Витамины антидепрессанты

Лечение депрессии медикаментозно: витамины при неврозах и стрессах у женщин

Витамины антидепрессанты

Распространенное психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, нарушением мышления и двигательной заторможенностью, называется депрессией. Лечение этого состояния начинается с установления причины и предполагает комплексный подход. Медикаментозное лечение депрессии проводится параллельно с психотерапией и социальной терапией.

Медикаментозное лечение депрессии назначается наряду с другими методами

Особенности фармакотерапии

Лекарственный препарат подбирается врачом на основании симптоматики и стадии расстройства. Пациенту назначается прием антидепрессантов, обладающих стимулирующим, седативным эффектом. Лекарства, от которых пациента клонит в сон, назначаются на ночь. Стимулирующие препараты рекомендуется принимать по утрам.

Показания для медикаментозной терапии

Лечение депрессии медикаментозно назначается врачом при:

  1. Яркой выраженности симптоматики.
  2. Высоком суицидальном риске.
  3. Социальной дезадаптации на фоне расстройства.
  4. Эндогенной депрессии.

Медикаментозная терапия осуществляется под строгим наблюдением психиатра. Эффект некоторых медикаментов появляется через 14-20 дней. Если депрессия протекает тяжело, лечение проводится в стационарных условиях.

Высокий суицидальный риск является одним из главных показаний для медикаментозной терапии

Виды фармакотерапии

Современные антидепрессанты делятся на 3 группы:

  • Трициклические;
  • Ингибиторы моноаминоксидазы;
  • Селективные.

В первую группу входят Амитриптилин, Афазен, Имипрамин. Амитриптилин обладает седативным эффектом, успокаивает ЦНС. Его применение способствует снятию тревожности, заторможенности, уменьшению двигательного возбуждения.

Во второй группе находятся Памат и Нардил. Они принимаются при всех видах психического расстройства, высокой тревожности, неконтролируемом аппетите, сонливости.

Третья группа включает в себя такие препараты, как Лювокс, Прозак, Селекса, Паксил, Золофт. Медикаменты этой группы назначаются чаще, поскольку они редко вызывают побочные явления. Лекарства прописываются пациентам при депрессии, нервной булимии, социофобии, панических атаках, маниакально-депрессивном психозе.

Прозак — эффективный препарат при депрессии и психических расстройствах

Больным, страдающим повышенным артериальным давлением, или плохо переносящим антидепрессанты, прописывается Коаксил. Легкая степень депрессии лечится растительными медикаментами.

Лекарства принимаются 6 месяцев. Этого срока достаточно для нормализации метаболизма нейромедиаторов. После завершения терапевтического курса дозировка медикамента постепенно снижается до полного прекращения его употребления.

Витаминная терапия

Ускорению процессов выздоровления способствует прием витаминов от депрессии. Когда организм получает пищу, содержащую углеводы и сахар, вырабатывается триптофан.

Эта аминокислота, участвующая в образовании мелатонина и серотонина, способствует повышению настроения. Являясь естественным антидепрессантом, триптофан купирует проявления стресса, реактивной депрессии.

Суточная потребность в этой аминокислоте составляет 0,25 гр. Когда человек находится в стрессовой ситуации, потребность в триптофане достигает 1 гр.

Триптофан содержится в:

  1. Бананах.
  2. Орехах.
  3. Гречихе.
  4. Бобовых.
  5. Рыбе.
  6. Мясе.
  7. Твороге.
  8. Твердых сортах сыра.

Витаминная терапия важна для лечения и профилактики депрессии

Развитию депрессивного состояния способствует дефицит биотина. Этот витамин находится в свиной печени, курином мясе, почках, яйцах, камбале.

Применение витаминных комплексов

Зная, какие витамины при депрессии следует принимать, человек обезопасит себя от мучительной симптоматики. Врач, назначивший лечение, рекомендует прием:

  • Нейромультивита;
  • Бодровита;
  • Витрум Суперстресса;
  • Доппельгерц актив Магния.

Применение этих средств способствует улучшению общего самочувствия. Снимается нервное напряжение, улучшается внешний вид, исчезают симптомы бессонницы.

Какие витамины пить женщинам

Барышни страдают от депрессии в 2-3 раза чаще, нежели мужчины. Обычно у них диагностируется послеродовое или климактерическое расстройство. Это связано с нарушениями гормонального фона.

Кормящим мамам назначаются витаминные комплексы, содержащие цинк, витамины А, В, а также омега-3 жирные кислоты. Нормализации функционирования нервной системы способствует употребление витаминов В9. Цинк и витамин Д снижают агрессивность.

Работа мозга улучшается на фоне регулярного применения витамина В6. Женщинам, страдающим повышенной нервной возбудимостью, рекомендуется принимать «МагнеВ6». Этот препарат способствует расслаблению мышц, купированию симптомов стресса.

Витамины группы В6 улучшают работу головного мозга

Прием витаминов при депрессии у женщин должен сочетаться с изменением рациона. После родов молодая мать должна регулярно есть рыбу, грецкие орехи, тыкву, шпинат. Витамин С содержится в овощах, фруктах, шиповнике, капусте, укропе, перце.

Во время климактерия женщинам рекомендуется принимать витаминные комплексы «Остео-Вит», «Остеомед». В составе Остео-Вита содержатся витамины В6 и Д, оказывающие организму поддержку во время гормональной перестройки. В составе Остеомеда содержится цитрат кальция.

Витаминная терапия при стрессах

Продукты питания не содержат достаточного количества необходимых организму микроэлементов. С целью восполнения их дефицита при неврозах и стрессах назначаются витамины «Нейромультивит», «Стресс Эйд». В составе Стресс-Эйда содержится фолиевая кислота, способствующая нейтрализации стресса. Затяжная депрессия и хроническое нарушение сна лечится при помощи Витрум Суперстресса.

Человеку, страдающему неврозами, нужен витамин В4, питающий защитный слой клеток. Употребление витамина В5, способствующего успокоению происходящих в мозгу процессов, рекомендуется лицам, страдающим легкими депрессивными состояниями.

Невротикам, страдающим сердечными или сосудистыми заболеваниями, рекомендован прием витаминов В12 и В6. Прием этих витаминов способствует расширению сосудов, разжижению крови. Для стимуляции кровотока рекомендуется принимать витамин В3.

Успокоить нервную систему помогает витамин В1. Он обеспечивает клеткам дополнительное питание, что способствует нормализации центральной и периферической нервной системы. Витамин находится с фенхеле, петрушке, ромашковом, клеверном, шалфеевом настоях.

Развитие медикаментозной депрессии

Расстройство, развивающееся на фоне приема определенных лекарственных средств, называется медикаментозной депрессией. К основным провокаторам этой патологии следует отнести:

  1. Сердечные, гипотензивные медикаменты.
  2. Сердечные гликозиды, антиаритминые медикаменты.
  3. Антибактериальные препараты.
  4. Гормональные препараты.
  5. Химиотерапевтические препараты.
  6. Интерфероны.
  7. Психотропные препараты.

Стоит увидеть:  Лекарства от депрессии без рецептов

К сердечным и гипотензивным медикаментам следует отнести Верапамил, Обдизан, Допегит, Клофелин, Резерпин, Раунатин. К антиаритмическим медикаментам относят Дигоксин, Новокаинамид. Спровоцировать аффективное расстройство могут Изониазид, Этионамид. К депрессогенным гормональным средствам относятся Гидрокортизон, Преднизолон.

Некоторые препараты могут вызвать медикаментозную депрессию, в таком случае от них следует отказаться

Развитию психического расстройства способствует прием Метотрексата, Винбалстина, Винкристина и других лекарств, назначаемых для лечения раковых заболеваний. Симптоматика депрессии появляется на фоне приема Аминазина, Диазепама.

После диагностирования медикаментозной депрессии врач отменяет прием спровоцировавшего ее лекарственного средства. Если это невозможно, снижается дозировка депрессогена. Затем пациенту назначается прием антидепрессантов. Средство подбирается на основе наличия сопутствующих патологий и выраженности симптоматики лекарственной депрессии.

Особенности немедикаментозного лечения

Основным методом немедикаментозного лечения депрессии является психотерапия. Если расстройство протекает тяжело, она сочетается с приемом психотропных препаратов. Чаще больным назначается прохождение:

  • Когнитивно-бихевиоральной психотерапии;
  • Телесно-ориентированной терапии;
  • Арт-терапии.

Замечательный эффект дает психоанализ. При помощи врача пациент разбирает переживания, возникшие в детстве, анализирует полученные тогда психологические травмы.

При прохождении экзистенциально-гуманитарной психотерапии человек учится правильно строить отношения с окружающими. Занятия проводятся как индивидуально, так и в группах.

Люди, находящиеся в похожей ситуации, могут дать мудрый совет. К групповым занятиям следует отнести арт-терапию. Визуализация проблемы посредством рисования или лепки помогает избавиться от мучительной симптоматики.

Более сложные случаи предполагают прохождение гештальт-терапии, НЛП.

Часто лечение психического расстройства предполагает физическую нагрузку. Показаны аэробные упражнения, танцы, верховая и велосипедная езда, плавание, бег. При панических атаках и неврозах рекомендуется делать дыхательную гимнастику. Сезонные депрессии лечатся посредством светотерапии.

Профилактика депрессии

Важно радикально пересмотреть свой рацион. Людям, склонным к неврозам, стрессам, следует отказаться от алкоголя и пищи, богатой «вредным» холестеролом. Режим труда и отдыха должен быть нормализован. Спать человек должен не менее 7 часов в сутки.

Здоровый сон — лучшее немедикаментозное средство от депрессии

Следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Появлению негативных эмоций часто способствует просмотр новостей, различных телепередач. Желательно отказаться от них в пользу легких кинофильмов, мультфильмов.

Очень важна социальная поддержка. Главную роль в преодолении этого психического расстройства играют родственники и друзья.

Источник: http://psycholekar.ru/depressiya/preparatyi-depressiya/lechenie-depressii-medikamentozno.html

Эффективны ли антидепрессанты?

Витамины антидепрессанты

Сложно представить жизнь современного человека без лекарств, поднимающих настроение, или успокоительных. Действительно ли они эффективны? Все ли они безопасны? Как выбрать правильный препарат?  

Врачам и осведомленным пациентам хорошо известна старая шутка: «Жизнь прекрасна, если правильно подобрать антидепрессанты». В мире от депрессии страдают более 350 миллионов человек.

За последние 10 лет число таких людей выросло на 20%, что сделало болезнь одной из главных причин нетрудоспособности в мире. Лечат депрессию либо с помощью психотерапии, либо медикаментозно.

Первый способ недоступен или неэффективен для большинства пациентов даже в развитых странах, поэтому для массового лечения болезни применяются антидепрессанты.

Это широкий класс психотропных лекарств, регулирующих в мозгу уровень таких нейромедиаторов, как серотонин, дофамин, норадреналин и норэпинефрин. Считается, что у больных депрессией нарушена выработка серотонина.

Самые популярные антидепрессанты блокируют его обратный захват внешними мембранами нервных клеток. В результате концентрации нейромедиаторов повышаются собственно в сером веществе мозга, что должно приводить к исчезновению симптомов депрессии и улучшению настроения.

Антидепрессанты последнего поколения также нивелируют истончение серого вещества, сокращение ветвления нервных клеток и связей между ними.

Антидепрессанты, эффективность которых была доказана в случаях тяжелой депрессии, как правило, никак не влияют на здоровье людей с незначительными симптомами, вроде тревожного или подавленного состояния. Им доступны без рецепта лишь 15-20 антидепрессантов, главным образом с седативным эффектом.

Например, корвалол, экстракт зверобоя, настойки валерианы и пустырника. Все сильнодействующие средства продаются строго по рецепту врача. Больше всего антидепрессантов потребляют, как ни странно, жители сравнительно благополучных стран Исландии (12% взрослого населения), Австралии (9,5%) и Португалии(8,8%).

Наиболее популярны антидепрессанты для лечения бессонницы.

Опасность медикаментозной терапии

Проблема почти всех антидепрессантов – сложность индивидуального подбора, токсичность и разнообразные побочные эффекты. Большинство из них связаны с нервной системой:

– бессонница

– перевозбуждение

– головная боль

– вялость и сонливость

– снижение концентрации внимания

– обострение тревоги

– развитие маниакального синдрома

– галлюцинации

– развитие психоза

Для коррекции этих состояний нужно применять другие психотропные препараты, чаще всего нейролептики. Многие антидепрессанты увеличивают вероятность суицида у детей и подростков.

У взрослых же селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) приводят к повышенной склонности к насилию. Также они обладают индивидуальными вторичными фармакологическими эффектами, которые до конца не изучены.

При резком прекращении терапии некоторым препаратами возможен болезненный синдром отмены, продолжающийся до 2 недель. Возможны и побочные эффекты, не связанные с нарушениями психики:

– проблемы с сердечно-сосудистой системой

– тошнота

– рвота

– диарея

– эректильная дисфункция

– риск отторжения зубных имплантатов

– риски для эмбриона в период беременности

Особую трудность для психиатров, психотерапевтов и изредка неврологов, которые назначают антидепрессанты, составляет проблема выбора. Крайне сложно заранее понять, поможет ли конкретный препарат пациенту.

На сегодня при лечении депрессии вероятность того, что подойдет первое назначенное лекарство, составляет лишь 30%. Причем определить, помогает ли назначенный препарат, возможно только после 10 дней терапии.

Действительно ли они работают?

Многие врачи скептически настроены по отношению к антидепрессантам, равно как и некоторые пациенты, отказывающиеся от таблеток. Проводившиеся за последние полвека исследования приносили противоречивые выводы относительно их эффективности. Многие опыты доказывали, что разница между действием антидепрессантов и плацебо очень невелика.

Исследования часто оплачиваются фармкомпаниями, которые имеют возможность манипулировать выводами. Подробный анализ испытаний конкретных препаратов показал, что все положительные результаты были опубликованы, тогда как большинство опытов с отрицательными или сомнительными результатами не были отражены в научных журналах или были искажены.

Антидепрессанты приносят гигантские прибыли. Только в США рынок средств от депрессии оценивается в 15-20 миллиардов долларов в год.

В России цифры скромнее – примерно 75 млн долларов, что соответствует 80-85 млн упаковок. Особенно много антидепрессантов, как почему-то и противозачаточных, покупают в периоды кризисов.

Последний пик продаж в России пришелся на конец 2014-го – начало 2015-го года.

Международная группа ученых более 6 лет анализировала около 500 испытаний 21 различных антидепрессантов на взрослых больных. В опытах участвовали только пациенты с «чистой» депрессией, без примесей биполярного расстройства, психотической депрессии и других сопутствующих психических заболеваний.

Вывод был сделан такой: антидепрессанты действительно помогают бороться с депрессией, хотя их эффективность неодинакова. Так самый известный препарат «Прозак» или же флуоксетин оказался одним из наименее действенных, но наиболее переносимых. Переносимость оценивалась по степени лояльности испытуемых и побочным действиям.

Наибольшую эффективность показал препарат амитриптилин, ставший шестым в списке переносимости.

Эффективные антидепрессанты

Лидеры рейтинга:

– амитриптилин

– миртазапин

– миртазапин

– пароксетин

– сертралин

– флуоксетин

– циталопрам

– ребоксетин

Механизм действия большинства из этих лекарств до сих пор до конца не ясен. Около 60% больных депрессией приблизительно через два месяца реагируют на препараты, сокращая симптомы наполовину. Примерно 80% пациентов прекращают терапию в течение месяца.

Еще раз напоминаем, что исследования доказали эффективность только некоторых антидепрессантов и только в доказанных случаях достаточно тяжелой депрессии.

Если же на вас просто время от времени находит плохое настроение, то даже самые сильные психотропные средства вам вполне возможно не помогут. Никаких доказательств того, что они в подобных случаях эффективнее плацебо по-прежнему нет.

Так что не спешите глотать таблетки, а лучше воспользуйтесь каким-нибудь старым, добрым и естественным способом дополнительной выработки серотонина.

Источник: https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/effektivny-li-antidepressanty/

Влияние на депрессию витаминов и микроэлементов

Витамины антидепрессанты

Депрессия является частым спутником нашей жизни. На сегодняшний день в результате стрессов, эмоциональных перенапряжений и неврозов все большее количество людей становятся подвержены данному заболеванию.

Иногда депрессия носит скрытый характер и маскируется под плохое настроение.

Механизм развития депрессии

Депрессия может возникать независимо от возраста и пола человека, а также от его социального статуса. При проблемах в личной жизни, дома, или на работе человек может впадать в отчаяние и принимать все близко к сердцу. И вследствие такого состояния часто формируется депрессия.

Приводят к депрессивным расстройствам такие факторы:

1) смерть близких людей;

2) психологическая травма;

3) некоторые болезни;

4) разрыв отношений;

5) распад семьи.

Иногда депрессия возникает без особой на то причины и есть мнение, что основную роль играют в этом нейрохимические процессы.

Признаки депрессии

Во время депрессии у человека может возникать чувство тревоги или отчаяния, понижается самооценка. Он испытывает постоянное утомление, становится раздражительным или, напротив, безразличным ко всему окружающему миру. Также изменяется и общее поведение: снижается концентрация внимания, теряется трудоспособность и возможность проводить целенаправленные действия.

Больному с депрессией не хочется ни с кем общаться, и поэтому такой человек становится замкнутым, ведет затворнический образ жизни. Очень часто на этой почве формируются вредные привычки: употребление спиртных напитков, наркотиков, курение.

Лечение депрессии

Для выхода из депрессивного состояния врач назначает пациенту лекарственные препараты, благотворным образом влияющие на общее состояние и психику человека. К таким препаратам относятся антидепрессанты.

Например: азафен, пиразидол, бефол, и многие другие.

В каждом случае выбор лекарственного средства и курс лечения назначается строго индивидуально, в зависимости от тяжести заболевания, возраста пациента и формы депрессии.

Не последнюю роль здесь играет и желание самого больного побороть этот недуг и вернуться к нормальному образу жизни. Он должен принимать активное участие в лечении, говорить о своих эмоциях, проблемах. Помогает ему в этом врач психотерапевт.

Кроме основных методов лечения депрессии также можно проводить дополнительные мероприятия, позволяющие ускорить процесс выздоровления. Например, занятия спортом помогают повысить уровень гормонов эндорфинов в организме, улучшить общее самочувствие и снять отрицательные эмоции. Также больной должен соблюдать правильный режим дня и отдыха, выделять время на полноценный сон.

Очень важную роль в развитии и лечении депрессии играет питание человека, а именно то, какие он получает витамины и минералы, так необходимые для поддержания правильного баланса в организме. Поэтому в лечении депрессии широко применяют специальное питание, содержащее все необходимые витамины против депрессии.

Витамины против депрессии

Витамины при депрессии могут выполнять роль лекарственных препаратов и ускорять процессы выздоровления. Пища, которую принимает человек, способна поднимать или понижать настроение. Это напрямую связано с действием некоторых веществ на головной мозг.

Триптофан

Когда в организм поступает большое количество продуктов с содержанием в них сахара и углеводов, то мозг получает аминокислоту триптофан. Она необходима для повышения настроения. Содержится триптофан также и в белковых продуктах, но всасывается в сосуды мозга именно благодаря углеводам. Например, триптофан содержат финики, бананы, индейка, сыр и многие другие продукты питания.

С помощью специального вещества нейротрансмиттера нервные импульсы переносятся по нервным клеткам. Предшественником нейротрансмиттера (серотонина) считается триптофан.

При его недостатке нарастает угнетение общего состояния, и поэтому в состав многих антидепрессантов (прозак) входит сертонин. Синтезируется серотонин с участием витамина В6. Такой витамин при депрессии играет роль лекарственного препарата.

Больше всего его содержится в креветках, устрицах, курином мясе, печени, лососе, твороге, говядине и т.д.

Допамин

Недостаток допамина при депрессии также вызывает угнетение общего состояния. При поступлении в организм в достаточном количестве допамин оказывает участие в проведении нервных импульсов.

Синтезируется допамин из аминокислоты тирозина при помощи витаминов В9 и В12. В большом количестве эти витамины находятся в зелени, салатах, говяжьей печени, пшенице, кальмарах.

Также витамин В содержится в пивных дрожжах, бобовых, в яйцах, в рыбе, и в молочных продуктах.

Цинк

Между нехваткой цинка в организме и развитием депрессивного состояния имеется прочная связь. Например, примером этому может послужить послеродовая депрессия.

Это связано с тем, что весь запас цинка передается от матери к плоду примерно за сутки до родов. Своевременное поступление цинка в организм поможет избежать развитию послеродовой депрессии.

Он содержится в коричневом рисе, грибах, морских водорослях, редисе и спарже.

Самыми эффективными витаминами при депрессии считаются витамины группы В, а именно витамин В9 и витамин В3. cПоэтому, включение продуктов, содержащих их в достаточном количестве, поможет предотвратить развитие депрессии или ускорить процесс выздоровления.

Если в организме длительное время будет нарастать нехватка витамина биотина, то это также может способствовать развитию депрессивного состояния. Для того чтобы этого не случилось больной должен принимать лекарственные препараты, содержащие биотин в течение нескольких недель или месяцев. Находится биотин в яйцах, в почках и печени свиней, в камбале, курице.

Способствовать развитию депрессивного состояния может нехватка витамина С. На фоне недостатка витамина С в организме человека формируется стойкая усталость, вялость, апатия. Для снятия всех этих симптомов в сутки необходимо употреблять не меньше 1 г витамина С. Он содержится в лимонах, перце, укропе, капусте, шиповнике, и во многих овощах и фруктах.

Свою роль в формировании депрессии играют незаменимые жирные кислоты. Они являются материалом для производства простагландинов. Простагландины поддерживают хорошее настроение и предотвращают депрессию.

Чтобы организм получал достаточное количество жирных кислот, разрабатывается специальная диета, которая включает в себя рыбий жир и линолевую кислоту.

Жирные кислоты находятся в любой морской рыбе, креветках, говядине, грецких орехах, шпинате и тыкве.

Что усиливает депрессию?

Очень часто переизбыток витаминов при депрессии способствует ее формированию. Например, слишком высокий уровень магния становится толчком к развитию стойкого депрессивного состояния.

Чтобы узнать уровень магния в крови можно сдать специальный анализ, который покажет его точное количество в организме. Затем на основании результатов теста можно исключить из рациона определенные продукты питания, содержащие магний.

Больше всего его содержится в лесных орехах, какао и сое.

При употреблении пищи содержащей много жиров существует риск развития депрессии и даже суицидальных попыток. Больше всего жиров содержится в жирном мясе. Поэтому во время депрессии необходимо создать диету, которая заменяла бы их постными белками — это кисломолочные продукты, мясо птицы, рыба.

Хотя существует мнение, что употребление сладких продуктов повышает настроение и вызывает положительные эмоции, оно не имеет под собой научных подтверждений. И наоборот, как показывают исследования, большое количество глюкозы в организме способствует развитию апатии и угрюмости. Поэтому в этот период следует значительно уменьшить количество сахара и сладостей.

Пищевая аллергия также может играть определенную роль в развитии депрессивного состояния. Поэтому при обнаружении аллергена следует исключить его из своего рациона, чтобы он не провоцировал развитие болезни.

Составить комплекс необходимых витаминов при депрессии поможет лечащий врач. Он подберет наиболее важные из них согласно состоянию пациента и тяжести заболевания. В качестве профилактики депрессивных состояний нужно включать в ежедневный рацион большое количество витаминов и минералов, оказывающих положительное влияние на общее состояние и настроение человека.

Источник: http://LechenieDepressii.ru/vliyanie-na-depressiyu-vitaminov-i-mikroelementov.html

Продукты — антидепрессанты. Здоровое питание

Витамины антидепрессанты

Всем знакомо состояние, когда ничего в жизни не радует, всё надоело, ничего не хочется, и даже теплые лучи весеннего солнца не спасают.

Мы грустим, нервничаем, плохо спим, то есть, находимся в состоянии стресса, из которого нужно как-то выбираться.

В этом нам помогут природные антидепрессанты — продукты, которые благотворно воздействуют на организм, повышая концентрацию серотонина и норипинефрина — так называемых гормонов счастья, способных влиять на наше самочувствие и настроение.

Чем эти гормоны могут помочь при депрессии? Серотонин повысит мышечный тонус, поднимет настроение, создаст эмоциональную устойчивость, улучшит самообладание, благодаря ему появятся чувства удовлетворенности, радости, положительные эмоции.

Норипинефрин повысит энергичность, побудит к действию, обеспечит реакцию готовности, собранности.

Следует помнить, что серотонина, как и норипинефрина в продуктах нет, они вырабатываются организмом, а пища, богатая триптофаном, тирозином и углеводами, стимулирует их синтез.

Шоколад

Один из самых известных антидепрессантов. Но если вы привыкли баловать себя белым шоколадом, то не стоит ждать от него антидепрессивного эффекта. Дело в том, что в нем нет теобромина — тонизирующего вещества, содержащегося в какао-продуктах. Больше всего теобромина в горьком шоколаде, причем, чем выше процент тертых семян какао, тем лучше антидепрессивный эффект.

Введите в свой рацион порцию позитива! Аромат шоколада снимает раздражение и умиротворяет, а содержащийся в нем фенилэтиламин способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья.

Вообще, в шоколаде содержатся вещества, улучшающие пищеварение, повышающие работоспособность и стрессоустойчивость, оказывающие тонизирующее действие и поднимающие настроение, а высокое содержание магния сделает нервную систему более устойчивой.

Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые приводят к возникновению стресса, а рибофлавин спровоцирует выработку серотонина, значит, никаких депрессий больше не будет.

Миндаль

Справиться со стрессом организму поможет миндаль. Как и в шоколаде, в нем содержится магний, значит, нервная система справится со всеми душевными волнениями.

Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые приводят к возникновению состояния стресса, а рибофлавин, более известный как витамин В2, спровоцирует выработку серотонина, значит, о депрессиях и прочих плохих настроениях придется забыть.

Миндаль поможет справиться с агрессией, раздражительностью и усталостью, но в своем стремлении избавиться от негативных реакций нервной системы не переусердствуйте. Миндаль — очень калорийный продукт, поэтому употреблять его советуют небольшими порциями до 50 граммов в день, в сушеном или жареном виде.

Морепродукты

В последнее время практически незаменимой пищей стали морепродукты, и как оказалось, не зря.

Благодаря высокому содержанию витаминов А, D, B2, B12, PP, белка, фосфора и цинка, они обладают антидепрессивным эффектом.

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые избавляют организм от стресса и повышают уровень серотонина. Съешьте стейк из лосося или суши, возможно, депрессия совсем и не пройдет, но настроение точно улучшится!

Форель содержит жирорастворимые витамины, жирные кислоты, витамины В6 и В12, которые стимулируют выработку гормона счастья.

В состав морской капусты входит пантотеновая кислота, которая отвечает за нормальную работу надпочечных желез, вырабатывающих адреналин.

Включите в меню морепродукты, они повысят работоспособность и энергетический обмен, избавят от раздражительности и, в конечном счете, улучшат настроение.

Капуста брокколи

В капусте брокколи содержатся витамины А, С, Е, В1, В2, РР и такие полезные вещества, как калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний, медь, марганец, йод, хром и бор. Капуста брокколи богата фолиевой кислотой, которая поможет справиться с тревожными состояниями, улучшит реакцию организма на стресс и поможет справиться с приступами паники.

Брокколи способствует очищению всего организма, нейтрализует токсины и канцерогены, восстанавливает гормональный баланс, а благодаря аминокислоте тирозин, помогает бороться со стрессом, успокаивает, способствует равновесию, гармонии, снимает эмоциональное напряжение и расслабляет в стрессовых ситуациях.

Молочные продукты

С самого раннего детства нас заставляют пить молоко и правильно делают! Оказывается, что, употребляя молоко каждый день, мы не только насыщаем свои зубы и кости кальцием, но и подавляем выработку гормонов стресса. Антиоксиданты, микроэлементы и витамины группы В успешно борются с нервными расстройствами, успокаивают, повышают уровень триптофана в крови и провоцируют выработку серотонина.

В стрессовых ситуациях потребность организма в витаминах В1, В2, В5 и В6 увеличивается в 5 раз, что обусловлено усилением обменных процессов.

В твороге содержатся витамины В1 и В2, которые дают бодрость, хорошее настроение, энергию и свежесть.

Антидепрессивным эффектом обладают и сыры твердых сортов благодаря аминокислотам тирамин, триктамин и фенилэтиламин, которые стимулируют выработку гормона счастья.

Бананы

Чтобы всегда быть в тонусе, подсластите свою жизнь бананами. Бананы имеют сбалансированный витаминный состав.

В них содержится большое количество витаминов Е и С, а также высоко содержание витамина В6, которое составляет четверть рекомендованной суточной нормы.

В состав банана входит три натуральных сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза, что в сочетании с клетчаткой дает продолжительный подъем сил и успокаивает нервную систему.

Сладкая мякоть банана способствует выработке серотонина в организме, который поможет справиться с тоской и раздражительностью.

Содержащийся в бананах калий поможет избавиться от накопившейся усталости, а небольшое количество алкалоида харман, входящего в состав банана, вызывает состояние эйфории, счастья и восторга.

Таким образом, бананы не только насыщают, но и являются прекрасным источником энергии и хорошего настроения.

Мясо

Если вегетарианство не для вас, то смело налегайте на мясо.

Нежирная говядина — идеальный вариант, она содержит витамины группы В и Е, железо, цинк, калий, магний, кальций и многие другие элементы, которые борются со слабостью, подавленным настроением, укрепляют мышцы и повышают выносливость.

Мясо индейки — прекрасный источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. Аминокислота фенилаланин, входящая в состав индейки, преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.

Баранина насыщена витаминами группы В, РР, Е, йодом, фтором, калием и магнием, которые благотворно влияют на нервную систему организма. Крольчатина — это белое мясо, богатое белками, минералами и витаминами.

В него входят такие минералы, как фосфор, фтор, железо, калий и марганец, витамины В6, В12, С и РР, при этом мясо кролика практически не содержит солей натрия и жиров, а значит, улучшение настроения произойдет без участия лишних калорий.

Овсянка

Стараетесь каждое утро есть овсянку? Значит, вы неподвластны депрессии! Овсянка не только содержит массу витаминов и минеральных веществ, незаменимых для организма, но и выводит токсины, избавляет от бессонницы и приводит в порядок нервы. Питаясь овсянкой, вы насытите организм тиамином, который известен как витамин оптимизма, сохраните ощущение сытости и будете уверены, что уровень сахара в крови находится в норме.

Кроме того, ученые советуют выбирать здоровые источники углеводов, коим и является овсянка. Сложные углеводы способствуют выработке гормона серотонина, который участвует в борьбе с отрицательными эмоциями и тревогой, способствует улучшению настроения, приводит организм в тонус и заряжает энергией.

Ягоды

Прекрасное антидепрессивное средство — это черника. В ней много витамина С, клетчатки и антиоксидантов, которые важны для борьбы со стрессом. Черника, благодаря высокой концентрации аскорбиновой кислоты и растительных волокон, позволяет нормализовать пищеварительную систему в период нервного напряжения.

Другой ягодой, обладающей антидепрессивным действием, является клубника, которая богата витамином С и фолиевой кислотой, а благодаря высокому содержанию витамина РР и витаминов группы В клубника обладает антистрессовым эффектом. Она замечательно справляется с бессонницей, раздражительностью, усталостью, помогает поддерживать нервы и настроение в порядке.

Весна — не время хандрить и расклеиваться. Наша жизнь всегда полна стрессов, волнений и переживаний, но не стоит тратить на них такие долгожданные первые теплые деньки, тем более, что самые простые, доступные и полезные успокоительные всегда под рукой. Больше отдыхайте, расслабляйтесь, обретайте душевное равновесие, ведь теперь вам известно, чем “заесть” свое плохое настроение!

Алёна Ковыршина

Источник: https://www.7ya.ru/article/Produkty-antidepressanty/

6 главных витаминов для борьбы с депрессией

Витамины антидепрессанты

Депрессия. Силы воли недостаточно для победы над таким врагом. Есть биохимические процессы в вашем организме, которые невозможно контролировать. Вам нужна армия помощников, армия витаминов.

Речь пойдет о витаминах группы В. Потому что, хотя витамины D3 или A и E, или антиоксиданты, помогают в борьбе с депрессией, витамины группы B непосредственно влияют на функционирование нервной системы и, следовательно, имеют здесь решающее значение.

1. Витамин В1 или тиамин

Этот витамин нужен для преобразования углеводов и глюкозы, которые являются топливом для клеток мозга. Обычно человек редко доходит до дефицита этого витамин, но когда он достигает его (например, при большом потреблении алкоголя), у вас будут не только проблемы с сердцем. К вам придут и неврологические проблемы, и психические расстройства.

Источники витамина В1: бобы, горох, фасоль, мясо, цельные зерна, орехи и цитрусовые.

2. Витамин В3, ниацин или РР

Ключевой витамин — как подчеркивают сами психиатры — при лечении всех психических расстройств. Помогает преодолеть беспокойство, раздражительность, слабоумие, умственное и физическое торможение и даже депрессию и психозы . Кроме того, было доказано, что увеличение доз B3 в рационе или добавках часто устраняет необходимость принимать анксиолитические препараты вообще. 

Анксиолитик — это лекарство или другое вмешательство, которое подавляет беспокойство. Этот эффект отличается от анксиогенных агентов, которые усиливают тревожность

Источники витамина В3: цельнозерновые продукты, мясо, рыба, пивные дрожжи и корень петрушки.

Для получения авторского курса “Скорая помощь при депрессии”
перейдите по этой ссылке

3. Витамин В5 или пантотеновая кислота

Без витамина В5 наши нервные клетки функционируют с нарушениями, которые отражаются во всем теле. Когда у вас дефицит пантотеновой кислоты, вы чувствуете постоянную усталость, у вас начинаются мышечные спазмы и онемение в руках и ногах и все другие симптомы, характерные для депрессии или нежелания жить .

Источники витамина В5: мясо, авокадо, бананы, брокколи, темно-зеленые листовые овощи, молоко, горох, яйца, цельные зерна, апельсины, семена подсолнечника, чечевица, соя.

4. Витамин В6 или холин

Главное: без него не происходит превращения триптофана в серотонин или гормон счастья. Кроме того, наряду с B12, о котором поговорим ниже, B6 участвует в образовании других нейротрансмиттеров, необходимых для правильного функционирования нервной системы. Например, ацетилхолина.
Без этого витамина у вас будут проблемы с обучением и запоминанием.

Источники В6: злаки, красное мясо, печень, яйца.

5. Витамин В12, также известный как пиридоксин или красный витамин

Этот витамин участвует в выработке эритроцитов. Когда у вас его слишком мало, вам угрожают не только анемия и постоянная усталость, но и нервозность, различные неприятные неврологические и психиатрические состояния, в основном упадок настроения и депрессия. Его дефицит не скажется так же быстро, как недостаток других витаминов, потому у вас есть его накопления в печени.

Источники В12: бананы, мясо, молоко, яйца, темно-зеленые овощи, цельные зерна, рыба, авокадо, зеленый горошек, семена подсолнечника, картофель, соя.

6. Витамин В9, фолиевая кислота или фолацин

Довольно легко получить дефицит этого витамина. Достаточно перейти на питание легкими углеводами или употреблять больше алкоголя. Фолиевая кислота участвует в синтезе нуклеиновых кислот, из которых состоит ваша ДНК.

Поэтому в течение многих лет В9 в первую очередь назначается беременным женщинам для предотвращения различных типов пороков развития плода.

 Но B9 также играет важную роль во взрослой жизни, предотвращая или борясь с депрессией.

Источники В9: желтые овощи и фрукты, зеленые листовые овощи, ростки, молочные продукты, пивные дрожжи и телячья печень.
Ваша маленькая витаминная армия для борьбы с депрессией.

Что есть, чтобы эффективно бороться с депрессией?

Если вы хотите преодолеть депрессию, измените свой образ жизни в первую очередь. Отрегулируйте диету так, чтобы она изобиловала витаминами группы В, точнее полным комплексом витаминов В, употребляя в пищу:

  • Цельнозерновые продукты
  • Овсяные хлопья
  • Гречневая крупа
  • Бобовые
  • Орехи
  • Лиственные овощи
  • Постное мясо: птица, говядина и печень
  • Молоко и молочные продукты
  • Яйца

Витамины группы В являются водорастворимыми витаминами, поэтому вам не нужно добавлять в них жир для усвоения. Они довольно долговечны. Но они разрушаются при воздействии солнечного света.

Лучшие сочетания витаминов группы В

Полный текст статьи на моем сайте – смотрим

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c9b009bd86ddb31cbd67340/5ccc07ca9680af00b2c7bb15

Лечение депрессии препаратами: антидепрессантами и витаминами

Витамины антидепрессанты

Симптомы депрессии негативно сказываются как на внутреннем мире, так и на внешнем виде человека. Лечить депрессию можно в домашних условиях.

Социально неактивные люди, мягко говоря, не выгодны обществу, поэтому специалистами было разработано множество методов лечения этого психического заболевания. Избавиться от чувства глубокой подавленности (именно так многие описывают свои ощущения при недуге), можно с помощью традиционной медицины, народных средств и пользуясь советами психологов.

Перед решением применения любых нижеперечисленных средств, даже витаминов, рекомендуется проконсультироваться со специалистом соответствующего профиля.

Препараты для лечения депрессии

Современная медицина предлагает использовать для лечения витамины и специально созданные медикаменты, но после консультации с психиатром. Специалист этого профиля оценить психическое и физическое состояние пациента, подберет препараты оптимальной эффективности. Это очень важно, учитывая сильное действие антидепрессантов.

Курс лечения антидепрессантами

Механизм действия препаратов для лечения депрессии заключается в уменьшении симптомов, что достигается с помощью воздействия на область головного мозга на химическом уровне.

Депрессия возникает вследствие снижения числа дофамина, серотонина, норадреналина. Правильно подобранные антидепрессанты позволяют регулировать количество перечисленных медиаторов, что ведет к регенерации ранее нарушенного, биохимического фона в мозге.

Применение антидепрессантов

Существует ряд эффективных медикаментов. Различны по химическому составу, механизму действия, поэтому перед применением каждого из них необходимо проконсультироваться с психиатром и изучить инструкцию по применению.

Среди таких медикаментов различают:

  1. Нефазодон – действие похоже с тразодоном, применяется при бессоннице, не вызывает увеличение веса.
  2. Бупропион – не-трициклический антидепрессант, часто применяется для избавления от никотиновой зависимости.
  3. Миансерин – четырехциклический (тетрациклический) антидепрессант, используется для поднятия настроения.
  4. Венлафаксин – ингибитор обратного захвата норадреналина и серотонина, специально разработан для профилактики и лечения депрессии.
  5. Дулоксетин – как и Венлафаксин, является ингибитором обратного захвата норадреналина (норэпинефрина) и серотонина.

Существует несколько видов антидепрессантов:

  • трициклические;
  • ингибиторы моноаминоксидазы (МАО);
  • ингибиторы избирательного поглощения серотонина.

Трициклические антидепрессанты

Трициклические препараты оказывают стимулирующий или успокаивающий эффект (зависит от препарата). Они позволяют мозговым нейронам поглощать серотонин и норадреналин, уменьшая их концентрацию.

Действие трициклических антидепрессантов

Действие наступает через несколько дней или месяцев. К сожалению, список побочных эффектов немалый:

  • проблемы с мочеиспусканием;
  • вялость;
  • уменьшение потенции;
  • головокружение;
  • сухость во рту;
  • чрезмерное потоотделение;
  • повышенное сердцебиение;
  • запор;
  • тошнота;
  • сонливость.

К названиям наиболее популярных трициклических антидепрессантов можно отнести:

  • Нортриптилин;
  • Азафен;
  • Фторацизин;
  • Амитриптилин;
  • Коаксил;
  • Кломипрамин;
  • Дотиепин;
  • Имипрамин;
  • Доксепин;
  • Тримипрамин.

Ингибиторы моноаминоксидазы или МАО

Препараты этой группы также используются для лечения депрессии. Они затормаживают действие фермента в нервных окончаниях. Это позволяет не давать разрушаться серотонину и норадреналину.

Эти препараты обычно назначаются пациентам с нетипичной депрессией, дистимией и при отсутствии улучшения от приема препаратов трициклической группы. Улучшение наступает в течение 2-3 недель.

При приеме этих препаратов также отмечаются последствия, но их значительно меньше:

  • повышенное сердцебиение;
  • бессонница;
  • отечность рук и ног;
  • резкие скачки давления;
  • снижение потенции;
  • повышение массы тела.

К числу эффективных ингибиторов МАО выделяют следующие наименования:

  • Транилципромин;
  • Пиразидол;
  • Бефол;
  • Сиднофен;
  • Мелипрамин.

Ингибиторы избирательного поглощения серотонина

Самым современным классом препаратом для лечения антидепрессантов выделяют ингибиторы избирательного поглощения серотонина. Компоненты препаратов блокируют обратное поглощение вещества в синапсах – окончании нейронов. Впоследствии количество этого медиатора увеличивается.

Однако следует помнить, что ингибиторы избирательного поглощения медиатора не воздействуют на остальные нейромедиаторы, а только на серотонин.

При приеме этих групп препаратов отмечается мало побочных эффектов. К медикаментам относят:

  • Эсциталопрам;
  • Пароксетин;
  • Флуоксетин;
  • Циталопрам;
  • Сертралин.

Витамины и микроэлементы

Существуют эффективные минералы и витамины, применяемые для профилактики и лечения депрессивного состояния. Среди витаминных комплексов следует отдать предпочтение витаминам группе В9, В12, В3, кальциферолу (витамину Д), аскорбиновой кислоте.

Зная витамины и микроэлементы, необходимые для лечения депрессия, можно восполнить их специальными витаминными комплексами, такими как:

  • Бодровит;
  • Нейромультивит;
  • Витрум Суперстресс;
  • Доппельгерц актив Магний.

К полезным микроэлементам относят:

  • Омега-3;
  • Цинк;
  • Аминокислоты (триптофан);
  • Магний;
  • Кальций.

Приему витаминов при депрессии следует относится внимательно. Нехватка витаминов, а потом их резкое восполнение грозит аллергической реакцией. Медикаментозное лечение депрессии является эффективным, но опасным при самолечении. Перед использованием любых антидепрессантов стоит изучить риск и пользу.

Побочных эффектов при применении медикаментов много, поэтому многие отдают предпочтение лечению депрессии народными средствами в домашних условиях. В тяжелых случаях пациента стоит обратиться за медицинской помощью в специализированных клиниках.

Источник: https://medicina.top/lechenie-depressii-preparatami-antidepressantami-i-vitaminami/

ВашПсихолог
Добавить комментарий