечто ценное, и прекращают отождествлять себя с Человеком, с Личностью. Из последствий также возможна потеря памяти, шизофрения, депрессивный психоз. Это то, во что трансформируется длительное подавленное настроение.

Потому так важно спохватиться ещё на первом этапе, и либо обратиться за помощью, либо становлением на ноги самостоятельно.

Почему наступает хандра?

Депрессия, подавленность и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда они даже объединяются в комплекс. Причиной может быть нехватка витамина D и солнца.

Даже по статистике депрессия развивается чаще всего осенью, когда световой день сокращается. Солнца становится меньше, а ведь именно он стимулирует выработку в организме жизненно необходимого витамина D.

Проблемы со здоровьем также нередко отражаются на психосоматическом состоянии человека. Наблюдается подавленное настроение при беременности, климаксе, проблемах с щитовидной железой и т. д.

Нередко предпосылкой становится переутомление или же истощение организма. Постоянная работа, напряжённый график, вечная занятость проблемами – логично, что организм начинает хандрить. Но зато лечатся такие случаи крайне просто. Надо лишь взять отпуск и дать себе расслабиться.

И последняя популярная причина заключается в недостатке физической нагрузки. Если её нет, то эндорфин прекращает вырабатываться. А ведь именно он является гормоном радости. Добавив в свой режим пробежку или пару часов в спортзале на неделю, можно заметить, насколько улучшится состояние. Как физическое, так и психосоматическое.

Что делать?

Во-первых, не сдаваться и не опускать руки. Если это первая стадия, то всё реально исправить. Главное – действовать сразу.

Если человек начал замечать плохое настроение с утра, которое в течение дня лишь усугубляется, необходимо привнести в свою жизнь больше движения. Физическая работа приносит удовлетворение. Даже уборка в доме поможет упорядочить свои чувства и мысли. А вот лежание на диване лишь ухудшает состояние.

Также нужно начать постоянно радовать себя любимыми вещами. Это может быть всё что угодно – шоппинг, посиделки с друзьями, заказ целой горы вкусной еды на дом, поездка на отдых, танцы, рисование, катание на качелях. Нужно просто забыть обо всех заботах, своём возрасте и обязанностях, и делать то, что хочется.

Важен и релакс. Пенная горячая ванна, ароматерапия, ласкающая слух музыка, а после вкусный кофе, и чтение интересной книжки, сидя в мягком кресле под пледом – звучит, как рай интроверта. Если человека настигла хандра, то тишина и такой утопичный уют поможет ему немного отдохнуть и расслабиться.

Поиск выхода

Конечно, есть люди, которых хандра, депрессия и уныние не покинут лишь после записи в спортзал и пары выходных. В более тяжёлых случаях нужно действовать радикальнее.

Смена обстановки способна помочь. Когда человек в депрессии, то один и тот же потолок со стенами, появляющийся утром перед глазами изо дня в день, угнетает неимоверно. Нужно уехать, и желательно поближе к природе. Она лечит.

Звуки падающей воды, журчащего ручья, пение птиц, шелест листьев, шорох травы – это оказывает терапевтический эффект и способствует снижению уровня гормонов стресса, а также нормализации давления. Такая атмосфера целительна.

Человеку, находящемуся под арестом шумных каменных джунглей, она просто необходима.

К тому же нельзя не упомянуть о качественной разнице между свежим природным воздухом, и спёртым, царящим в помещениях. Как ни крути, но в большинстве городов он испорчен газами и вредными выбросами. И даже проветривание не поможет. То ли дело лесной или морской воздух.

И, конечно же, биоэнергия. На всех людей город «давит» и опустошает их. Каково находиться в центре суеты подавленному человеку, которого одолела депрессия? Почувствовать чистую биоэнергию можно лишь соприкоснувшись с природой.

Встретить закат, полежать на траве, босиком пройтись по песку, поплавать в кристально чистом водоёме… говорят, так можно избавиться от статического электричества.

Как бы там ни было, на лоне природа человек довольно-таки быстро выходит из состояния уныния, и начинает снова ощущать вкус жизни.

Помощь специалиста

Порой, она необходима. Постоянно плохое настроение из-за всего вышеперечисленного – это одного. Но реальности известны ещё намного более серьёзные случаи. Те, в которых действительно без антидепрессантов, терапии и разговоров с врачом не обойтись.

Имеется в виду психологическое расстройство, спровоцированное чем-то, что разрушило жизнь человека в один миг. Это может быть что угодно. Смерть близкого человека. Потеря всего накопленного состояния. Предательство или измена. Разрушение всех планов, надежд и мечтаний без исключения.

Внезапные перемены. В такие моменты действительно можно понять человека, который теряет желание существовать на этом свете. Потому что из его жизни уходит сама её цель, причина, ради которой он просыпался по утрам. Человек теряет себя. А это – то, что даже врагу не захочется пожелать.

Лечение

Оно начинается с психотерапии. К которой человек, страдающий депрессией и хронически подавленным состоянием, приходит с трудом. Люди противятся по разным причинам.

Чаще всего потому, что считают поход к психотерапевту «краем», или не хотят, чтобы их считали сумасшедшими, или «копались» в их голове. В таких случаях очень важна поддержка близких и мотивация с их стороны. Крайне редко люди сами идут к психотерапевту.

Чаще всего их убеждают родные, а в особо тяжёлых случаях даже организовывают сеансы насильно.

Психотерапия подразумевает лечебное воздействие через психику на человеческий организм. Врач помогает пациенту избавиться от социальных, индивидуальных и эмоциональных проблем, предварительно устанавливая с ним глубокий личный контакт посредством беседы. Нередко сопровождается когнитивными, поведенческими и другими методиками.

Медикаментозная помощь

Препараты тоже прописываются. Подавленное настроение, причины которого также устанавливаются врачом, лечится антидепрессантами.

Это психотропные лекарственные средства, которые нормализуют уровень нейромедиаторов (таких, как дофамин, норадреналин и серотонин). После их приёма у человека улучшается настроение и аппетит, пропадает тоска, тревога, бессонница и апатия, увеличивается психическая активность. И он идёт на поправку.

Выброс эмоций

Человек, которого постоянно сопровождает испорченное настроение, редко хочет с кем-то общаться. Чаще его одолевает желание закрыться от внешнего мира и переживать. Главное, чтобы никто в душу не лез. Многим кажется, что их не смогут понять. Кто-то боится эгоизма – открыть душу, а в ответ получить плевок.

Что ж, нередко так действительно бывает. Но выброс эмоций необходим. Методы, посредством которого его можно осуществить, крайне просты. Кто-то пробует найти сочувствия в интернете, под маской анонима. Другие же берут блокнот и начинают выплёскивать свои переживания на листы. И от этого становится легче.

Это лучше переписки с кем-то. Не нужно формулировать слова – достаточно излагать то, что царит в голове и на душе. Нередко, в процессе ведения такого своеобразного дневника, приходят хорошие, правильные мысли.

Иногда удаётся выяснить точную причину своего депрессивного состояния, или сам по себе рождается идея, касательно того, как с ним справиться.

Ставить цели, и идти к ним

Вот, как можно «прогнать» подавленное настроение. Что делать человека, если депрессия полностью поглотила его? Нужно оттолкнуться от дна. Как бы сложно это не было. Все психологи советуют данный метод. Необходимо поставить перед собой какую-либо цель. Она может быть незначительной.

Человеку, запершемуся дома, например, нужно заставить себя ежедневно выходить на улицу хотя бы на 15 минут. Это реально. Подбирая цель, надо ориентироваться на свои собственные ресурсы. После её осуществления обязательно нужно себя вознаграждать, как минимум похвалой за новое достижение.

А ещё рекомендуется найти товарищей по несчастью – тех, кто тоже страдает от депрессии. Если близкие и друзья не понимают человека, то у таких людей точно получится найти поддержку. Ведь они знают, что он испытывает. Встреча «родственных душ» поможет снизить ощущение изоляции, найти понимание и даже советы.

Обретение радости

Напоследок хотелось бы отметить вниманием ещё одну действенную рекомендацию. Многие специалисты советуют страдающим депрессией людям найти новый смысл жизни. То, ради чего захочется просыпаться. Лучший вариант – завести домашнего любимца.

Даже медицина подтверждает важность животных в восстановлении хорошего самочувствия и эмоционального состояния человека. Есть официальная статистика, подтверждающая, что люди, имеющие любимца, на 30 % реже обращаются за медицинской помощью. Животные являются отличными компаньонами, приносящими радость.

К тому же, начав заботиться о миловидном живом существе, человек усилит энергию сострадания, почувствует духовное тепло. Ведь в животных столько безусловной любви, что она просто не может не передаться.

Источник: https://FB.ru/article/310767/podavlennoe-nastroenie-handra-depressiya-sovetyi-psihologa

Что вызывает такие симптомы как: угнетенное настроение

Угнетенное настроение

Ниже представлены подходящие по вашим симптомам заболевания.

  1. Апатия – психическое заболевание, характеризующееся равнодушным отношением к жизненным событиям, к происходящему, а также безразличием к близким, окружающим людям, неприязнью, отвращением к жизни. Является одной из причин депрессии.

  2. Депрессия – заболевание, характеризующееся серьезным психологическим расстройством.

  3. Системная красная волчанка – системное заболевание соединительной ткани иммунной природы, поражающее внутренние органы и кожные покровы. Имеет хронический характер с ярко выраженными периодами обострений.

  4. ПМС (предменструальный синдром, синдром предменструального напряжения, предменструальная болезнь, циклическая болезнь) – состояние, характеризующеесясовокупностью болезненных симптомов, возникающих во второй фазе менструального цикла (за 2-12 дней до начала менструаций).

  5. Метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) – внутриклеточный фермент, играющий ключевую роль в метаболизме фолата и метионина. Необратимо преобразует 5,10-метилентетрагидрофолат в 5-метилтетрагидрофолат. MTHFR – один из генов-кандидатов шизофрении.

    В одном исследовании больных шизофренией отмечается взаимодействие вариаций MTHFR с вариациями COMT, регулирующего дофаминергическую активность.

    Примечательно, что у пациентов с шизофренией отмечается повышение уровней гомоцистеина, однако причины этого неясны и могут быть вызваны разными факторами.

  6. Диссоциативное расстройство личности – психическое заболевание, характеризующееся появлением в человеке второй личности. В психиатрии выделяется множественное диссоциативное расстройство личности, при котором одновременно в пациенте уживается несколько личностей. Иногда диагностируются случаи, когда в одном человеке находится более ста личностей.

  7. Туберкулёз — широко распространённое в мире инфекционное заболевание человека и животных, вызываемое различными видами микобактерий из группы Mycobacterium tuberculosis complex (M.

    tuberculosis и другими близкородственными видами) или иначе палочками Коха. Туберкулёз обычно поражает лёгкие, реже затрагивая другие органы и системы.

    Mycobacterium tuberculosis передаётся воздушно-капельным путём при разговоре, кашле и чихании больного.

  8. Климакс – это физиологический период в жизни человека, для которого характерно угасание функций половой системы в силу возрастных изменений. Он начинается в основном в возрасте 45-50 лет и продолжается на протяжении порядка 5 лет у женщин и в течение более длительного времени у мужчин.

  9. Человеческий мозг работает, посылая электрические сигналы через нейроны, которые являются нервными клетками. Приступ происходит, когда есть всплеск этой электрической активности.

  10. Марихуана является наиболее часто используемым незаконным наркотиком в США. Неуправляемое или чрезмерно частое употребление марихуаны может свидетельствовать о злоупотреблении или зависимости.

  11. Алкоголизм — хроническое психическое прогредиентное заболевание, разновидность токсикомании, характеризующееся пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него.

  12. Послеродоваядепрессия – психическое заболевание, возникающее впослеродовой период и проявляющееся в подавленном или тревожном настроении,апатии (отсутствие желаний), утрате интересов.

  13. Циклотимия или частая смена настроения (у женщин, мужчин, ребенка) – это состояние постоянной эмоциональной нестабильности, которое сопровождается легкими элементами депрессии и приподнятости. В настоящее время данным заболеванием страдают около 3-6% населения.

    Как правило, такой недуг часто встречается у пациентов в подростковом возрасте. К тому же, циклотимия может протекать у пациента в течение всей его взрослой жизни, временно или же окончательно прерываться, трансформироваться в более серьезные психические расстройства.

  14. Болезнь Вильсона (Болезнь Вильсона-Коновалова) – это генетическое заболевание, характеризующееся накоплением меди сначала в печени, а затем в головном мозге и других тканях. Такие изменения сопровождаются неврологическими симптомами и поражением печени. Заболевание обычно начинается с бессимптомного периода, когда накопление меди в печени приводит к субклиническому гепатиту.

  15. Болезнь Хартнупа — это редкое наследственное заболевание, в основе которого лежит нарушение обмена аминокислот (триптофана, лизина, метионина, глицина) – главного строительного материала для белков и мышечных тканей.

    Симптомами являются сыпь, нарушения ЦНС, низкий рост, головная боль, коллаптоидные состояния или обмороки.

    Причиной данного заболевания является мутация гена, который отвечает за обмен аминокислот, в первую очередь за обмен триптофана.

  16. Аденома щитовидной железы представляет собой узел, который вырабатывает избыточный объем гормонального секрета. Данное заболевание называется еще и доброкачественной опухолью щитовидной железы, которая образуется в жилистой ткани. Чаще всего такая опухоль – одиночная. Потому узел еще могут называть тиретоксической аденомой.

  17. Белая горячка (алкогольный делирий) – заболевание, характеризующееся острым алкогольным психозом, длящимся от 2 до 8 дней. Заболевание обычно возникает спустя 72 часа после употребления алкоголя. Болезнь может встречаться у людей, не страдающих алкогольной зависимостью.

  18. Вегетоневроз (вегетопатия, вегетативная дистония) – это заболевание разных органов и тканей, возникающее в результате динамических и функциональных поражений вегетативной нервной системы (но не из-за ее органических изменений). Симптомы вегетоневроза могут быть любыми, но медицинское обследование при данной болезни никогда не обнаруживает проблемы в тех органах, на которые жалуется больной.

  19. Мания величия (бред величия, мегаломания) – психическое заболевание, характеризующееся нарушением самосознания или поведения личности и проявляющееся в переоценке своей важности, известности, популярности, богатства, власти, политического влияния и т. д. Врачи не считают манию величия отдельным расстройством психики, но рассматривают заболевание как симптом психического расстройства при маниакальном синдроме, как симптом паранойи или как разновидность комплекса неполноценности.

  20. Неврозы – группа определенных нервно-психических расстройств, снижающих умственную и физическую работоспособность.

Ни в коем случае не основывайтесь только на результатах поиска в постановке диагноза.Обязательно обратитесь к сертифицированному врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Источник: https://healthchecker.net/symptom/%D1%83%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5/

ВашПсихолог
Добавить комментарий